早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: N8 w7 }7 m7 N2 j4 X) |" Z: ], \(1)手指梳頭一分鐘 1 N9 Z2 E0 O6 B' X' c6 U0 \3 k1 ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 + |4 k9 h, o+ f. `' P9 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, u6 f0 C& Z/ V$ _' G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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. v G/ e6 A+ z7 o8 ^(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! p/ u+ _, G) \+ \/ k% E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 : ~: ?- i% D; ]
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(5)伸屈四肢一分鐘
2 j( b' `( m+ x O透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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" X, S" A! O7 U4 i/ a8 d' `os.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
8 ^/ N# z* U) l4 L9 }$ _4 P用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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0 G h+ w( o+ U: h(7)收腹提肛一分鐘
1 ?& h: r) W7 T2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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6 ^* E7 |+ |0 A) U4 {/ h1 k公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y, T6 _8 |5 V# d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 os.tvboxnow.com9 Q% h1 ~( B3 f8 ?) M/ C
" O8 I& W7 q0 j& B0 x4 u# n0 itvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 ! P* k+ p& a% l: e# O5 j9 n
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X# \- ~/ v7 u4 Q# o; B6 J
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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