熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇4 L ~! E5 h2 O/ a& O
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、! J0 A4 o! |2 M: B
清粥小菜來充飢。
9 w# Q' p Y$ f9 D* B; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ K% R6 v3 h& R1 R# Y# l& u體免疫力。
6 }$ b) p' `/ j4 j: bos.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，2 _% ?: ^$ g7 G* {0 {
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子$ I4 l& K8 z) E3 M
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com% q# J0 |% P! n
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 q, q; [' d, P公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
7 F& ^3 p+ a# q５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: b8 q' q- B p6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% R9 ?- g3 M1 H6 E5 c公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會7 u& ^4 ]+ Y, n: f- I! K; ^1 R
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 \0 Y8 u7 B6 j4 w sos.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提2 |* m3 s, c2 I2 k: g }$ V
早。
. a- G1 R9 }1 M8 E" p4 W公仔箱論壇生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb8 I5 s' y* E+ ?1 E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> u) d- n0 y; P- V1 z7 M
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。8 p: j; N; s6 B2 Q9 e) i; U
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: r. q' g. V( l2 E5 C) _" w1 s2 Vos.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。# U" S/ A' S6 B$ ~
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ _) y6 B6 \6 a" S
熬夜最好勿超過這個時間。
1 e' e, S, k1 C' f( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時2 T$ P7 H6 x* u4 S# ~; G( ~/ n
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( d' T2 R1 u- n
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 k0 @5 A6 v) W! D7 f
醉又傷肝哦！
5 o4 M2 D" N9 s5 s8 ^) k& Gos.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& W$ ` H% c& d1 L) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓os.tvboxnow.com4 c- s0 W" M/ I; r0 f+ v5 A
而貪食致肥胖。
0 h- U2 V$ Q0 z1 }2 u6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* |5 j& n: F$ c2 l7 Z0 L提振精神。9 g6 [( ~0 [" t$ [; A4 O5 O
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( u( E, E5 F, A9 }$ i7 E9 @tvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
0 |7 T/ y! c* ?9 Z公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) H& s P6 v$ ^# o( ~議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇8 {2 ]# G, G3 p7 |& N* s; H
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 l0 d' }$ \( Z* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！% Z; ^( O0 q7 j w, a, `- l- D
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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