吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
0 H; K# F9 h- _+ \# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B, j9 t3 S& K4 S2 i! d6 Ztvb now,tvbnow,bttvb每天100克鮮果 減少心血管疾病
2 D# p& k' X6 z5 N6 ltvb now,tvbnow,bttvb
8 f+ J* j% y; g8 Dos.tvboxnow.com英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
$ x4 t- j/ R8 G. Z7 _0 C3 T7 X7 q) f# v
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
7 N4 _1 \) ]- O3 C+ n公仔箱論壇公仔箱論壇+ |* {, E& }! w" k9 D+ w3 D8 a: ]
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
& L# x/ S9 k0 ?5 q! p1 W1 G2 M公仔箱論壇
7 ?! \: g. X4 r& u+ R新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
" r; Z! q( V7 V( \
# G, B1 _8 |5 m0 w d2 k公仔箱論壇水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 l& h; ^" Y4 ^) Z+ W# [
" @+ O! U" o4 q3 e公仔箱論壇水果糖分不低 每天適量才健康os.tvboxnow.com' k/ k5 ^$ X# t1 O( w( r3 d3 A' ~ X
7 ^+ x5 c3 w* a% R( R H! m雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。tvb now,tvbnow,bttvb% A' C6 V5 J( N0 I6 I% o* ~# |* ^
1 b; i2 ^! B7 S/ G: G2 V% D+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
( |, e8 W! ?9 [4 [; \tvb now,tvbnow,bttvb- H: J1 D: ?' x' M
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
