早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 os.tvboxnow.com s/ Q" l8 u. d+ [& L" H" N9 }
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇+ J! D; r# W0 X$ f4 s4 v7 S" v
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ( C' @1 v( T e9 I8 v9 U
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(2)輕揉耳輪一分鐘 ( |/ `) F; k0 Z, [
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 $ B$ x1 ], M$ I7 M7 D/ i# R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 w& f0 S& W. m2 i' a7 U5 D/ d(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n/ n* i' _+ P7 Q5 h5 R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ) ^7 O. {6 m' M+ p7 o3 ]$ I
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(5)伸屈四肢一分鐘 6 v {3 u1 X6 e, r7 _. Y. \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 os.tvboxnow.com$ r% H5 z7 ]6 |+ k3 a* t7 p
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇; @2 c$ m; G& r |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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. m6 |8 }* c- ^8 z) c(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇9 u. ^4 P( V- }: j8 T4 y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
" w% t. M+ S6 K: k5 J2 k# ?) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb# t3 L0 A0 c/ r
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇7 }6 n8 x+ {5 d1 u; J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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" o n2 X* h( K: @起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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