越來越不想愛愛？　「9大壞習慣」害的...你也中槍了？

▲沒性慾不想做不是你魅力不夠，只是壞習慣傷性。

隨著情侶間一起生活久了，性愛的頻率也跟著降溫，然而許多性學家表示，性慾的耗損並非人體衰老所導致，而是與日常生活有密切關連。美國健康網站《Prevention》經過科學證實，總結出9點會「傷性」的日常習慣，你也中槍了嗎？os.tvboxnow.com& A$ Y) u9 |0 M* ]
1.睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m  e: v  t9 C3 n5 \& I& m" b
美國疾病預防控制中心宣布，睡眠不足為一大公共衛生流行病。而《英國研究》雜誌也曾刊登研究發現，欠缺睡眠不但會導致疲累，還容易生病，且對男女性愛會產生負面影響。4 R+ f( R3 @" B$ u- Q
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美國臨床性學家Eric Garrison博士建議，每晚應睡7～9小時尤佳，其中保持5～7小時的深層睡眠。, ~2 ~( v$ V: _- ^5 J. m, u6 X
2. 忽視健身
有氧代謝能力、耐力、力量與身體的靈活度等身體素質都是完美性愛的必要元素。美國加州大學洛杉磯分校性學專家Nicole Prause博士指出，積極的健身能提高心率、促進血液循環，有助刺激性器、提高性生活品質。
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博士建議，每天步行30分鐘，或是每天練瑜珈等運動，都有助改善性生活。公仔箱論壇! h( b9 j& n, }! n2 N( E" W, n
3.把工作帶到臥室
Eric Garrison博士說，房間本該是睡覺與性愛的天堂，在臥室內做其他事情不僅會分心，還會影響睡眠品質，影響性伴侶間的性生活。所以不要在床上使用電腦、看電視或是滑手機，清理房間內的雜物，才能維持臥室整潔與溫馨。: g& Z1 }) d0 h0 p- q0 _8 ^7 V9 x
4.缺乏某種營養
均衡飲食有助於確保攝取與保持性功能密切相關的維生素微量元素。os.tvboxnow.com7 H5 l! y* X( g' A/ Q& R- M3 |
Eric Garrison博士表示，鋅對男性性健康尤其重要，牡蠣等食物就是很棒的攝取來源；鮭魚、雞肉等食物富含維生素B群，有助身體產生能量與促進血液流動，對男女床上表現都有很大幫助。os.tvboxnow.com4 a  `6 k1 g; O  M# ^4 f" T
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▼牡蠣含有豐富的鋅，對男性性健康有很大助益。
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5.愛吃脹氣食物
Nicole Prause博士表示，目前還沒有研究證實愛吃豆類和花椰菜等脹氣食物會降低「性福」；但吃脹氣食物的確會導致放屁，影響床上魅力。

建議伴侶間若想度過一個浪漫之夜，最好避開脹氣的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* b) L# g) T" g* v
6.飲酒過量tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' ]* T6 n4 k$ J
有研究表明，飲酒過量會使高潮變得更困難。長時間飲酒會導致慢性酒精中毒，對性功能會造成損害。Nicole Prause博士說，一兩杯葡萄酒有助提升女性性慾，但不能喝多。tvb now,tvbnow,bttvb  Q! b7 n4 j/ Z- g8 _6 V6 _1 s
7.吸菸
美國梅奧診所研究發現，吸煙會擾亂血流量，導致心臟和性器供血不足，嚴重會影響性愛品質。Nicole Prause博士說，多項研究發現，吸菸與男性勃起功能障礙有密切的關連。所以少抽菸，就能慢慢找回性福。. e! C9 q* W+ C- _: ^
8.服用某些藥物os.tvboxnow.com$ A0 g' E# d6 ^1 K7 l8 C7 J0 O
Nicole Prause博士指出，美國食品藥物管理局並無要求檢測或報告藥物對性的副作用，但像是抗憂鬱藥物、降血壓藥物都會導致性慾降低；抗組織胺也會導致女性陰道乾澀，影響性愛品質。os.tvboxnow.com& p. }) R+ Z& T. J6 s6 L9 s
如果懷疑某種藥物影響性生活，不妨找醫師談談，更換成其他藥物。- I+ ?  y1 v2 m/ L" W
9.羞於自慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 Z3 `; Z# o9 r
Eric Garrison博士說，自慰有助獲得性快感，幫助自己找到喜愛的性愛方式，同時幫助喚起愛人性慾，所以伴侶可將自慰當作前戲。; m% [, I( I# U. |/ L

▼害羞自慰，也是降低性慾的其中原因。+ X1 c8 T  r( \( T& G

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