老年人晨练前应喝杯豆浆+ O) }$ G/ r9 d& J- V
0 Z) P M6 W) _$ f4 ]os.tvboxnow.com1 r, @( h, \0 b% r; \
来源：生命时报
- H5 r/ s5 Q$ C6 W) v4 w+ T. T: j作者：王蓉蓉 6 `- x, J1 J/ Y- i1 w! c% V. b
$ {) l$ D+ @9 p) P# P! T
0 F1 h# E% F( q$ N+ p# X! btvb now,tvbnow,bttvb 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。tvb now,tvbnow,bttvb* X* ^: u: l+ i! ?! M8 h3 {/ H
os.tvboxnow.com! I1 s3 i5 X9 z+ T. X- u* t6 p
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb4 g! x/ { p/ G$ [: j
+ M% E* C6 K. `0 ]% i- S+ k3 ]/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( k( h' L$ Z
最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
) [+ f8 J S% W# d公仔箱論壇 公仔箱論壇3 T: Y& J4 B K
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
# }9 b l8 P8 {. A' o5 i: etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ b2 K$ F z& K# ?( V* R
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。1 |, S* ]- J# t# U: W5 c
tvb now,tvbnow,bttvb( e) u+ {. B: U# K/ A
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
# s) a8 S v! k+ E. k " p0 `, X9 j$ }' n& D' A
因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 