預防疲勞的方法公仔箱論壇6 R3 w/ I0 b" Q
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。os.tvboxnow.com3 u+ i4 b' ?6 d3 M
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，os.tvboxnow.com+ o6 A9 [' J4 P: n2 a# q
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 W( m4 d+ j( O0 W5 O+ _
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' ?! ^# `/ i2 s9 r/ x9 V
$ c( P. f6 }5 h" \$ U& n2 Y5.關掉電視，以閱讀取代較好。os.tvboxnow.com6 [/ Y* |$ X& {. B8 l; H2 E9 D
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇! v5 l! i2 A* m9 x) i
" m4 b; l2 R/ l. j7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。os.tvboxnow.com; b) h4 z$ p B X2 z5 ]
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9.服用綜合維他命。
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; x2 q- |$ p2 C* k6 L10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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/ H. {) {6 a+ a% u* Ptvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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12.盡量起身走動。+ I) k3 q' d s, x! t
+ z) m# e, g* t8 D$ T) rtvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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3 C3 o3 [/ Q8 P+ l2 n" \! g14.減肥。
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: b( i0 s" F1 j: U* D* hos.tvboxnow.com15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ w# I$ m( y: |/ j, n" T9 ?- O9 V
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。/ X8 D. {, H K
5 ^- R" @5 F# C6 u公仔箱論壇18.深呼吸。
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' X# m/ x# p: u% i4 F9 e8 B% M' l19.避免喝太多酒。
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8 u! L( J( H1 `5 r. k" G8 _4 @" zos.tvboxnow.com20.午餐應清淡。$ b5 Q/ a- H+ n
: q# M% F) J2 F. F$ y21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，! c; |! x7 ?$ v e
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。% Y3 H# n' V8 a+ W3 R0 n
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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! ]# Q3 G1 ]7 S2 U0 z4 K25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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) h: `, s. g/ L0 |公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。# U. [+ N' r# x# K! m% O7 r9 L
1 N" b0 u/ w ?2 |29.避免不必要的藥物。os.tvboxnow.com, }) G2 f( F- x3 M) Y% r
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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' ^$ h$ ~4 h1 }3 K( ^( `公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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