熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 }. H$ E: O0 {' e3 r+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V) `& R/ p9 K( M N9 R" r
, |% A2 h1 z, f9 {１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ Y3 H# o* {2 E- x- w9 @
清粥小菜來充飢。
6 J8 _5 L# v+ s. i3 H5 `7 Y２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 S/ K9 R, w. @os.tvboxnow.com體免疫力。os.tvboxnow.com. L4 V$ K! k% X# O4 V+ `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb2 y' T [- ]- ~
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% V' ~. ` P' g, e4 o泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！" P% h. e4 @4 n9 n0 U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( K! D- v9 k& _* ?: R" J7 Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇+ I4 X# A7 G( T# Q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 _4 M+ M. F" I, d1 p( A7 Z) C
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 S$ g9 x% n! J5 G% b7 Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
% s+ M3 s7 P5 ~# p+ Z* b公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起. d, W2 n' i5 O1 X# {) s
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提os.tvboxnow.com% `, {! t9 T' m; l S
早。
# t" b8 c7 e- Dtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
; n, C& A* B: R* K3 X; qtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇5 @. I/ t' T9 n6 y+ E8 x9 {
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
: z/ J/ M2 m/ V01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- n) ], q8 X0 v! Z( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。4 G* h& {6 F) `0 _( m- p
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb+ O2 s+ \3 M* x4 [
熬夜最好勿超過這個時間。
: I, C t- l5 q. Q6 D* u1 G公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 y+ g& Y% ?4 C$ [3 I$ m7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
/ |( X+ I3 S- \+ K公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
0 w( o" g1 p1 ?3 Y; yos.tvboxnow.com醉又傷肝哦！公仔箱論壇& u* |% o% G6 ] U. q" E* j
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* A9 r) n/ d2 ]
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 D2 ?2 s& v1 w$ R. r. T( i8 ~& ~而貪食致肥胖。
# y" k. k) s9 w9 T' v1 u- c, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( L; {, p/ @" r4 ?9 x, ?1 G5 @提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 p% A% |5 T9 H$ [# c
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
8 B$ Q/ r3 G: c1 wtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。3 t1 F7 E; r. p3 c% h: K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' T& ~* a5 E8 ?5 ]/ v' c公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
- C0 A; Q' U; n7 `: x+ ros.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別9 ^) d4 N/ ^- T
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com8 l$ _0 d" J" o" W5 {/ @
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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