一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 z( D9 v# F* X0 s8 Q% F: ~) f
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、os.tvboxnow.com1 }1 ]% U# x) E, T e. v+ y
3 i% X A* J/ k/ A% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、os.tvboxnow.com/ I9 N# \0 m5 e% C$ @1 R
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剛睡醒，立即下床、
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, |5 K4 X+ X* q# }4 n! x a+ X! wos.tvboxnow.com未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 k+ L5 a5 E3 c. [. H
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便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 v( H# |7 d0 q7 j P% K7 l
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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* \& h7 G6 N2 I翹二郎腿、
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1 x4 r: r' R, F* i公仔箱論壇彎腰搬重物、/ y$ H2 y% N" [6 w l5 l# o: O- _" F" L
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穿高跟鞋久站。& ~1 I7 H, j, \9 S0 ^1 s! K0 D
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb* h1 X' a0 B0 j; E& J; U
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇5 Y8 F& g' f, S, U7 l
1 D- N I! n5 J/ n 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。! H! q1 w7 i1 y; R" b! Q- [; a* l1 _$ J
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
