" g' ` m) w0 Nos.tvboxnow.com紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。os.tvboxnow.com& _' F9 L8 Y, l2 ^4 s6 N
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# Q2 s+ n2 ]! W& L' I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。os.tvboxnow.com5 f( Q4 P& P, C6 ]
紅肉甘薯熱量：109kcal; P0 Y) P* |5 V, X! h
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
' k2 u4 {, z& d2 `公仔箱論壇膳食纖維：2.4g
8 `/ n6 F2 T- H) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：10491I.U.
8 V, C% T/ ~* y* @1 {os.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：6285μg
- }" c' Z5 p$ r" B維生素C：30.3mg公仔箱論壇" e* E9 z) n: h
葉酸：15.1μg
2 y1 ^) o, ~8 c! D1 t3 ^公仔箱論壇鉀：300mgos.tvboxnow.com$ o7 @5 ^" v& I, J! v, n' H
黃肉甘薯熱量：115kcal
* w+ T$ D$ v" B: `) i1 mC／P／F：27.8／1.3／0.2g
2 `8 F9 o$ R4 [/ X( c, G* j! vos.tvboxnow.com膳食纖維：2.5g
( j3 P' K3 I3 q$ X1 a. @公仔箱論壇維生素A：116I.U.8 |6 \8 N0 g Y e
β-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇" p ?, [0 N z, ^6 v0 H% D
維生素C：19.8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- `* ^$ U6 {9 J2 B
葉酸：14.6μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* h* X) Q3 ?# M
鉀：276mg$ ~8 X1 K9 m- ]0 u% [
金石地瓜熱量：134kcal
: k, f9 z1 i3 P. F6 C/ i: Utvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g7 m [3 w" m, R) ?$ K) Q
膳食纖維：2.2g% Y8 R6 F: f$ q" m4 z; O6 C- K, V8 e$ {
維生素A：-
. W0 u, S/ F' z% j; `6 s) u: P公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：-os.tvboxnow.com" g. \' b# ^( s; O8 Z
維生素C：19.5mg
& _) g3 B" a6 r9 J葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb$ {" `2 b! L7 j
鉀：331mg
& i2 i4 {1 B: H9 xos.tvboxnow.com
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- z& M2 O4 A# G- l9 T+ H/ ^圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% H! f; [1 T C3 C8 }8 A( h
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冰心地瓜熱量：113kcal; o. F# w2 ~! `' D; Q3 }- W
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
1 L7 B/ Y( g- m$ y3 }3 vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.9gos.tvboxnow.com4 O& X5 R, v' o1 p7 b3 e
維生素A：128I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 F. j7 r5 w* l! x6 Q" w
β-胡蘿蔔素：77μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h$ q! z0 \. s* e4 B* p
維生素C：23.9mg公仔箱論壇5 E4 X3 |, m6 {( q/ C. N: [% P# L
葉酸：12.8μg
* i. z: ?0 O3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：397mgos.tvboxnow.com* n% M. p# s: y. A- X% j
芋心甘藷熱量：116kcal
D/ A4 z% k' |os.tvboxnow.comC／P／F：28.5／1.1／0.1g
1 O5 u- q2 B- q6 k- V5 X膳食纖維：2.8gtvb now,tvbnow,bttvb" X; j" I! L# t& x1 p# e! }
維生素A：-" ]0 ~7 j9 |$ X% j' q: l
β-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇0 Z7 a& v- ^3 W* ?$ T
維生素C：20.1mgtvb now,tvbnow,bttvb4 m: ]8 q0 {7 d% e+ H+ a
葉酸：17.3μg公仔箱論壇1 A& m' \& P# s3 m" y
鉀：272mgos.tvboxnow.com3 O: e$ A8 d- h5 ?" V
菱角牛奶地瓜熱量：130kcalos.tvboxnow.com m* r$ z7 o7 _- S& \# b
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
9 a* k) E0 k1 l& o3 Gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.6g
+ q# Y* u7 U, {公仔箱論壇維生素A：11I.U.! t9 T7 P6 E. \& M
β-胡蘿蔔素：7μg
; M) h1 l9 t7 \& X1 O; C0 G: H- G公仔箱論壇維生素C：10.5mg
7 r. N; T. z& Pos.tvboxnow.com葉酸：19.5μg
, i$ J3 I. S8 p" @( }; m$ `公仔箱論壇鉀：354mg! c0 ]6 T" }9 I" y" y5 a
 os.tvboxnow.com: H8 B, a% `: Y) ]
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
8 u j. L" O- ~! p! h c; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I9 g& [: w8 @$ c
/ w2 C, e* o8 v. Ptvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
7 ?% K1 K' ^0 Z+ ~# s& m3 d. B: M維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 L' @1 ^6 v. Q# l
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。公仔箱論壇) e1 B, l: k, c& P. V) }
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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