[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
4 w& {$ O/ g3 x) o9 \0 r3 T; mtvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 I  O9 x1 |. s$ \5 m% u5 z
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" b5 o7 ]% [; ~0 k4 e2 m- |6 b4 L

% e# h) v! K, m$ M2 ?/ htvb now,tvbnow,bttvb你是不是也曾經如此：
! x& K  i7 U, G/ a  hos.tvboxnow.com不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
1 N) a) L3 E1 ^不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。4 j/ I  b) N+ g1 q" p; g+ {
但是，現在還是如此嗎？
7 y, f& p# d' ]% p1 U1 V* J. v曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
3 Z5 e) a9 {$ `+ n. O) E: j, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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4 p6 N7 o; [8 W8 @' V公仔箱論壇到底是怎麼了？. ^  `& {$ @: F+ z5 H8 u* M
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，; g) e& _3 t) a1 G0 k
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- a3 M( z% ^8 ]
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
0 g# h  R+ F: Q5 L! X其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。, }) k9 C+ T# b" V* l: {  I6 b  w
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
. f- ~1 y( i  q7 H1 @& m9 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 ?2 B4 k7 R; k- b3 q4 p" _
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。& c5 Q9 {% P! h! u/ m: ]
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
) _$ |) l2 ^! T0 Gos.tvboxnow.com，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
0 i/ ]2 y. i2 J; Dos.tvboxnow.com這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
- l; W/ w! b- m6 S1 b, Wos.tvboxnow.com我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 O, t0 c3 d5 E: {! t/ g
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
% [/ _/ K; n& U0 |- j6 Aos.tvboxnow.com讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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2 p  |( |' T+ d9 i' u0 vtvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。3 Q: r2 t1 {! Q( S3 @; }
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」$ n7 T: Z+ c1 i) o* c8 v0 U
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
1 I$ y6 H* O2 Z/ i4 ?3 B1 Yos.tvboxnow.com過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
. b3 }4 Z. ]" K: ?3 Q: Z公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇5 X, \5 W7 @3 [" _; @
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
8 X! m2 j0 N5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N) p" R9 S7 L. }4 B" @# @所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是os.tvboxnow.com# j  ?. H4 b1 h  H; z' o9 t
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
# A0 u) [1 P% \# F6 @  Tos.tvboxnow.com醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
! w2 M+ V: L/ e) X$ }' d- qos.tvboxnow.com所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb6 f- O. v' z( B
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇& n2 Y" H" T7 p& r/ M2 S( v

- U2 S$ x3 I$ l+ R1 @; @9 Q" b; W消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
! t( ]3 H/ z. o1 u! ~tvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。5 |  T" Y! N8 ]! Q4 ^& }
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
. P( }) I  [; d* V9 X. P/ Utvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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8 }, V" N: z/ Jtvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
+ W6 X+ Q4 U; {0 a" K2 i0 ]公仔箱論壇25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，% z" e) G, w$ U2 F5 |
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
4 ]! V* x) z2 k( l9 d9 W; x+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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5 a! h6 E' Y, Z( C; atvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 E" W" ^2 n: Q1 Z
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
8 u$ z3 c( D* }" s$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
8 L- j7 t+ K0 g公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb. \- F1 G, }. I

3 y1 `6 v) N- @7 }" `2 yos.tvboxnow.com運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇3 p. u. h5 y3 w* q
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
5 e# F* b1 [9 I( M3 H醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
( h3 z8 ~7 f6 N; [* ?5 Q公仔箱論壇「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
) a- G2 |6 w5 l- L' c* Q+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」. \2 R4 b5 N2 m+ |* C9 Q1 d
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q6 O- s5 X6 l" M: _% T% j# R

. ?# O$ S7 U' Z7 r9 ]7 [* n  q公仔箱論壇振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
+ T+ `8 z% x: p9 v  t) r9 ^4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」/ C& ~; K; v8 A$ w0 @
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
; Y" G0 h, ?& E$ l' m3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b5 m! x" K9 J  t/ X
為什麼我的皮膚變差了？" ^' Y2 f8 G+ Z) Q
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 K& ~& }" A4 p( y
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。7 Y  E! w1 m& f1 C
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，+ r' p, D; U) ^9 R" i: X! ]2 U
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。os.tvboxnow.com$ z) p5 q" ?. ^
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \1 N$ ~0 Y  Q( i
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。os.tvboxnow.com  T5 y+ B+ L, J2 i% D
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
1 w$ c) d9 n; L: k* K$ B1 |) N& u8 xtvb now,tvbnow,bttvb逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，os.tvboxnow.com" \  k0 V( j! F! O. }
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。os.tvboxnow.com+ o- A3 G& }/ P& a" j& ~/ @/ j
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
# _7 R+ N9 S- i$ b" d  b3 W+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y7 N( q( L* Z0 d2 P+ t
「我們是被晒老的，」醫師說。tvb now,tvbnow,bttvb* P4 D+ C2 M$ p0 M) L
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
7 m& i8 h( ~  Y雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，0 P6 ?9 C4 P( d0 l# r2 g
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？. u% l+ Y* S5 S$ l( [: T& X- M
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」0 I5 g4 }2 P! \! O$ @
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇0 A8 W" C( @, B& S: @
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb+ N! f! S+ P/ H
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o, @* `$ v/ N6 Y- {' Q# M6 A. h
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
$ h* w7 f( z/ j2 R) A' e& Y: V% g- j公仔箱論壇而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
* k3 e# O8 j4 {4 c7 x除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
! Z, L8 j* t9 z: b7 v% }6 j9 I1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」% O* l+ v( J4 V: q. T$ ?* h* Y
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」公仔箱論壇- b; E) p8 D5 F% J" U/ Q2 |
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。6 q$ |; U  D- l
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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為什麼我無法神采奕奕？+ ~2 x& Y/ E# m' a3 O* a
好看不好看，是整體的印象。公仔箱論壇0 F/ T/ s, k0 f5 G* L: E9 [: F( J
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
9 M$ a2 X( L$ q而影響精神的最大因素，就是睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 E9 b9 d+ Q% Y
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
2 |. K5 e( B+ z: R5 v公仔箱論壇台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。os.tvboxnow.com1 D6 y2 T, J! z8 ?% A0 W  U  I/ n7 e1 f
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過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，0 y: [2 C, K9 O( m& V. X2 B! N: R
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
, {, t" s; X) @: [* P3 U25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，
* a& R' `, u( D工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
  C4 w7 ]) e" |$ U# Stvb now,tvbnow,bttvb根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
4 e. @. L" c( w; X/ @公仔箱論壇這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
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如何保持好精神？公仔箱論壇9 Y% z; {8 i* t& P" N+ `% K* T  S
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O  `9 U0 W# L6 H
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；公仔箱論壇/ ~: ~$ ^) u5 s" }6 o6 r8 f- m1 ^. h
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。
& c7 y5 k8 K+ u" }公仔箱論壇這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。# V3 m/ Y% i% Q: w; D6 q
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，7 Z$ r8 |  w. {. v6 V7 X* _" p
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。( h) h. U; Y$ v( p
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。公仔箱論壇4 I) @0 a+ Q$ x, v
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。os.tvboxnow.com6 L3 `! K: S2 c  ~
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# ^4 ]9 L( x
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
3 F+ I0 V2 _3 J) C3 U, X* F而睡眠需求是有性別差異的。公仔箱論壇8 l$ C. N& r+ k) B% h) _
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 I/ e8 P% K

4 o1 F. `  D/ g1 ~' N$ a如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。tvb now,tvbnow,bttvb, a! T0 Q* {% W: N+ E3 [( }
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。os.tvboxnow.com0 F( H1 L; L2 _* u) ^: X
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。6 e5 [% |: T  B0 H' g! j
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
+ v9 V' T" i; I3 n& Q( l就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
; U6 g+ m/ o1 S3 n8 Vtvb now,tvbnow,bttvb有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
8 O: d8 P1 G; V: Nos.tvboxnow.com* \/ a5 d  m8 p* _) H

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0 T/ w- |4 O& e! g2 G# h抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙) R1 n2 l: K, k) L* u+ h; z$ u
第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER) c" {9 H+ ], ^7 u3 ^
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEPtvb now,tvbnow,bttvb& T7 D2 g7 n! j: \2 ]
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
2 t/ Y& X6 B/ |! i( k+ ftvb now,tvbnow,bttvb第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
* u% v  `, p* x第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE" t  N3 B* C) r
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
  L' m. \! b: B4 W! |公仔箱論壇第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES6 o8 }; O, i- n* Y8 g. \* G; S. v
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEXTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c2 M' M8 R- G. F: d, ?' v
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS1 O5 ]( K1 c' w) `
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
. M% ?6 w  E, ^公仔箱論壇第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
; S% S7 n% g7 H, e% Gos.tvboxnow.com第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
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5 F+ k! J8 P8 ^  V+ R2 vtvb now,tvbnow,bttvb伸懶腰養生公仔箱論壇( o+ K8 d7 |/ w- r  @
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。' u& t- }: o; E; d
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。tvb now,tvbnow,bttvb% o* Y) q1 ^4 f2 d
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
: g6 s6 G& F/ `7 M/ N因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
0 o+ g. a; m( k$ c1 Btvb now,tvbnow,bttvb伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
9 t& F0 I2 C2 {2 ?就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
. S( m8 s/ R2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
' u; D) U, T8 N+ X3 @: Cos.tvboxnow.com此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
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# v! P3 x5 U% j" X4 u- ?  J1 B! r: U不能喝的五種開水
9 \4 O! S  ^: ?下列五種開水不宜飲用：) v/ B9 A- c+ w" T- c
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 W- {4 R! C
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。公仔箱論壇9 m  t: i& X! ^$ N
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。' y; ?4 h3 x, }% Z
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
2 b: g; ]8 D/ V●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。tvb now,tvbnow,bttvb8 G% q$ ?6 N/ Y, I5 M
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
: f1 x) D' \4 P所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \! K! r" Z  f& V2 ~
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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# N, v, V& t; }) l% R" s- c* P3 @tvb now,tvbnow,bttvb不要過量地食用水果os.tvboxnow.com9 Y) P/ ^4 Y) \8 O! U
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?' F4 b! W9 x5 l8 D
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
7 I9 y& O2 X3 K, X5 J, o- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，美國科學家也得出同樣的結論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }) L7 Q" O' e: [
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。os.tvboxnow.com; w; f0 @1 z) A& P' l
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；# `( \( D+ T" X6 T5 T1 n
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。公仔箱論壇2 G- W3 I. O+ L& l% m4 K  M
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。os.tvboxnow.com  U( c( `( s0 ^- A' p
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不要過量地吃雞蛋
  K* \" n" [' B5 Ftvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
9 }0 I  k, ^5 p' r" ~) h雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
7 u' J- X* Q" y+ Z1 ]' Rtvb now,tvbnow,bttvb一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；/ Q: ^+ [# K- d# }. b- }
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。tvb now,tvbnow,bttvb; W$ _: F  d) `4 n/ y4 c) R
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
' A" J8 N/ {& W& e$ Y! J6 K! |tvb now,tvbnow,bttvb其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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! F/ ^1 S1 ]" {& r" k' ]8 s不要忘記吃飯前先喝一碗湯tvb now,tvbnow,bttvb5 R! t) \8 o; F
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
6 `# A  h4 D9 h# J3 v3 ]& Ios.tvboxnow.com美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
+ N+ t" x4 w$ L; w, Kos.tvboxnow.com結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
4 B  \4 t. t1 f+ d' M; R  D; E3 R公仔箱論壇一般說來，吃飯快的人，容易發胖。os.tvboxnow.com& C. D9 c7 [+ Y3 ^9 ^- A
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。: g% \# s" D7 J1 r) M, i
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
, _. C+ C2 b% P9 \7 V2 }1 f  x. t但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
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9 F$ w+ g/ o% a$ ?6 R) Y; Dos.tvboxnow.com不要以為喝水沒有最佳時間
: r& o: q; a. sos.tvboxnow.com一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
( J+ r& A3 Y7 z: ^os.tvboxnow.com除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
. e: c. K7 k3 R4 M: Dos.tvboxnow.com特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 Q8 y' j! v& b3 }  k
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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% c2 ]) S7 u* `% f) a! N公仔箱論壇不要以為早餐吃得飽就行了
, r" C& b+ I3 k+ D6 S- H有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
. h. U% y) j# hos.tvboxnow.com早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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