精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。/ Y( T# ~- |7 ]- M1 [" B- `
r( R6 F% s/ ` a俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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4 B2 N: b/ j* K7 {6 L* {( g# t3 q第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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# D. c6 A' z# @: |1 A- P- Jos.tvboxnow.com第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb) B5 F; Y8 E/ S+ d5 `! t. @2 V
" m, Z: d( Q# |0 C6 Y( `第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X8 ?9 K8 t9 r3 H) U
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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4 y4 W- X+ W: vtvb now,tvbnow,bttvb第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇) {6 |. t) D. H( A) T6 V
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇" P+ h: r1 y) ]" N. ]% [& B9 C5 M
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 i) ^* C' z
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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