保持年輕27招$ A# d* Q" ^! P5 E2 a5 ?+ L
% R' d: x2 n1 k- Z7 _' O- e2 S保持年輕27招
0 } D8 b' M7 x! J/ s k$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V: f3 y% l, `: a0 |
: l9 L T B0 Q, ?6 S5 p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化公仔箱論壇) o! k; M9 k; s$ b0 j0 ]
您會喝水嗎？這是個傻問題，
" {+ j* j2 Y# p* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
9 l; d3 }4 _0 J8 [8 e' l對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
, z& L, Y- [+ r3 x7 Y7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
, I" Q! T' k$ M# a K2 G* ?至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。2 w% u( a2 F+ `
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，os.tvboxnow.com+ D* ]/ ]9 n8 L/ J: ]
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇; p# k# p7 p, S
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
9 V3 v7 [; O% U# L, r公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇$ M2 O+ T6 {* e+ i* o
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb( R" t. B+ V* _+ @
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇' i) {! L2 S! F3 b2 O2 o* O l
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。os.tvboxnow.com7 ~' j; k8 h0 E7 h
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
0 c6 d) p6 \" N+ \( H9 x' Z/ G( @" p% ^公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
) W X& m* w* T公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：
' j( w# v) m! T0 E公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇8 ]7 U- i" `, @. x, P: }& d& b" X% g$ n
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; o$ S+ h$ _* w
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。os.tvboxnow.com6 X: n2 v' h+ [# E- ^. g& A5 r
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
5 {" D* r- s4 @+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，公仔箱論壇7 s7 m. g# ^! L6 `$ U0 B7 b
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
4 z! ?% P) q9 }4 i- f: u也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。4 s- d% z) f- @; F( W" R
因此從神經賀爾蒙的週期來看，/ ~- A' }! n1 ?( g- j
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
b* g% }7 v, _+ q$ q f# ]os.tvboxnow.com(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)os.tvboxnow.com* B7 B4 J8 e$ r5 O5 q; R( n H
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。: _$ t1 _- b3 c6 h! H
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
, H5 D8 l+ _4 T! h# B身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
4 k' J' m; j5 E1 y* X, V- H ~人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb+ y6 n% j! ?' g1 W9 |) P1 B
, p5 J2 m! ^9 W$ G' ]- E3 Z1 \0 c睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
9 h0 U P& v8 n2 Z$ R3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb' q3 X( h6 m/ M3 ~6 D' J3 C
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
! t) h7 n5 a' h- U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Q$ N( ?+ E) r1 T
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
" `# a- }, q, ]5 K( _9 H4 Kos.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
: ?+ a! W" U7 }1 ?% m& U/ P& A因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: r6 [/ G2 k y
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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" \/ m2 q" O: _$ P- c* o我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C( l6 T! Z% H x* D6 j
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb; ?7 \' A# s* v6 E! A b6 _
（2）晚上九時就寢.....35人1 I! `3 B% i$ q" T# l
（3）晚上十時就寢.....29人
0 J: Y# `6 J( Z8 P: O5 M) Hos.tvboxnow.com（4）晚上六時就寢.....8人
9 j0 ^4 x2 w+ t8 {7 }（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
2 B; P& v. j$ D7 t# ?$ s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb+ e' @2 M1 q/ ]( i( }
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
, u4 P6 [( O* m/ v) D; F$ jos.tvboxnow.com睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
6 {% T! S$ A& p- y/ Tos.tvboxnow.com只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。os.tvboxnow.com3 V: i( L, O7 u5 x8 m" R
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5 m8 g! V0 Q8 R4 U
* u8 u) _. w" n8 q公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老* V$ F1 \$ E* F* s1 e
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
' k& |' \; I( v W# a( Q四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。! i$ B' V; ^7 Z
- [3 R1 d" |( r+ b+ [os.tvboxnow.com女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。os.tvboxnow.com, D5 p1 i3 C+ ]
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，/ f C" p6 P3 C6 _: P$ D
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇% D: {8 W4 S0 @4 z) g7 k
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。os.tvboxnow.com. `! |2 L( g/ g; x! M
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
$ C `2 E b: j# k2 H7 J! } Zos.tvboxnow.com當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
) Z4 ?% E' K, \, K2 b" N; X4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ W6 k+ j0 O& Z7 m% a
( N( A+ r- _$ A: _; H+ z4 a0 f- j6 z5 Ztvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：
! j v/ q- x# r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
4 z3 ~" h5 H1 F$ L8 z' d7 wos.tvboxnow.com女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
3 |3 b, a. f! @* x3 p, M* o5 X8 g公仔箱論壇男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 Q9 n5 r0 k# K
) Z' l, x$ q6 u( m★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 H, c4 l& I4 W, K) s
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇 Y5 A* s3 a+ x9 p
跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇 S' f8 u- E. E
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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# d+ X- F7 U$ i- m. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
* B; u9 w: ]0 @ G+ etvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
2 j9 K! v6 J+ {/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
3 R8 F; ?- }, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" p5 W* C8 ^) Y- ^ \* T* U: ]
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。os.tvboxnow.com N1 o0 ~1 z3 k- H
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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+ o. x9 ?* a! l7 E \' O W& E★7 多吃蔬果可抗癌
! |: p8 G3 y5 S5 O# r, ^3 @% h" q蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。9 n& H* o" q( U+ T0 e! k
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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3 g6 B$ ?0 u: O* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
. c* L( H' B( f8 K/ M( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h) U# r4 W, b5 m3 w; A$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦
% l3 i' g' ^; g! M- b6 O公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
0 Q6 {$ p5 v g7 l- u" B公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。0 X) D+ e7 i. y! |7 P# o# l
/ m u& @) u) E1 vtvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
. T, P8 _% y( E+ O- y c. w2 s5 ~' r& m5 }公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
4 e0 ^& v* `: W8 j3 s所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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# m, _' S4 a, C" T) X( k' @' [os.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb$ @" h% Z" j: X
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5 K3 B$ A( X# b2 ?
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。os.tvboxnow.com, k! e5 l1 Y+ y* a
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★10 多喝綠茶，健康常綠
4 [9 _7 A4 ~( o1 j/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 ~. k1 h" F; a R$ U
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇+ p# s8 k0 \$ A" t
: m) B( z ]" `4 \+ Aos.tvboxnow.com★11 早上去看牙，比較耐痛- S) h5 t, g) K# t* P
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
! T& {3 B, T( a \tvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
% I$ B, L" c2 _, w' _! _0 b4 O! D公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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( N5 f$ d, y/ k6 M/ B2 }& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★12 吃人參，性趣高os.tvboxnow.com6 a7 }1 d4 x Z$ D/ d9 H* q
大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) B+ n! O1 }' j7 R! P7 D
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
- P0 m# p' s4 h5 C4 N! d0 a, X6 c( N% g促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。2 D: T) j0 d+ ^3 V
: T% l( t3 Q* c% d& P& qtvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 s3 ?8 ?9 \0 A2 j# @
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
$ F6 {8 S/ T- g" ~不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
3 m3 c: M) l- l9 Q8 x1 Q單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! k2 E: T& n7 s/ I# y
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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