七种食物能助你睡个好觉os.tvboxnow.com& c* p) |8 `' u( X7 n' [
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来源：市场报 os.tvboxnow.com! T4 ~; A& Y' k7 ~0 F h, o
8 m- _# P. E8 A 牛奶/ Z& s' c2 I: E& J, o& b
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣
& P3 n- v0 h$ _0 F' z 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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龙眼% T9 E4 G5 d! `- x- c
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。公仔箱論壇+ @/ b$ J# u1 r( u7 n8 G
8 c) Q, i( T; X) K( s- v/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 莲子
. }# {' C# h0 G% J1 y' e" @' btvb now,tvbnow,bttvb 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
$ ?9 B/ u C7 R. s1 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g6 ?/ r e2 J7 @/ e0 f' H4 Z6 T
百合
! a/ g7 H3 Q) {, c/ O, e 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜4 R# Z( \, x9 V- u( r
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 os.tvboxnow.com1 L& Q. _* h2 M, u
# r6 P3 J5 e# V$ C, @ 醋
/ l) h3 `3 c) Z9 ` u& c2 e公仔箱論壇 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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