[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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8 T  j- e( B' \) X; l4 Q7 X7 d) sPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇$ ~" d- g: R7 t& I& u7 G7 Z2 Q

9 x5 T+ i2 B7 o9 u& L西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全os.tvboxnow.com8 n, K$ i* R) B
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* j$ q5 L" a7 Q" ^! Ros.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m, K7 P& s7 u& ]6 N

+ \0 k5 w8 N0 D  q+ v. E# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A# {( T$ A$ u2 c' {: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w% \1 f' B5 u# O
三色甜薯沙拉公仔箱論壇1 ]  W9 y/ A& s5 p( w
【材　 料】* ?2 ~( |' _4 c' V9 f/ _
冷凍三色蔬菜         30公克
& L7 K: K% G9 g3 Y% M: D: r3 ^os.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
3 I, }# B! e7 H% _# H公仔箱論壇
7 O8 ~* a/ j$ U3 N' ^) W! los.tvboxnow.com【調 味 料】
: g# i9 F* @6 t8 ]+ U, a美乃滋         2大匙os.tvboxnow.com7 r1 e# I. l3 e; X
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 [! }2 X2 S# _4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W0 ?, O' j+ ]# ^7 p  P
【做　 法】
# V  _& b* D% Q7 Z! F! V9 e公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。: |. x6 H( z: u
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 s% n5 N5 _! \) W( {公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
- r; \- ~7 D1 A" K& n( m/ K  ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇- h4 M* M* ?& w7 Q
馬鈴薯         2顆/ ]0 A5 I5 f# b2 }" v  ~! h
蒜片         2瓣' \" \: C4 @$ l' U, I& e6 p
豬絞肉         100公克
- c2 d% d4 y. T* E$ f. T/ X3 m% V洋蔥丁         1顆) A/ S! U7 h; Q" N  O. B* a& N
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb: ^# @# S- |2 L- ?. t* E
美生葉         4片$ M- s+ n# z9 @5 x1 q5 c
tvb now,tvbnow,bttvb& `3 @1 h  c& O* V/ e" P! g
【調 味 料】4 X5 X$ F0 V, i1 n" A  K5 T) j
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# {" d% h7 u" |4 ~' v5 p2 J1 C
黑胡椒         1/4茶匙3 _6 u1 q0 n, `2 P" \) b  S$ K
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 y' \8 f) N+ N: c! h6 d
義式番茄肉醬         3大匙
. Z5 i, ]1 m1 \1 @( R! oos.tvboxnow.com
) I# g% k* ?' Tos.tvboxnow.com【做　 法】6 e5 e  G' J# |3 W
1.美生菜撕小片，置於盤中。os.tvboxnow.com3 O: v5 r9 Z& j! f
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。# F- E) K+ V7 D- v* p3 p
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。os.tvboxnow.com% Z2 `  }* [% O: l" n
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
5 [5 R2 x7 _# t4 ^5 O( o7 I5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇1 o  [, J& Z( a
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 O$ y8 G5 G8 o) x1 R5 vos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  ^8 K+ S, f: q
【材　 料】, p5 y  C5 F# q0 p* c2 q- \% E1 Q
小黃瓜         1條公仔箱論壇2 D( W( ]* {1 P7 i
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 z6 D, d3 _) J
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb+ r# B- u# c2 y0 C* h
裝飾：
! N5 v) B, a7 gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許os.tvboxnow.com. }# ~$ h: C0 Z4 H9 E4 m* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ K" Z# H/ `: j
【調 味 料】
/ Y& R! g0 P! P5 {- X1 n1 Cos.tvboxnow.com西式香料         1小匙
& S) V5 b0 \% a# _橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb& a5 U  ^# J5 g/ m$ ^% V
黑胡椒粉         1小匙
( U; {5 g8 u2 Dos.tvboxnow.com鹽         1小匙
% ^6 s6 b" n7 K& ~tvb now,tvbnow,bttvb! g3 ~# l" p! M+ S- l" ~; P( S
【做　 法】
! _  p) p  t  B+ @1 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇, b2 o* M: Q& [% z; R% `
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  g3 c. k* N2 i2 nos.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, i% U$ Y1 G/ @) D- S* F" G  o百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇. Y; T- q. @& N: v# @% J- ^1 ^1 e
【材　 料】
& G0 y' V7 {/ L百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb# }, j( h# D! ~, D  P; V
蟹肉         30公克
% P6 [& [( m: ^4 c! [( [' y洋蔥         1/3粒
/ k4 M* d! j- P" f4 {公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇6 ?8 q# r1 i  t: i& z+ x/ l1 r0 K2 S
裝飾材料：2 s. P5 j5 j- v/ }5 J0 k! y1 m
蔥絲         少許
! A+ C8 o. }7 d3 I8 vos.tvboxnow.com
. ?$ X. U- _1 T: m/ V) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- @* w9 @! c9 Z  Z% etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
6 A0 a& E5 N  v, Q4 S公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ j0 W! |+ j0 u' o  W
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G( j3 r& N5 d3 g1 Y
黑糖醬油         1大匙
% F/ s/ j" t7 u- E' f+ U; l- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ H0 s: ?8 i: f" Y6 z+ J
【做　 法】
3 K6 Y2 X2 I# d" M, }2 @1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇% o' V, O; ^# S7 K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5 j: q% n+ v2 X/ f3 R. G1 J
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5 \% w; W$ w0 J' ]* R4 f
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" @1 W+ {5 y+ u4 uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t  \9 Z4 U2 I. N

) u1 o& U- L5 k2 t2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
( u$ j0 T: E/ Q* _9 ^4 bos.tvboxnow.com【材　 料】
$ g, m# p% Q, z; N/ O$ y; H雞胸肉         1副
  i1 Z9 m" p6 A$ O/ Y1 c/ X! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
- g* ?* Z  G( _/ E/ n紅蘿蔔         80公克os.tvboxnow.com( K7 y" T8 U$ k+ h
洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com& o- h, I" C2 ^# E
美乃滋         適量公仔箱論壇8 Q% w+ Q8 u" w, B- D
海苔芝麻         適量
- g; m8 l( }: S" B( x. d公仔箱論壇; ^& O1 g! i% t3 m$ p# G
【做　 法】
8 D3 |, G' M) s# K4 K; @5 L, e6 Eos.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。* g4 M) |* ~: P9 d) ~
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% F) J' W& v, _, d8 l% `; s" Kos.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 h3 j8 o+ \7 o胡椒生牛肉片沙拉
9 _" {8 o( K. h! G. n【材　 料】os.tvboxnow.com. `( I# t3 ]1 Z9 f& e1 n
牛五花肉         200公克: J, R3 w7 ]; r4 U: S' R  i
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb  L' L) M! d) [* {  q6 J8 j. b
胡椒生牛肉醃醬：
' G; t: f- P; w: l. o" Z( Q0 u鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A8 ]) c. Q' v# E. O
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; N3 ~2 ^  w; Z3 |
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 i. Q. ~6 N# M: H, P5 V
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ P6 X& e5 j. X/ |
黑胡椒粒         1/4小匙
! ~( i% x- e7 i4 Yos.tvboxnow.com; f: k+ N% H% i7 U7 D
【做　 法】
0 |4 F* L) O) Q1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇* ?! o3 u  R& U/ {
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ \2 h  V& I) ~( w* q( G
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% [8 k7 L  c6 S9 ~! J7 M4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# o) x, F4 H2 z8 M( wtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
% l% S' e( j0 m0 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 @  t* X% z! {鮭魚         200公克
3 z9 r2 k( U3 w* T公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
# L% V' R* ?9 R& e1 y* N蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb, `( M  a3 c" B
蒜片         1小匙
7 x7 ], J1 @9 X. w% T% jtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A6 b" }1 w" m) o
海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com$ p$ |. V- F; `5 D7 \! S$ k
檸檬汁         1大匙
/ c4 k8 S8 n3 c& q$ W/ u: htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
: T5 A  V- W9 j. |( Fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. ~# z7 j0 `* N% g) {+ j
【做　 法】
4 f6 \" `% _5 U/ ]6 n  g3 j公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。9 |& v+ P: c% v; ]1 g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇! ~% V& a+ o- y% d1 {' n
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。os.tvboxnow.com3 g$ q' v, B- G! L( n6 f
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 \5 [1 Q7 d6 Y& n4 btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 N9 J; a. Q' m( S8 N/ Y9 Y

0 |+ R" _" @# `( t5 A5 F1 x# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
% q% p& m- q2 }! m7 }os.tvboxnow.com【材　 料】
3 p! a; d9 S5 v) j2 Ltvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( o! i$ B  i7 _) k" D* Q
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb. W! {. G5 |- _: h
蕃茄         35公克os.tvboxnow.com& W  @2 d1 ^1 a
檸檬         20公克
% `( j' e0 \! M# e" tos.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
+ m" I& [# T9 t: u5 R/ _公仔箱論壇
+ d$ O+ r7 @0 s+ c2 u( F% ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】os.tvboxnow.com, g& W' w2 X7 E5 Y9 Y& z9 \% T
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, w( ?% H  u: l4 e5 q: J" V
紅酒醋         10cc
( s: P1 W  h* c" j$ B1 ?tvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克os.tvboxnow.com! p: l6 F" |6 P* f2 _" ?
鹽         3公克
- H. X- ?" n$ W; O2 ^義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, x# M2 G% M- T# U3 v8 B
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【做　 法】os.tvboxnow.com$ N; t7 U* [$ N/ [% i1 _$ j
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。' j" ^$ t/ d0 n$ ~' X8 \
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com: R1 |. r& R5 c! t5 B. \* [' r2 F
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。' v8 T% V" O, c: S
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb  f$ t5 f: I$ n6 v/ @, ^$ \
百匯拌時蔬
* X% Z; t' @  R# p4 g  a2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; O- K4 n+ r; `. T/ M. B( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 \% J. A! i- W3 Z2 _- d1 D
西生菜         50公克0 [" a2 D: _2 P/ \* }% {7 k" C
苜蓿芽         20公克
) X4 P' g6 s- s) o' dtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克os.tvboxnow.com' e% H& `) g; n
紅甜椒         15公克
9 L: S4 v3 ^% {$ a' X5 ^公仔箱論壇洋蔥末         20公克
0 N; t& j, e4 r6 L6 Z" E" n公仔箱論壇. @8 r/ P2 W* w0 u
【調 味 料】
* I, G5 M1 W, F芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com& d. d" @; |& U
鹽         1/8小匙
( x7 B5 U6 P- g9 Tos.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
7 h0 y/ X. S. Z+ {橄欖油         1大匙
- I& Z3 @% k7 F( l; z3 w$ S9 y公仔箱論壇白酒醋         2小匙
2 c5 [1 a% u3 P* }, R. ptvb now,tvbnow,bttvb
; F" i6 d. v5 L' Y1 Jos.tvboxnow.com【做　 法】
) N, O% G5 Y" }! c* q1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
. F( t" ?3 M9 f4 M7 |$ i0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: d; p# m" h- s' J; f  q. j4 |清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇+ b5 ~" b! \- h+ a; K9 ?6 c3 C
【材　 料】
+ T: W, c) j; F( s0 {( H; p9 f! X# Ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
; l4 U; c, V( @+ j  \1 N9 V公仔箱論壇蕃茄         140公克) x! O3 o* l1 F9 @; K* G3 f2 ^0 ?
小黃瓜         100公克
1 {4 u/ S6 q8 M: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 B! c. G) L/ L: j: z
薄荷葉         5公克
! Z0 T3 c' y1 n: j) A乾培根末         1大匙
* T7 K. ]' j) m9 L$ z7 n# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* {. ~, ^: A9 G! ^% Q: u5 e檸檬汁         2小匙
$ m9 [% A# l; d$ g- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙  \- w. s9 @. C4 E! X
鹽         1/8小匙, w7 g; p. d' `0 N' w5 c7 v
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ c7 ]  o  D- `$ E+ T- r4 {

- Q: i' k. Y# \8 Z) ]【做　 法】os.tvboxnow.com8 p, r) J: P, N6 q9 e. K
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。$ N  l! C1 \* h7 i  G/ J
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 T/ g4 g2 L( Z, s6 V4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 N; i3 Y- o1 S/ _* Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ \# R* U# k1 M1 U8 g公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
( m) }% O9 e, C( c4 |$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片os.tvboxnow.com2 o0 v  _8 m# A& `
九層塔葉         4片8 K1 J. W/ q7 M/ H/ I
公仔箱論壇' L  Y% O( L4 F9 t6 |
【調 味 料】
; X+ t& T. A1 L8 J# c- H& y# @os.tvboxnow.com青醬         1大匙
6 G7 t* Z& t* T7 V, q* s9 j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i3 `- q7 r& V【做　 法】
, r1 }6 k) N$ D) Ros.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ p. y+ T  ~
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' @# \( [. W' ]- V$ e公仔箱論壇凱薩沙拉
. D6 R0 P) _' r# x! d7 n【材　 料】- Y9 y9 G0 m5 A9 _& @! R
蘿蔓生菜         1顆os.tvboxnow.com( X. p4 q- U' O* K: s
麵包丁         5公克
/ _$ c9 O9 k8 Q/ t* l培根碎         3公克
! y) i) v8 _- s' Y% I* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F$ L9 K9 s6 h# c/ B9 V& x2 d5 P【調 味 料】os.tvboxnow.com0 W% L  q0 H, u- J0 Q' D
凱撒醬         2大匙$ s/ l, t, \! N5 ~7 c: R
os.tvboxnow.com5 w5 b) ]# n* k# Q1 z+ n
【做　 法】
9 ^: M# A  B  j* t6 ]- J. R7 \公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇! I5 e! c6 H% [3 u* v9 r
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb! b  h$ l, y$ z( y8 A6 ]5 [7 h
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% B2 d9 }3 y- h% W8 I. [7 ]- }0 \os.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦" M1 I+ o) _1 U
【材　 料】公仔箱論壇0 P! u7 \$ ~- @$ h+ L
草蝦         3隻
- g, E4 k2 W4 V- }* \: M9 h' s水蜜桃丁         30公克/ W0 Q. B$ y. y, `
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% e7 ]- r2 E7 V9 G5 n
0 X" G# _) g1 d, o. s! |8 ^. G
【做　 法】公仔箱論壇! G3 i: M8 T0 b" t0 }  P; m
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
) p# _- O( d" u, w公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" ?- T$ ^: l2 C9 \8 [# \
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
+ Q# L" ^7 y- P. y【材　 料】
+ r2 G6 |' Q3 T- ^% z6 y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
8 l0 l1 i* h6 F公仔箱論壇蘆筍         70公克
1 a2 G8 n' h4 M) V  D* I紫高麗         55公克
" r8 a, Q  x* g/ a( h4 g7 _公仔箱論壇蘿曼         180公克
* x4 f# t; `# D$ {- K% _tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 D& h; r9 T) q, Q
水煮蛋切片         3片
1 C2 D. [3 `- Q5 qtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
* m. ?8 C) B- B9 J8 P0 oos.tvboxnow.com細砂糖         10公克公仔箱論壇  v, g' i7 ^0 {
梅子粉         50公克( [" R' x% N5 i' m/ x
低脂美乃滋         50公克
0 W( Z) I  S# b% ~( g. d" A% Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y7 Q& @. A, d$ O
【做　 法】
5 D% C( F5 i; i5 c7 J, x: X公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 E* i+ d9 z; r3 k) E) oos.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: C+ x" o' M  v. {) `. o1 V公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。os.tvboxnow.com1 W9 }5 G- P& |4 f% A$ K& I- ?) f
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
7 a( f1 ]" |+ Q) r- ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; {/ E1 U$ ^4 [9 I& D3 Y; p
紫高麗         35公克
* n7 t. s2 s6 ptvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
6 C* L9 ~2 K% Z4 c4 P* L6 m; O石蓮花         3片
6 y% K: b0 G; I' c皎白荀         80公克
. H2 W; I+ A/ h8 Q: I" V雞柳         65公克
2 t! e( x3 [* t+ }( o+ \& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
$ _6 a( ]+ O% B2 F2 B% G1 z苜宿芽         25公克
* Y  E1 M( Y5 |$ d" ^* b公仔箱論壇沾醬：os.tvboxnow.com/ h6 P+ L  X9 |+ s+ L8 ^4 @! ]; E
原味優格         200公克公仔箱論壇$ d9 L9 t- m- m( B3 A& V9 k& C
葡萄乾         55公克
6 ?- m/ G7 R6 \: U5 H  X; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# r8 I9 o  d8 k, z, v8 g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! v& q5 K) s5 H
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 W6 }: @6 l: ~; _% _) W" a8 \+ I
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ U* U1 x8 t8 e, U$ D4 ~9 n4 J3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 N+ a6 F+ l: h% C9 etvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。/ u9 o6 H2 S4 ~6 r; t" R, W3 q8 n2 r/ n
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。