l6 D# F& N' Q. a
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
# a0 B" L% z5 _" R7 `' }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 e/ v5 O; W
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。os.tvboxnow.com; y0 d1 ]! v1 M- a- ]* P" D
+ i0 ?0 h, U# [2 Q" v; b3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。0 b! c; X5 Q- X
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q" |) K6 F2 j& f3 V, N9 W' F; ~
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
& U' f8 C* W5 C& z: T ^& m# }公仔箱論壇
) s- z8 ? \5 I! w, r4 t9 I6 {, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說： “三天早起，一天工”。
# q8 U# ~, N* T8 y/ g; D* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j+ R4 F8 l+ }6 w5 jos.tvboxnow.com現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
0 S* L' ?% @0 I) ^ |os.tvboxnow.com3 z+ E, A' s9 v0 Q
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。7 [# Z: Z8 \( k# K; E
8 T5 k) ~) a' h! Q! k8 \4 Dtvb now,tvbnow,bttvb三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。os.tvboxnow.com% x- u+ U) z0 L) T% ~8 V" O; ]0 L* t8 Z
. g9 N6 h8 I+ R0 y/ Z睡眠中不可忽視的疾病警告應註意：- B3 j' N+ k, E' `( M& m
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
+ ~) W/ Z4 {% e) p* g0 ^. R
0 l+ T( {4 F5 [. q2 ^- W! E(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。: M4 k7 N1 H s: A3 ?& V
os.tvboxnow.com! }- F# \ {' ~, ]( w
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
( A/ D T. M3 V7 Y; Atvb now,tvbnow,bttvb
1 A; l$ j5 Z: O- s2 { x, ^公仔箱論壇(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜註意，每日於此二時註意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。- r1 w+ r# O* T. I: v
os.tvboxnow.com" t/ ~+ R |# n( @- j0 C5 ~
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望註意。tvb now,tvbnow,bttvb( ?! `& o, _0 L( K- p5 m1 y
: }% @/ a9 Y/ ~5 t6 M( ]+ \& Vtvb now,tvbnow,bttvb為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章，讓地球人長壽!
; L8 p0 V6 H4 J o( h" T# a公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-15 05:00 PM
| 