每天都可以靠自己營造快樂。
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《暢銷百萬的德國心理課》& L! x7 f, @) E4 k( |3 l4 @8 N" F
最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
% Y4 r% E0 [& V; dos.tvboxnow.com你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？! A [: _% d' J# ^8 I; t$ E! C
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！
Y, y% v; X" Y& o* J, n; P, i Rtvb now,tvbnow,bttvb快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。+ A- I) _4 }4 ?& F
笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。os.tvboxnow.com( E6 P+ ~2 z t7 d. a, A
沒錯，笑很健康！公仔箱論壇2 \; }- i# O; J' \
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圖／你有權每天都過得很滋潤！
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5 n! C) I$ e1 G; ]2 Wtvb now,tvbnow,bttvb科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ b+ E# U a* J/ f
笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。
3 d- B0 x1 }" ^. W$ s這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 ~9 f) ^$ {* l+ B' ?3 Y% J! _8 ~
因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：tvb now,tvbnow,bttvb/ K* N) Q4 m/ h; W3 z: o8 L
❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
. Y, k8 d! L) [+ W# e1 G3 stvb now,tvbnow,bttvb千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。7 o. L; X' Q4 k" h6 O( G2 P' x
大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
2 R0 q, F; S X4 Y. U1 m' Utvb now,tvbnow,bttvb❝每天都可以靠自己營造快樂。❞ ( O( G% K0 I1 W4 H2 @4 o
你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。公仔箱論壇! Z* C9 e* g: X8 \- t
還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。
/ B: b% R1 [+ B4 ^# ]" q/ `tvb now,tvbnow,bttvb你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。! e+ b: {5 M9 V: z0 j# t
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？4 H2 |% F5 _( W& }3 h+ L8 N. @
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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