減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
$ V8 F* X; O) ^/ D, D+ Utvb now,tvbnow,bttvb不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 0 J/ W7 p) C' V6 c5 s& S
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。$ N _2 x, E# l" M2 ?
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
% Y4 y3 O7 C* V) [0 C4 F; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W V- |# N& P& C7 f
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。+ Y7 E. R! Y) B0 Z9 t7 _7 m
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，: {& {6 ^, e1 \& \/ y
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 # i6 S1 ?- r! ^1 P5 l }
, V" `. h8 Q% G# p公仔箱論壇在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
! f8 B% p B2 u. _0 F同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
+ L9 I( H1 }+ d1 A6 u) Z D公仔箱論壇似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 5 X. E8 H9 D& k$ t
2 }7 _) q& P' ]2 D所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. e1 U/ w- ^. M$ j4 g- l
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 公仔箱論壇3 F8 P/ v# @7 K5 s8 E
+ M& D5 ~+ p1 f- \: v! R$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。公仔箱論壇* [ E0 e/ Z$ @
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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