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* r9 F) A9 B, l0 R+ G( Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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3 M0 N9 I. c: z, R j. J一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 $ j& \6 W* m3 g6 Q( L9 M. Q
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |9 U0 s- _5 B9 k) q
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，/ @6 s' D/ w! G$ I! S
 檢視相片公仔箱論壇, N9 t9 y( I1 ]: ^$ q( ^. h
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2 Q/ u2 ?. d% V5 k* n s什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
2 M0 ^' n7 u# L$ l. w6 w公仔箱論壇1、心理緊張
: f( e/ F8 ~- ~! U4 mos.tvboxnow.com不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 : G1 x3 m& N" j
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb2 m) B7 O$ M, `2 J) e
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3 ?1 a5 _# Q! l( h3、消極悲觀
b- ?& ~0 q7 a% W; r公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
6 |! D! N. C" E% P: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: Q% c9 T. u1 R7 k7 a; o }4 \4 {
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4、飲食失衡os.tvboxnow.com1 m" d, F/ R4 W
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
8 ?3 K: {' H9 i2 a$ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 a) ?& M: S; {" j
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5. 運動不足公仔箱論壇' D% B# ]# j3 L! C, U, \! x- T
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇( W( Q8 G W. t, X
' ^( p2 d* | t4 G3 M6 b公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌os.tvboxnow.com( k; `2 s+ f" F8 w- b+ o
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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% B* H& S4 |- T+ q7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb1 P! W7 a% b$ x5 z: v5 `
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 os.tvboxnow.com3 q4 h% G5 ], a* Q$ Z) W4 h
3 \+ |, x& Z- B [* U. r4 m) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來
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! v: s) T" O: ?6 a8 U! d( n0 g公仔箱論壇免疫力,食物
& ?* u! G$ u' `& R8 [% y! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多tvb now,tvbnow,bttvb' L- o& J) z% z' w$ v9 g1 E
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 j# |8 R' S* A7 c
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( k4 _! i# |4 c5 F; O' |, mtvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb' z9 p% A) O. Q/ z$ ?1 v/ ^: s$ c9 T
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 2 C* Y$ k' H% b# o. u, f) H
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 4 M+ o2 G2 v, r g5 \2 `! {
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; T5 z2 f1 e, T5 j0 f3 n- ~2、香蕉
* o+ m8 q3 x/ `! }2 ?% q+ {tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 7 d% P. A, i Q- ^: q7 h% H
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C* T3 p3 U' F
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: X. L7 l3 U/ T
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* D9 X+ O$ \* Q- Z Itvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚
% ^5 f: v+ I8 y7 V8 F; A3 `tvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ E! e% @$ O% \% Z7 o$ }
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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& n) x1 _% f6 w7 M( n. I- u3 ]0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜
1 M. z+ O0 {2 k4 bos.tvboxnow.com菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜os.tvboxnow.com0 K6 x% m7 L* h4 V4 S
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇* v- a/ l4 u: D# u0 Y8 X
8 A- R: M( A) O- L9 ^2 f* W) W7 V9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- L6 d$ X/ g8 \6 C
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6、低脂牛奶- z7 y M$ ?6 ]- b# N
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 7 h& C }. }# }+ t1 n% s# K+ ~
8 j i$ J. p/ H7 e% ?. B9 B鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
2 b q S1 Z. {6 u M( {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 \5 W" H: I' \' m, z0 H
6 A; m/ [8 [5 t9 V$ i* w& m4 Q: S7、蜂膠* }* C0 ?8 `* W
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) } A1 M j, T5 H* q+ D+ d
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' }/ H. ~/ b: J ~! k3 u/ I! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇. w- I. x- {1 {. F$ P( l' c
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。9 h9 l. j& F0 C7 Z, I
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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