冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5 [; |3 B g; |9 _& Q; Q' g
1 ~; y, U7 \2 g) C; x, R公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb O; ^0 c. X6 t# f
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。0 I! x* p/ V6 X# U w3 r* A2 {
進補時節
& j( q; i& S3 ~& P2 w2 F% {tvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
5 M! ~! R* j# Q/ }/ A* _% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。os.tvboxnow.com, _3 o7 X* k$ r4 n
飲食宜忌$ @- l- @0 J1 [4 @# h
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
+ H; C7 v% R& X9 x& n4 h& D, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
4 M- h# F$ ~. a冬季養生法則os.tvboxnow.com( z* E, M7 h: C+ }; {
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇. ]% [3 b% F, A. ^
腎的功能os.tvboxnow.com! P5 C+ P7 P" u5 E1 ~
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
. Z. v7 C! A1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
' Y& g& e& ^2 o8 L* 富含維生素 A 的食物
% Z6 [+ c9 P3 `9 C! ]' i代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- g1 w$ z% c& u8 N
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
: D- g4 [; P: Y% ?7 v5 `+ \* 富含 B 群維生素的食物7 u- X$ a0 r- F+ d8 E
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。0 Y2 ^/ U( X! u0 g: r4 V
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。! M; {; V4 M1 M! \# L
* 富含菸鹼酸的食物7 \0 @8 F( D& q, [% k h& ?1 y* C- I. B
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
& `; ~6 z& X, I7 L4 y! f$ s1 _公仔箱論壇功效：預防癩皮病。
3 o) _ t: `7 E' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物os.tvboxnow.com' }$ i8 H+ W5 z" @- l' @$ ]3 n
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
! w. H3 \( ^: o- e+ @tvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。9 _/ u0 k2 s& T* M0 U: o
冬季養生宜食菌類食品os.tvboxnow.com1 P$ R% F* E7 Y4 J# N% d( T0 s
* 蘑 菇公仔箱論壇 E# s- b" E; \( d! A
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
$ D, ?( v: y% ~" l" z3 Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇- b5 B( q/ J7 [$ r9 Q
* **香 菇 ) Y5 H7 B& O' M
性平味甘有助抗癌。
+ p! J# j7 l2 j( V: _: o! E+ _& q公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ f8 ~! g. e8 E0 p
* 黑木耳
% d# M/ p8 Q$ yos.tvboxnow.com性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
% h' J* g& r: v' @. A7 k1 r功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。$ y, y2 r+ I0 R
* 銀耳os.tvboxnow.com7 q# Y$ y1 b4 y. |3 s0 r
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
$ S% {3 u- h" y6 Stvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb7 K. D. _, B- X7 s" b: a- {
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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