變身低位得分王 練好步法 ) p5 e/ u" Z3 B1 C/ ?- w n& r
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, x+ j1 p V1 ^0 H; C( T
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。tvb now,tvbnow,bttvb: h: F, j! J, {- w2 E! C* W
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低位進攻命中率高# x' |' L7 x5 r; e3 V* U
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」
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6 f" ?* H9 j. G+ A% u) f7 N) ptvb now,tvbnow,bttvb阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; |' g' L7 S2 Z
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文：李思詠7 I0 Y& ]& M& X. }# y7 J( d) F
1 G; l- w8 H- L Ltvb now,tvbnow,bttvb低位轉身投籃公仔箱論壇* a8 r. Y! l1 G+ o$ `) ` l
z9 g' G6 @4 l' _0 L+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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: w# V, w. q1 ]: @0 G$ a: Z9 f2 @公仔箱論壇基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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(1)（圖：何漢聲)
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4 [, Y7 E8 F3 gtvb now,tvbnow,bttvb(2)假動作
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( G; T, l$ ?/ m4 h, M' e- s) i los.tvboxnow.com把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）
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(3)轉移重心
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$ a1 p: z- M- l/ m$ F公仔箱論壇雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。' U# h- ?% @3 C7 W
^5 u& |) f' y3 F) qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 X2 w6 t5 V* {
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(3)（圖：何漢聲）
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V9 r+ ?* l/ K3 n公仔箱論壇(4)迅速轉身
/ R6 M$ u t" o9 Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S4 f5 X) R, R# n; i
重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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(4)（圖：何漢聲）公仔箱論壇5 w c2 W7 M1 i0 i; J5 g
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0 j0 `1 ~$ G* c9 B( U9 K% v' G& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)躍起投籃9 c2 u( U1 j" a7 _
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
$ Z: K) l2 T% k& etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 N& ?3 W5 k- L, Z( ~
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(5)（圖：何漢聲）公仔箱論壇 N" [& J. y v) U7 {$ ?6 O' T
( v& X7 |* d: N% g) F) p* Q" Z低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作
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& n; ^, g# J2 G# P8 y) W重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(2)
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(3)轉移後腳# i6 T" p" W! }
) t' `/ e A# Y' z4 }os.tvboxnow.com後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。os.tvboxnow.com8 \& C/ T+ B, m, |0 z
+ @, g, e |2 A. x) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(3)公仔箱論壇3 e/ N- b7 H1 I/ k
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(4)準備轉身公仔箱論壇1 t, y+ b4 I0 S3 Z+ X; |! `
$ l: \" @) P9 K" Q% [- Q# d: {2 A公仔箱論壇重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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W9 R# X9 G0 s, g( x8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com1 h( K. T4 Y% D' l( i. e
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: Q0 O Z0 i. o0 e( N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 Q8 R, _0 I W# |
(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。os.tvboxnow.com7 H# Z. r1 z& t
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# e8 v6 R o0 {6 H8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)大位上籃
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' r7 f2 g- y5 ~! c6 T0 Ftvb now,tvbnow,bttvb防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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(6)tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 K* \- l0 f6 @) I# V
, v% X) z! ~/ f; D6 T公仔箱論壇籃底攻基本功os.tvboxnow.com4 f2 [! L: ?! L4 A4 [: p
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 os.tvboxnow.com: f1 w; C7 e8 h( R L2 y
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* F# {) H) k2 ?" V) s3 }
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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