[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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os.tvboxnow.com+ @* Z9 t9 x, d: ~! k  s& [- ]0 R
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupeos.tvboxnow.com4 H+ h* m6 d. z6 Q

% }& d" Z0 S: v" q1 n% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- B8 b1 K8 ]  Z' G- ~* j+ T7 v- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 ]3 R, m3 R. c1 q5 H; I5 v+ s
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 N& S/ \: @) t  Y9 Htvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
& m, v% b/ Z' \# l& q公仔箱論壇( S4 `9 Y( J8 [; d# f
Les Salades  沙拉
8 u: ?$ P7 a, d: P6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y$ l2 }9 J, B& h7 gos.tvboxnow.com公仔箱論壇8 ^) w* `2 B& `* [( M

4 N2 L1 p# k. C' X公仔箱論壇三色甜薯沙拉
( X  M% ?5 n6 P9 N# ~9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 L" ?- y2 K% g, W) g  |+ }% [, b冷凍三色蔬菜         30公克
5 r' l& n( l" m: |9 J甜地瓜         20公克
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& ~. L% ~( _6 H3 ?' X! W+ M【調 味 料】
8 ~, h3 A0 j% C/ b+ Z: t" itvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
) |3 k" L8 t: p; M. Z( F公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! I2 z* r1 g) S, G7 K
公仔箱論壇7 V' n) a( B$ a
【做　 法】公仔箱論壇* T4 c! x3 x+ D8 b: ]( M9 }' a
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P* T: d6 O7 Q( r' @0 b
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 m6 K5 X* L. _. i* D0 l7 b" p5 b
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
3 R  y# P4 T8 q公仔箱論壇【材　 料】" r/ `, p/ `' X  Z
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇8 w: v2 i+ @' M" r* m- H
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb/ j* h8 p: h& C/ s- C! Q
豬絞肉         100公克os.tvboxnow.com6 ?! E/ E1 ]8 H0 t) H
洋蔥丁         1顆
& I) V( M3 I0 X: S" c6 B5 ztvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
' j5 @  [' c+ T( B$ r4 g, ztvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片os.tvboxnow.com5 [9 J: j1 J# v+ g* W' y$ ~

5 ]' d# d, G' |5 d9 v" ?公仔箱論壇【調 味 料】$ P; N( ^, ~. u; ]1 f7 Q
鹽         1茶匙os.tvboxnow.com( A# B9 L, x0 o) M6 C: T
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 j) }2 c) [% g
奶油         1大匙
& Q6 N7 n4 b# L4 b4 S" P- |義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ e: _" r6 Z7 j* x1 `4 G
os.tvboxnow.com9 h: z  T1 g1 R" d7 F- q: B
【做　 法】' e# A( T& S9 f# i$ H9 u
1.美生菜撕小片，置於盤中。
% t" C' x; s8 l  ]6 ]7 v1 |: ]2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L" K, i, n/ X2 m9 |" P
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ N- _2 v+ m8 Z. z! O4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: s0 M4 e; k, B9 i' Q公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- v* `6 m9 e6 I& O$ r7 S2 }
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ M# w; A6 r. O/ U  g) n, Los.tvboxnow.com【材　 料】
, t- h, A  i& R# T* w7 w小黃瓜         1條os.tvboxnow.com- P" ~% {6 E4 l7 b% {4 x* l& k+ G2 H
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb1 \# T- @* W  ~+ o
芹菜         1支
; ^' o$ c  Z9 ~3 w# v; }# V/ R" ], M6 @os.tvboxnow.com裝飾：
. E% B  D4 q7 B. `( v7 |辣椒絲         少許
- F) ?- J' G/ I5 T% ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com  u; `  Y9 q9 t% V
【調 味 料】os.tvboxnow.com3 a: Z, N  B1 s1 i4 ?# |
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N* j0 S  q: S% P4 s
橄欖油         50㏄
9 V1 s/ P- H- B* k黑胡椒粉         1小匙  @2 D: a9 S' M
鹽         1小匙公仔箱論壇# s- Y5 e$ R  q# O. i9 F
7 |; ~! Q6 C9 c! l: t7 ^8 p
【做　 法】
5 }, u- `& {# V/ Z5 j+ p公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, a; X! }8 b- w. m4 l, \7 U2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
$ ^0 H/ ~' O) b" I" Q. z% d/ Q! mos.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 p5 R5 [5 K: J9 }
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! |8 L( y  K4 Q* `
【材　 料】公仔箱論壇0 W2 R  s8 o4 E! @! V
百香果         2顆$ ]  R, J  \; o* ?: S
蟹肉         30公克
" f5 c3 @9 Y3 L. ?1 @os.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
6 A: s4 v7 V! y) O8 ptvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
# m3 p7 v( G0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
6 m6 J' s- v, k- _0 i' d6 E蔥絲         少許公仔箱論壇! t  L, v5 i' M

- v; c: _6 ~& R$ x4 |7 Q【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 i; t, i: B6 @( _8 U
白胡椒         1小匙
  `8 q6 R! |5 T% Q  r2 D2 z5 ^鹽         1小匙os.tvboxnow.com) T8 K9 C7 f( j* u0 M/ n) ^- I0 M
香油         1小匙
) a: h5 n7 e4 k$ J公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
- @" ?/ g. m/ j2 X$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 G4 Q  F3 t. E; C; z
【做　 法】os.tvboxnow.com7 E' ~) }1 |7 y+ C' v
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, x: U5 P8 c  k# E9 e/ |. Ltvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# p$ Q* T+ u' X' Q& Z9 A公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 G+ i2 b* e& @! ^  ]+ ^* N公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- m; U1 k# u. Z2 C% ?' r

( a$ r* p6 f8 Q9 e
1 Z5 {7 H" o. Z公仔箱論壇雞肉沙拉         os.tvboxnow.com' |, ^" `& u$ R1 X5 C  `. H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( `- E6 {* `6 w' D
雞胸肉         1副
7 k$ i5 Y! Q: x8 etvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
( I* Q6 A9 O/ |$ v9 t7 t公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; d9 |( a+ n! d0 ~
洋蔥         1/4個
9 O# F& q& V% M) `3 A$ r; {tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
! O! B- _& C- W海苔芝麻         適量
  O. _. H1 m  m) v6 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 W+ N6 `2 q* Q7 Y
【做　 法】os.tvboxnow.com, n6 x& x. A7 a, d* ^% |! s
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) ]) R9 N3 }7 o7 e2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" l" `& A! ~# D1 q7 w4 Yos.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇9 u$ N3 y/ I$ c0 d" S- L3 W
胡椒生牛肉片沙拉
4 F( Z! M7 z* w& Y/ w  ]" y( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) O) h" s4 i" A/ E' z牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* X! O) U+ S
山茼蒿         適量os.tvboxnow.com: O9 h; G/ F" u6 _. {
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 |5 I) g  d2 z. \  Q& E! f
鹽         1/4小匙
* D4 k# R. s0 x" i蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 J% L! ~' t) |( O6 n
橄欖油         2大匙$ l" L% ?& ~* m3 @% r% F
七味粉         1/4小匙os.tvboxnow.com  r1 C0 f$ y! T1 |0 x7 U# I
黑胡椒粒         1/4小匙
# P0 L$ ~+ `, J* Q5 ^4 \. t1 B  @公仔箱論壇. m; u, s6 N9 a
【做　 法】
6 N# W2 b8 ?6 A2 `& {1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。) I& [1 w) F6 b+ s3 U' A6 A/ B. N
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 |0 H* ~  D$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, G, x& n$ g; xtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! ]" N8 [/ c3 z( g; H
蒔蘿鮭魚沙拉
9 F. j" E* H8 ^7 K' p3 L: f【材　 料】
5 Q5 Q. d% [  ?: N3 D鮭魚         200公克
1 w% V5 [7 H6 O0 P9 s/ S) @. Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb  _! {. y, Q$ H; ?
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇' u- r- Q$ Q/ Z
蒜片         1小匙公仔箱論壇) X8 A" Z$ J' ?7 Y& ^8 `) F% x
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 e- U: H7 |
海鹽         1/2小匙
" d& M$ g. C8 o/ E. f, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ L; u3 E+ V: w
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 d( n9 C5 l- M! ?0 [  d7 b9 t/ w
os.tvboxnow.com9 L/ f0 u2 v$ Y5 W% ^5 y" p) f
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 A  a3 t& x% L
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 {: r  r. ~" b/ q2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 `! v/ d. u9 q. j+ l/ {
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- n! k( v5 p; \/ s3 e& b2 o% J公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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, h" H$ r8 @. ]) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 h. J- r% G6 j) ]" s

4 ?6 O3 D, b9 T. h( _鮮貝酪梨沙拉          
# l; {+ P+ h# i; J/ j& D$ {; W【材　 料】
2 r+ ^3 a( N. y7 m5 @* ^6 J: Qtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克* v. g: b7 j# I, Z# R
酪梨         35公克
! B3 S8 G3 A* j公仔箱論壇蕃茄         35公克
3 b4 U1 Q- _  Z4 r' \  F; ?3 `/ Ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克公仔箱論壇, p$ ^" Y  i& J% N
洋蔥末         5公克
/ s- _' y6 h( m) kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 L" k: z# u) j5 C( w
【調 味 料】
: @& a" J" p$ P8 hos.tvboxnow.com橄欖油         5cc$ v/ j; a9 n& \' s; }
紅酒醋         10cc$ L2 L4 w) @  b
糖         5公克公仔箱論壇. F- e9 j; K0 ~
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb9 H# c& ^3 h* B/ c
義式香料         2公克
4 A! g7 \7 Z$ d- ~. Htvb now,tvbnow,bttvb
  V! y$ c3 o& K; Z; ~6 k8 g* v【做　 法】
$ k- o- q- O# N1 K6 L1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇) l/ }  H3 ~. u, z  a
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: j" [6 i) \+ Z* w; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; S8 P$ j" @8 @2 ]2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇$ K# A+ J, t8 X" u# Y
百匯拌時蔬
. h, e, L- f7 i; @! U【材　 料】公仔箱論壇6 y- S: O% {4 I! ~3 V- a6 X; A: W
醃燻肉片         30公克
1 D+ J: w, I/ ?& h* bos.tvboxnow.com西生菜         50公克
$ Q* V8 c/ b; G6 I  r苜蓿芽         20公克os.tvboxnow.com2 `1 `* H0 A, F# k
紫高麗菜         15公克
2 W# ~2 A: x# C" M  r1 x公仔箱論壇紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V/ k1 c# Y3 d& i
洋蔥末         20公克
# `* \% h) G/ N0 |0 D! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 S' `, R) m/ f$ Q. Y9 Q7 p
【調 味 料】
% d" o$ ^$ r# ^1 D. m芥末籽醬         1大匙
0 ]% s, V! \  E) P) q5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇4 `" v! T0 N' o. z% j. T" N$ I
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 W" @. b2 f  r
橄欖油         1大匙: t0 Z& Z+ X; W& E  q
白酒醋         2小匙
2 }$ c- h9 Z) @8 _' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s/ E) R; H- H4 @) ~: w
【做　 法】公仔箱論壇& S0 J+ I& y1 d6 |  d
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。7 r' W9 M$ p& L
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: L( C6 t  Z# X! k8 Q- B5 X
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N3 _( m/ F$ |5 m$ K# q3 ?
【材　 料】
; A9 P/ b9 O! R8 g1 u公仔箱論壇蘋果         120公克
) n& I) Q/ D$ kos.tvboxnow.com蕃茄         140公克
+ V- I+ i, P. m2 M8 D2 u1 a小黃瓜         100公克
' h) ?) o# {5 @os.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
  B" x" Q/ G! p薄荷葉         5公克$ h6 P4 V+ x4 p7 |+ Q# {
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' _  r( c/ X+ o( a; K/ c/ J
【調 味 料】
+ x) I& Y/ V8 C- K& i公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
7 f0 ?2 z  _# K$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
3 _2 k: Z: T/ }1 A公仔箱論壇鹽         1/8小匙
2 n) r: Q8 K( A9 t7 p5 P6 H橄欖油         1大匙+ R% v* O4 b6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 Z3 \. _( S& b! E( F, w' R
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 P: T+ z6 K3 U  o3 i
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 C3 r( A1 b' I/ _: I: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇% {) L, p: U6 I  j$ k
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【材　 料】
1 c6 x0 x% c- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
/ e& B# `2 l; s$ Yos.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片* }; g0 e$ r2 L4 \6 r
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 |/ J- |* h
os.tvboxnow.com$ h: w  J% }" B; M/ V3 i
【調 味 料】公仔箱論壇9 f5 }$ M) r8 N8 d1 k8 G$ v2 V
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `* y; G4 u' Z7 D' w
0 B6 e. I/ j  S/ k% N
【做　 法】os.tvboxnow.com1 P; k5 V0 y% g2 c
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。* K* u/ |6 z& R- D& W+ X- D4 X
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* _8 |& G4 p4 U$ N. t8 \# ]  Jos.tvboxnow.com凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) }5 @. B; m
【材　 料】
3 [7 K4 R. e: f蘿蔓生菜         1顆os.tvboxnow.com) a: s/ F& m2 A. Z6 y1 k& B
麵包丁         5公克公仔箱論壇. R  Z/ ]2 }# R8 X' R' X- ]" W
培根碎         3公克
8 ]" ?  {1 T! {# i4 _6 M7 J- D公仔箱論壇
, z1 j, T+ d2 C9 m) r  t公仔箱論壇【調 味 料】
: j) E' h( m7 E& C* N2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙os.tvboxnow.com) D! N9 f: i, B+ Y* W5 w4 E

) a: }1 b7 X. v7 `8 `3 Q【做　 法】
  F/ N/ ^. @! y$ M8 @tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。os.tvboxnow.com7 E0 s- k9 Z* C: m
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) B; R2 f' t4 R5 L- `& Y3 M, m
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. \; D. T. l7 u( u1 c& b/ D
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇9 U9 \9 Z* J8 x6 a5 ?* y* d
【材　 料】
/ v- u# E; C# p; v8 e! ~8 G7 X草蝦         3隻8 W/ F: t' D) z2 n+ ?$ @2 @
水蜜桃丁         30公克
( N& H9 F/ Y$ d公仔箱論壇原味優格         30公克
1 M6 c! A; Y. A/ M
$ n4 ?, w- N6 c! L【做　 法】os.tvboxnow.com2 z. i) {5 g- y8 s& e
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
& h' ]. o$ @3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 b! x# Q9 X, i0 j3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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/ K0 ~" T# u+ Y9 q) ^# o- M" rtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉1 P, N6 j6 A: E; ]
【材　 料】
4 V. e" R; d  }1 {公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克* p6 n& _  i/ ~6 \- O  G. e
蘆筍         70公克
  j$ J$ q6 e0 R+ }) E# U! i- {紫高麗         55公克公仔箱論壇# a7 @" l' z, S6 C' A+ ]
蘿曼         180公克
% D2 p( K2 c" r2 R! m0 ?香菜         15公克
8 N. |" x: _0 U% n: O4 d* m& c公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
/ j6 L2 r7 K  F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
8 B) z8 ~; S  J8 \* j: W1 ^tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克公仔箱論壇4 l8 e6 X& c) w0 E& \. e
梅子粉         50公克os.tvboxnow.com* b0 h- H, T+ _& y! Z) m
低脂美乃滋         50公克
% u2 H% E! m8 S' v4 E
! ~5 B+ g6 F$ ^' ~3 Z4 a4 Y【做　 法】
7 s( J/ i. C, Y1 R9 l% V9 ^os.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 E; |3 N, x  T% x' I8 c- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。1 z1 u) V1 Y1 S; B/ _, {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
' f, a0 ]: d& W" r公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 l* A; P( f) J/ W6 r. K) Y$ Q7 Oos.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb/ y; l: a' Z, p* I/ m
【材　 料】
. b' I2 r' C( ]7 Y紫高麗         35公克: b; t7 j; r6 ?( f. j2 e
萵苣         25公克
- T4 X, D; j( C) [7 a& k公仔箱論壇石蓮花         3片公仔箱論壇; t; _9 i" E8 z, V1 ]& }3 ]
皎白荀         80公克
1 G8 n& u. x) C雞柳         65公克
+ z' w% v; K. h* q$ F* H* {6 _6 Gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
% ?* `, O% U% G) l: T6 v7 d公仔箱論壇苜宿芽         25公克
2 J- N% V" U" Q7 m# \) B沾醬：3 W! g# O3 Q# Z4 N
原味優格         200公克, w- C4 O7 S+ f: q
葡萄乾         55公克+ e% u( [2 T$ w$ f: x. ~- V
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【做　 法】
' V$ b8 s( \& [7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。os.tvboxnow.com7 P7 }. D9 m1 b! W
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ z. E% `+ I0 c9 K6 B6 [7 i
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* }' B2 _3 h; Z# R/ Q4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇( I6 T5 _* ?) S' J  b* w3 b/ n* i2 p
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。