被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇2 L' L1 f2 t/ C. r- Q1 R
4 i q4 v1 }, B( E t* i来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
' t* L. B& V' ]% v+ Y5 P, I0 Yos.tvboxnow.com们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养公仔箱論壇+ Y: d" A" A5 u
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。* X- X! z7 G' N( D" s6 q; E
. Y# L$ R$ }; B" T% c/ v6 |. F* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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* }1 O" e5 v. {, Z! utvb now,tvbnow,bttvb 大脑说：你的懒惰，我受伤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ E8 N& U% M) l- p
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大) ?. A" C4 W9 d4 `" ?
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
! G! B- ^& k( u: ~+ z入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
0 n" ]6 J$ h/ M: e8 hos.tvboxnow.com集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
! u7 A) d( R5 L% E% C S5 x% m/ Y* G; }os.tvboxnow.com警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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2 E4 l+ F r7 Y: Zos.tvboxnow.com 胆囊说：不吃早餐，我堵塞+ R& N! w: @1 ^' [
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
! j" c! ^* L; `$ w. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' w" i U5 U/ l$ c
7 U: s& k& X2 y4 Utvb now,tvbnow,bttvb 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的6 x: c$ B0 w9 j) m5 |0 O9 M
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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/ f# i( a$ Q8 C7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身材说：少了它，我被脂肪欺负了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" R8 L \5 p+ z
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
% ~/ g# s- G8 m* F' K相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
. }% d# f: A+ _9 m# p，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。+ f2 [, _3 @3 e7 I! ^3 q3 f
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
0 p3 A: E- O5 dtvb now,tvbnow,bttvb肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天% u5 C3 m* j. x' `
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。tvb now,tvbnow,bttvb; B: @1 O6 q! T$ q z) `4 l
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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; }/ G, K5 {) n9 D) }$ t 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，公仔箱論壇/ K1 Z+ _; \5 v0 v9 ~+ K/ W
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ \1 s; t% w8 m; t+ I! L$ @
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
; [* o3 u" D. ]5 a肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
$ U% _' D2 Y7 Y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。4 y7 L8 o8 P$ r
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
% s7 U1 g3 z% v* ^9 J) o; Ios.tvboxnow.com发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“os.tvboxnow.com3 t q2 @. O0 x* _! V
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
4 ^0 U: p. _& Y w; X4 W2 N公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
. J/ D* b4 P5 i$ a2 o) B) T& Oos.tvboxnow.com地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% v2 q* ^; t; L% r& X
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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