下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W" Q4 r _2 M% a. i) d
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１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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/ ?4 s# V% o3 dtvb now,tvbnow,bttvb２．局部循環不良。
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３．水份和鹽份流失過多。
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 : N& Q# Q) P; \
# m+ B- m( v. E1 X$ y公仔箱論壇５．環境溫度突然改變。
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+ {; v! M7 N( `4 d" [６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb- G8 P7 s; F+ g6 r
/ A+ ~ ^5 S2 a! W0 N! ?0 l公仔箱論壇８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
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９．一些尚未發覺或確定的原因。 os.tvboxnow.com6 T* `% L5 _6 a% `! u5 ~9 L
$ ]$ w5 [7 q' u9 [7 Ltvb now,tvbnow,bttvb１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
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7 L1 K7 _; `- i公仔箱論壇預防抽筋的方法：
/ N, r6 k T& A2 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T Z9 f. F" a, u+ Z4 F
１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 公仔箱論壇- n9 b3 ^( t* w& Q/ `3 K* T
4 s) [+ [' R9 R0 B( ?公仔箱論壇２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
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/ |' ^5 U* y: v" G8 ?, c* W公仔箱論壇３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 公仔箱論壇5 [( _. E+ }) W& k8 ?7 |/ n
+ Q/ s2 d- N! e% T9 Ntvb now,tvbnow,bttvb４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 , \, o$ |' D% Q1 z8 X) ?; J8 `
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 2 B! W, ~( m( q. L! [, ] P
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６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 os.tvboxnow.com9 O0 V* h) j6 _% v' A% c' d
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
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' [) F- E! n6 @tvb now,tvbnow,bttvb８．以放鬆的心情從事運動或工作。 公仔箱論壇9 n2 g! h# V6 x$ b. f! K8 }
" e- a# p6 k1 g3 \ T９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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5 D" z3 m p& r. d& N6 dtvb now,tvbnow,bttvb１０．不做過度的練習。
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* n+ i$ B- T; \' W" Z7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 公仔箱論壇! q. P9 i, }* e( Y* T
$ |2 b/ X: T1 M發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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