7 ~3 v; y, v% F) n( n9 x$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 J; b A5 ?) m
6 t! m' Z' o. h
tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ Y+ o" O. M; v( N z2 a
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
5 v; r0 n" G( e) p7 _1 c% E2 E$ C推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
X# {9 ~: w* G, i$ dos.tvboxnow.com維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。公仔箱論壇: F5 m, C% X* j* ?: P
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。os.tvboxnow.com2 {* A0 t4 T: j% o1 q7 s6 [9 _
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。os.tvboxnow.com( u# o: n* r+ n& O u8 F
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 U6 ?- Y) z1 |7 V8 u+ _
 ! y4 v P' I5 \7 B0 Q# z
- P$ q5 D2 R. T, p) ]( y! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
% H8 `/ ~8 g, q: C# z" X |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 