 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |' V+ R) a. r# W3 ^
1 Q+ t2 m3 P/ Q1 B1 R抗骨鬆高手一：洋蔥
! h7 y1 W# ]- Q3 T1 O過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，# H9 c0 m$ E4 {( j
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
- f8 _' t9 X6 s# e6 w+ Htvb now,tvbnow,bttvb★保骨力tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 m" z. [1 z6 _8 W: V
阻止鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb- O& Q# ~; b: ]! L( h) x2 G
9 D5 B* m" u* k# u: v. j. z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食用注意事項os.tvboxnow.com4 S) C4 |1 h3 B3 G& {
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S5 x! Q# g a! L' W1 o
1 m1 o' n. o' n9 |' p/ N公仔箱論壇★選購與保存
& O5 d1 e) H0 i選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。os.tvboxnow.com0 Q$ [" V/ N0 B
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。os.tvboxnow.com7 o8 K3 A( p! h* J# l
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* d) X- n& r( O抗骨鬆高手二：茭白筍os.tvboxnow.com V! {" P* @) h* U
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，tvb now,tvbnow,bttvb% [# A' K$ l2 [) Y
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。8 V' M7 K' d9 [' h# l% E) L; N
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★保骨力
, h" _! F% c/ f/ ?: a$ o" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩骨質老化。6 o9 y8 a! E! E: Z( V% \
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★注意事項
v& M1 Z2 d1 C- d公仔箱論壇筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C2 x/ U) w m& d! }) u
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A4 T) N9 a A: g* a
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。公仔箱論壇 K* F& T) Z; E3 D
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。公仔箱論壇4 r: ?1 Q5 b( e; t
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% F8 E4 F. X6 H# b- Itvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手三：高麗菜
' h' d% @/ S5 m& w/ y. r9 G/ H. E! los.tvboxnow.com高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
+ L2 d+ ~8 C4 o& B公仔箱論壇還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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