【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇! ?% {4 \8 k6 D: N( m
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇* ~; P: v q* L8 O3 X
【檔案大小】：335MB
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: v+ Q% h' W0 m! c( T% ^# m【上傳日期】：2012/03/03
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3 a5 W& ]/ W' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M3 {4 m7 `$ h+ ?3 x/ y( d
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
) z6 q$ \( o8 F9 S! |" p 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇3 S2 H% b: F0 r6 L6 k
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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) @2 h- |7 O+ I9 ]' ~: W公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 1 v: i1 ~! t# \8 d+ i( o: c( V% \, Z
& Q' g4 m" V( W" N. o( q& o 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
& ]* f% }0 J' x& a0 `1 M中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ( \6 n* O2 [! b Z. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( z* @5 A8 y: F b
5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇5 z6 m. Z3 s& y; Z( \% O! H$ k
長短、重量輕重或次數多少。
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' ^) P" H# g* ?: i; L公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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5 j9 P, j) C3 t; u! A: ?! a/ m 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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" D9 R7 B4 s3 O9 W" ~, }* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 9 C' t' E. j5 M9 d5 d. f5 G
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作者簡介 # E$ O& z$ C, w4 b
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! K9 L* D1 F4 o 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L- y: t% |7 p3 m2 A
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
