一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% X' A8 D# C6 ?" G; ]" h, L* {5 N; j
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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2 ?9 C3 \2 i V C( Y6 W4 Z9 Ztvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb# y' b4 _1 k" J. |
0 j3 t& i# M( N/ e! @0 v" x( m& htvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇: v( r% d# A3 v" t9 b, \
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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, j3 W6 V9 }) Q5 L1 Z3 yos.tvboxnow.com抽菸、
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5 o& e6 p# O* b+ M3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、, _6 p! b3 e/ `' j, l
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嚼檳榔、公仔箱論壇# |6 `- p& o& u- d
I9 f; ?0 m; F2 W' V8 Tos.tvboxnow.com連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% m/ X3 k* C: E
# v1 h- \8 C+ w6 y. D! Oos.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、
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u0 C7 z. W# D& p% ~" m公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、/ }- J7 o2 x! K( l' U4 L
) r6 c! n$ p; }" J% I" `" @4 [剛睡醒，立即下床、
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* t {9 p. ?9 e. c未經醫師處方而服用中西成藥、' ~. Q! d# I l* U3 b
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便秘時過於用力排便、
' w- O- R8 Q$ j6 j G. k7 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* C" L% O. M( Y8 y5 K( Y6 }# e1 T
如廁閱讀書報、
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& L0 u% \& I5 Q. q公仔箱論壇缺乏運動、
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) U/ n4 V: B& R+ I( u+ _9 I+ p憋尿、
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3 t! M# G9 U8 ]' _/ }tvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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8 t. j6 }3 C! Q彎腰搬重物、os.tvboxnow.com6 l5 e* o1 L$ C5 B ^
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穿高跟鞋久站。
$ g( s/ }0 ~- o- I2 h: z# Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* y; b4 L4 |4 u$ D$ a! y3 o
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
* g9 ^) ~; C) ]4 J' htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ?9 u, h' g# ~! n8 u- S, @3 \/ k
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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1 U6 k; @( F/ @/ @ Vtvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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/ O2 S$ O1 \+ s, S 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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