BeiDouChef

公仔箱論壇7 r1 ~5 _8 a: ~' K, d% x5 z8 J
洋蔥拌鮪魚: T% d! C! m, P2 `
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 J0 i, V+ H; r! m$ }. O6 Y4 Y( Z
鮪魚罐頭         1罐
" b( g+ a; Y- Q# b6 @9 f公仔箱論壇洋蔥         200公克
& Y9 o, j! a+ Q: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 ^0 m2 ^/ T7 I# X5 w, G
香菜         適量
. i: I% U& S4 Z& _; O- b公仔箱論壇% k" S" p( F9 q% ]5 @% |$ y, ~6 W
【調 味 料】
) \# K' g/ P& m0 |# C3 Z& A& T  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許5 f7 l# A8 E! y# X( P$ i6 Z
糖         1小匙
: b* J, G, F$ W" y: N8 x) vos.tvboxnow.com醬油         1/2小匙os.tvboxnow.com  W5 R6 p$ s' p6 w
糯米醋         1小匙
; J% l; r- l3 Z0 p+ b5 ?* u公仔箱論壇白胡椒粉         少許
- {: I; R: Y  g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
' W/ }' C& o  Z$ a6 B1 @0 C& T/ O公仔箱論壇【做　 法】
1 }" k3 Z9 k( D* M7 r9 s6 m1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% |7 N) }3 M9 G: q, P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' w! |$ j3 }) ]/ x8 {, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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! R7 c, e9 s0 l沙拉水果海鮮雙盅os.tvboxnow.com6 H% u: b/ U' Q7 l9 T! d4 T+ \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ K: e% J# g' o2 \: P
柳橙         4粒
, J5 p7 O  f' [3 ~% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾% G, s1 x% @9 `* P$ I
魚片         1片
' x1 o% G( ~; ?- F2 _9 Z# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
# q: K$ n7 b4 C公仔箱論壇小蕃茄         3粒
# m/ e' b& L" b& B$ T2 t公仔箱論壇香菜         1支
$ y7 b& B4 E$ J( ^蒜頭         1粒公仔箱論壇! M; y$ @7 s+ ?5 G- a
! ], J( D4 E. O% Z5 R
【調 味 料】
; d' ]# X% p1 Y  E) j1 V! k' Q/ h1 u美奶滋         2大匙
( T+ w5 X- _2 o9 @8 m% o/ d3 x7 P! @tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
9 R9 ]7 I  \& m" }( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許os.tvboxnow.com7 M/ _! J6 m% |6 ^0 L9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U1 E+ ^* v5 G
【做　 法】
% D6 k6 U; K  M2 S, o* V" {1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ t, ?1 L1 I- T* S4 q; u& E
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。0 R5 m- q- g+ H- m2 x
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。os.tvboxnow.com7 V- y9 B9 A' E1 x9 a
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 C4 H5 I* A% T- B
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' {, f$ y& ]9 Q' }7 |" S7 Aos.tvboxnow.com泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( z+ N4 }# D* f0 C/ Z
【材　 料】
' _& I9 e) [1 _1 i0 @! g# Y$ Y* X. Fos.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
4 m& N: z: `6 k. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
7 y9 C. G5 s7 [  p* E公仔箱論壇四季豆         4條
+ z( B3 A% o9 \$ \: r) V+ g$ R: }公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb( _! R; w) B/ ~, U
泡麵麵條         1/3包
$ P+ A3 f+ X/ C$ [$ S( N5 @tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ N/ \/ c5 R0 J0 p4 a) ]
【做　 法】
4 a3 z0 c. ]( P/ ^( |7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g7 a/ ^) }( C+ `( R' p6 h
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
, H" ]" j# x# M; J+ h) y公仔箱論壇【備　註】( B' V3 I7 D  A: \$ G& k( c5 i
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可" x% X* h4 H0 y, F% h% M
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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os.tvboxnow.com" `+ `+ p- Y# {% _
沙拉燻雞肉捲
! D8 @! u0 }% x' _1 |【材　 料】公仔箱論壇. v( C& B& Y! i% G7 z
荷葉餅         5張9 [0 e3 }9 w- q
燻雞肉         100公克
8 r$ {+ u3 [. v4 V& w8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克os.tvboxnow.com+ x/ m4 m$ r0 h
公仔箱論壇4 a/ l* H: T# ]( V  X- e; p$ m
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 T6 |  ~- Y6 G) h3 {, |; N- K
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U. k& c6 f" s1 R) H

5 t5 M0 r5 A. a  w% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! e9 F3 V4 [6 _1 u$ w) w公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
# ~# J; S) a' V* E0 r6 U; o7 r. E: _2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 B* E. ^1 c( m1 ], v$ Q& s/ J/ d公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
) e+ Y! c9 \  n( v# l& U) I公仔箱論壇【材　 料】
. `0 d9 q/ p* r2 u) K% D; l, yos.tvboxnow.com蝦仁         13隻
' l- g4 [0 B% ^$ x- ^" @青芒果         50公克
3 \- y4 x3 O% S9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克- I; L/ I$ j. l8 D& G3 ^

4 v: R3 x3 ?3 o2 q- `+ f* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 U" {/ l! D& O5 x2 |7 t$ L
美奶滋         20公克
1 z! r; q+ [" l9 |2 o; q: ^
- I- b5 _0 x5 P& X& j! ]9 |【做　 法】4 J" ^2 S9 _+ ]* L+ f
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
+ T4 p! B/ y- i2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: g' D7 O  `; I2 A
蝦片亞答子沙拉
: s& R. y) k7 M4 Uos.tvboxnow.com【材　 料】
& I! q  Z3 A  j) c2 T" S# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾, ?! R7 s2 `& Q/ w% w9 b: `
亞答子         3大匙+ [! V1 @+ E0 O( u; H! f+ Z" g9 Q- i
新鮮巴西里         1支) A2 c9 m: d+ o8 h5 ?4 k
& b( d: J$ _3 _' d# X* B" r/ ^
【調 味 料】
6 e, ?  K1 M% O/ b( S5 b公仔箱論壇美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% E* `" q! e$ n! H  T
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb: F# D+ Y; \; {" K, E$ z! G
白胡椒         少許
1 Y) O$ I2 u  v
& w$ J0 H0 I, w, H* P1 o# L! q公仔箱論壇【做　 法】% [) U8 d7 L9 b) p
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
6 A( p2 h7 Y% D, P4 l* s( T2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
9 z8 p. M. w. s0 A  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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- d. f" Y/ v/ Q- M: f9 j8 ~  u
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇7 d  z! j( s  k( i  i  Y% ?
【材　 料】os.tvboxnow.com& y3 R) e" r' P0 Y$ _* q
百香果         2顆
! u; p" d" q3 w9 f蟹肉         30公克os.tvboxnow.com4 ?- W( `5 a5 X7 X: \; X# o
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- T# W. q6 w9 g. [+ o
紅甜椒         1/3顆4 r' l" J5 c/ _4 A2 G, f$ e
裝飾材料：
4 z! F& d+ P' Bos.tvboxnow.com蔥絲         少許
+ M" P  n3 \# v( b: u8 R1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! w9 }! e0 K0 e( f. C
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; d2 H, [2 U, p) n( ~9 L( i5 B
白胡椒         1小匙
$ R# X9 x; p& t$ T( Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇3 x3 _+ I. O1 _
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 s. r/ e/ i  \, m
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) [# l! g1 a, W, s: s! R

1 O9 v2 L# i- X9 Y8 los.tvboxnow.com【做　 法】
$ W5 t. o  v) X& o( Tos.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇" |% t% [2 N1 [
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 x* Z: y# }! X7 v( _/ d5 ~2 u7 Zos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( V$ s" R/ n9 {" e" h- x3 B" d5 I. D4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( O, o1 U% N0 \/ |
醋漬鯖魚沙拉
) E1 Q/ r+ W7 B8 X/ }4 V+ a  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" p& }  d) C& u8 d+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
) L! h8 B; C2 H! s/ \- p! ]os.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：5 s- V$ e1 O, A
蒜片         1小匙  |8 p' ^+ Z9 h" y; W, f
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* N' X" F6 A
白酒醋         2大匙
- d( x* ?) |5 n# m6 B公仔箱論壇橄欖油         1大匙
" H2 s9 g. z) E檸檬片         8片
; V7 A& S# d' w, }3 N& Y0 u: Z洋蔥片         2片
9 F: F" K9 a& _/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
: [( U, j9 v7 _# e+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 D* J: W3 e7 ros.tvboxnow.com
. C; ]4 t+ R2 G& W) s5 B) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ b+ X3 Z& Y( q. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
% G# V& d/ D0 h+ K$ j公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
! D* g0 s5 x% I" Q: ^3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B) H# [- L$ A' M: |
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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, z) z; _5 s- {' c& q
雜糧南瓜沙拉球* _( I/ q8 i% p4 r! b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) X2 [. J( h- M6 Z) P
雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb, D- G' e; C! E4 G( {$ k2 }
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb* `, N& h# ?3 p, R) p& w
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb% }& `4 O9 C/ }- C& S, `
水煮蛋         1顆os.tvboxnow.com& J" g# {# b2 a  n+ F" a* p: ^. c
苜蓿芽         適量
/ Z+ t1 _: |5 U& P: x7 Q1 t" A* `tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ ]0 ]' }& B& W9 @. _! ?
【調 味 料】公仔箱論壇6 ^* N# Z# R, A* O/ N7 B: U; ~! ~
美奶滋         適量0 }3 B8 H( M7 E
鹽         少許( l; Z% Q/ X, H! j" w: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `& Z1 Y. S4 J5 T' i
【做　 法】
0 g! D$ m& g  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
) d2 r. y' ^* p3 R* k( Q9 N- pos.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
6 J4 o$ @( R8 Y8 }9 r& n. Q1 L# N3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `5 B& ^3 Z( S4 l5 Y4 o
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

- K% |3 T. n" \6 x2 o& a- y) K) r& j) |) K
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ U1 W# T; V" I  H9 y
【材　 料】
( m. V+ j* U' S5 ]9 H2 Z$ A# L3 los.tvboxnow.com去邊土司         4片
9 }2 [8 O' [0 [& G+ T蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 \! k4 r% e% H8 y/ k$ R8 c
培根         2條/ Q" \- y; i( C6 J4 f
帕瑪森起士粉         1大匙os.tvboxnow.com, t. r# ?6 e# n- n6 X* |  x' d
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇2 n1 L( q' S6 o& J! O5 X3 z8 x
沙拉油         少許
1 G4 B: Z2 F7 d* n- ~* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V; l& M8 [/ b. m+ j公仔箱論壇【做　 法】8 h# L6 K/ T4 _4 o0 q
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
7 q# _5 V2 ?( r( m3 u' m/ S  T; r  ?公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# d4 p/ x+ o% x3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇- G- D1 ~7 g" K" S/ A  v6 w
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; ~/ R) `& [0 f( c! Q鳳梨蝦球os.tvboxnow.com" M, I# L7 Z. j+ U' A% B+ D
【材　 料】
1 k& F) M2 N) G! y公仔箱論壇蝦仁         300公克
% }1 r/ w1 c5 k糖漬鳳梨片         4片
4 F( {2 _, F6 H  v& ?' H, ~* W& `tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
2 x+ n' d/ ~" j/ C6 N: v% q# p6 w0 F( J地瓜粉         1/2杯
4 ?6 |0 u% m) {0 Q! j+ Otvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
0 \* ^( ~. i, R; w. ]' K4 E9 r公仔箱論壇; n1 `* b5 w! |, U
【醃　 料】os.tvboxnow.com& S, T9 h' \1 \$ w
糖         1/4小匙公仔箱論壇0 [. b, d1 A1 s8 F1 T& H1 v- C0 r
蛋白         1/2顆, n. v4 g1 k5 i8 s" m) ]/ F
太白粉         1小匙
9 Z0 P) n9 L5 |* l& u* jtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" v& E( Y) u* w
公仔箱論壇# ?2 u1 _% T& e0 `! D* [
【做　 法】
2 B+ o" B  Z6 A" e% G1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
( B! l, Z- r( ros.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。2 B% a' B/ w# h0 A
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
% V* }" z- e+ y! G" l4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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' M8 C) L  U3 O" l$ @4 Z蘿曼輕飄沙拉
  b6 h" W2 d* p/ k- d" ]公仔箱論壇【材　 料】
) ^5 Q/ `% o. [* N; h4 ]2 k& G  ~公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
! [5 n/ P$ J: G" K) H0 {$ V2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
! W0 f+ e# Z6 g# T; G" A紫高麗         55公克
! f( N: h* Z" ?' a6 _! m0 q, ]tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
; e0 d. x% [- ~) H# }公仔箱論壇香菜         15公克
0 I$ x0 S6 I" ^4 O1 X6 F) `os.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" ^8 V0 _- w$ ^: V
餡料:熟白芝麻         80公克6 K6 O8 l/ v; e& d! t
細砂糖         10公克
% _' M) a6 a! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克' v$ Y3 C1 b& h  e6 c
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com* u& o+ B, _0 \7 W! [' y

6 F+ k4 a2 `" _) Y8 X" \1 i" r' a公仔箱論壇【做　 法】3 J% I: B6 M2 j( I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。os.tvboxnow.com: ]: o, c" g$ {& R" G7 }
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ h: c) s) i6 ], v; y公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。os.tvboxnow.com+ l) s! [# s" e2 N) E) m. W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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os.tvboxnow.com3 F2 r4 X9 h& n/ z
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
* _0 u" e  z; f( X# l5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b- b9 V4 I4 P6 s5 e+ P
牛蕃茄         5公克
7 B; k+ [  x! s( J小黃瓜         10公克( u& q% r7 ]  t  y
苜蓿芽         10公克
5 g7 Q6 N) L0 g# d3 m( ros.tvboxnow.com美生菜絲         30公克
* P! a" S7 h9 }# A) n# p. I! Dtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P% z- r" J, I9 q; a
公仔箱論壇* o" V8 V& c6 A* X$ O  S5 a. {" J
【調 味 料】
3 F# ~& ^( Z& K  R0 g/ K公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇6 L; D( m- G2 W" F9 G7 O2 p
優格         30公克
" f7 w- o9 A1 r$ M6 }$ V) nos.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb2 k& s! q7 L$ a  Y" L
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 O: n# H) _* Y
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb& I/ H) E; p  G, Y
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 q/ _3 K' v  N* ftvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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# L( W2 t) \% l0 f/ S【材　 料】
& N: Y1 V+ j) X0 ]8 B0 P# }/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
% H# t; y+ {/ d0 G6 t# Atvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" e+ Q3 A8 l3 o0 K3 O
美生菜絲         20公克
- y7 ]! a6 X9 B) ^tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇% L# i# M1 v/ A$ \
匈牙利紅椒粉         少許
6 }  X# ~* {2 _. t+ Z0 l) M& {2 I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v( y' D; O9 R' \7 F; ~os.tvboxnow.com【調 味 料】
; ]! ~7 q% a& R! U- Q' V, X公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y. N% u5 V! G  I; |. c
無蛋沙拉醬         20公克
- d& ^8 Q0 |; T* r9 Mos.tvboxnow.com鹽         適量
9 ?* f- d8 h0 z  s# R胡椒         適量/ n: M& C* ]: o
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' n, m' p! v& m: W
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 E9 S  R/ G4 A: _3 s公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S: A! y. f& X1 `6 B  a/ H
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
1 ?5 K2 L6 S! a公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com9 i& g/ E- Z( N, P% K  C) g3 w0 T
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 R# Z) J) i- Q
凱薩醬         2大匙
2 n3 e" Y2 c1 {- |/ H' A7 Los.tvboxnow.com土司         1片: n" L  O3 U( d8 p
生菜         少許公仔箱論壇8 d; n4 [  q( l. Y2 K
起司粉         適量- h1 j0 y) H- f' X; A* S& W
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【調 味 料】
' k5 |2 ~$ U7 ?1 k! p公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 s! w+ R/ p+ W9 L0 f2 Y% S* F0 \起司炸雞粉         1大匙os.tvboxnow.com, p! d5 C, q9 G% r6 O/ P
蛋液         20㏄
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6 q( ~7 D' j9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, n: X9 L# ^4 g/ B( ^7 x7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。/ L& K- O0 p/ ]" n, \- u# J
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
' Y7 m0 Z. y* ~4 v* j7 v; G3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
' ~! l5 r* I/ H5 ?1 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。* W' V; n0 h' e! v& |
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。