[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
+ i' m; ^+ p$ h3 L: h公仔箱論壇肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
: B# |$ Z" M& B0 E* @5 ~保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： tvb now,tvbnow,bttvb, P) ]% \' @& g7 H' N$ J% _- v9 i

身 高 對 體 重 圖 表 8 B' A$ `1 z0 ^3 ~' t" q9 s

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1 w: f( \4 g* {; e' B/ a  x$ v0 R" ntvb now,tvbnow,bttvb這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
2 P- X. B8 c7 c- V公仔箱論壇公仔箱論壇2 ~/ h7 s1 r. C% @1 L% F, l
脂 肪 測 量
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. I1 `% j! _" W. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 , x& z2 h1 D7 b, E# J2 E$ p公仔箱論壇.8421 + 大 腿 圓 圍 : U% O: a/ E* q0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.8088 - 小 腿 圓 圍 * Y( Z( ^! K$ X7 {/ x$ Z6 X" N4 ?5 E9 b0 x.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍6 }" F8 T5 c$ G( S/ X+ h1 k) R .9542 + 腰 圍. I. N! j5 h$ }: E& L' t' a 1.1166 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb/ y. h. f% _* A" c' n: h- d .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 4 v' J2 C1 l) g9 R7 o/ [os.tvboxnow.com.7480 + 大 腿 圓 圍 1 B* q( h% v# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.4806 - 前 臂 圓 圍 5 r+ I8 W, b! t5 s, H.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb; ~. x8 O: ^- Y .2702 + 腰 圍 ) c7 r5 P  `. T% c; Q# Z  v公仔箱論壇.7621 - 前 臂 圓 圍 8 K# A$ N7 ^6 [8 ].1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ： 公仔箱論壇( [1 U. }1 X4 i, t3 U) z& x- x
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 9 o- u. c1 O9 r! @# P

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ . ^& W9 p: L+ A+ O5 s

, O6 g6 Q5 Z& j! {1 J- ~tvb now,tvbnow,bttvb打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ 公仔箱論壇- |( r3 C1 a2 o4 Z; \' y' n
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？