早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇7 f2 M5 f! V. f; r K" a0 T5 D
( i0 R0 X8 u: Q- W6 q& }tvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 , ?0 o+ U; ^; h# Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 2 C ~. F- H, n8 Y6 O: _
5 O+ _8 G+ r* J: e& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
. I6 |+ X6 w$ \, `0 tos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3 ]6 W. T! T8 C/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 F+ S8 X4 I( z1 @( J* J3 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V, ]3 c6 F+ g& S- U. u
' r& P$ f4 ~1 ^# R7 c7 O(4)拇指揉鼻一分鐘
2 \* `' a" C! F3 m G8 o! U! e- a$ ~輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 4 w' P, x2 v; B: S4 l6 B
% n7 `- K* |8 Y: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
0 V2 L1 D/ q/ S, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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/ d/ f- H$ n s m, O, G! L(6)輕摩肚臍一分鐘 3 d* T( ?+ B& Q6 t1 {( G- q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ l8 K4 D& r, S! A
; |8 Z+ e, Y* k n(7)收腹提肛一分鐘
6 w" A0 E9 a1 V( M j8 Zos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 * ]* l# f( c( Q( r% u
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(8)蹬摩腳心一分鐘
2 J5 B3 `0 K, i仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 " A6 |9 U5 N1 z+ u$ ~' L2 ~- w; H
- |* B: S9 ^, Q! itvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# O" Y; O# L+ U" k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。) b+ X* n; Z W4 W
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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