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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！6 H8 N4 m9 c! v" B3 o9 C* a
& n2 `3 I8 U3 ^4 H9 U" f6 l公仔箱論壇地瓜小點心
# s: I/ d. H6 _" C T9 L h4 U公仔箱論壇os.tvboxnow.com% v8 @( V4 w4 {5 g0 B/ ?2 Q
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
1 l" F( ~8 x1 Q7 Y9 C作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
4 ]2 ^) }$ Y; g: Y- Wtvb now,tvbnow,bttvb建議：一天吃2次，2餐之間吃。
7 R* _% ?6 M4 \' z2 ]- U& x4 o) j口感：甜脆可口。
+ f1 O" ~% A* H. a9 [% e) E注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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% G/ ]. G0 x9 v, P# h5 a6 c" f" q地瓜小檔案
0 S$ R6 V3 _7 Z0 I: l3 q; X5 T地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ L; @8 `5 `& ^. ?+ z
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
5 v: w% }# E5 y$ |6 o3 D作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 N6 K) D. A; c$ x0 j1 j
建議：一天喝一次，在2餐之間。
. P2 g/ l8 V- \4 _4 i+ j口感：微酸香甜。
- J# ~7 G3 S! W: i! d% [tvb now,tvbnow,bttvb注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 公仔箱論壇/ \% Y5 |1 M0 D3 B
$ _0 x6 q. a/ U/ v% a- }1 Q' ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb; o3 p1 F1 P0 I1 y( ]6 d
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
X7 ]% J0 U7 j' Q$ m$ Y$ S# ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* [2 n4 G6 y) E6 A' l5 h7 a1 T b
海帶木耳餐 公仔箱論壇) S6 ` u7 y5 l; w
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u. f. A6 a$ o6 i
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
9 s- A2 G' m4 m* y' Fos.tvboxnow.com建議：當配菜每天吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! F$ D! i$ z
口感：滑嫩、味香。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- C# a* z$ ~% G) X- g
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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4 z r/ u1 P, Q8 p1 a' G/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶小檔案 公仔箱論壇8 ?, R# X. P, _9 v1 x1 C
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 : `! O& U8 E7 r. J- ~
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
0 a( h! h* S/ K* o, B5 t8 q5 dos.tvboxnow.com作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
, C: R1 F3 _/ K1 `建議：當作一天的解渴飲料。
% g/ T. ^0 k( p, a0 L' ^6 R公仔箱論壇口感：味道微甜。 . m; C: E4 l% O
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。公仔箱論壇5 o( f0 Y) H+ r
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蘆薈小檔案
! l5 q6 N; o# A* ]蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
/ z* y) ?: n3 S0 m) s* `. ztvb now,tvbnow,bttvb
/ Y* Y! r: x, s1 s" W鳳梨酵素飲
& V/ w: B8 V. P. ?* }' C) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y" \3 `3 ]9 A" x, C x1 Ios.tvboxnow.com材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A& y) i; E- l
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k& m/ D! P+ t# y2 d( h3 N# |8 ~
建議：一天1~2次。
: m/ X" z4 r. I9 h' ?! btvb now,tvbnow,bttvb口感：味道酸甜。
. s z( B9 I5 K0 H注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
C* |' y( z1 D' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G/ H; O4 I0 U2 W
鳳梨醋小檔案
0 b8 s: y' v: U$ ?3 W鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 2 a# q" h* |7 I+ B
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牛蒡清腸汁$ |6 m1 w( p; H9 ^- P' `8 |
A2 u/ A; u" `tvb now,tvbnow,bttvb材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 os.tvboxnow.com+ s/ {3 m% T) `2 l, D
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
; g% j4 G c8 b0 F* `2 dtvb now,tvbnow,bttvb建議：每天空腹喝1次。
' u7 X/ C% L+ U6 ^1 R口感：喝起微澀，具一點酸味。 ) Z1 y4 v- c4 P M5 q
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
- f. r2 r- C, D+ W7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D/ G4 D0 V. ^3 j, u6 [牛蒡小檔案
$ {2 y2 y5 @% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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