[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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4 L2 o1 F3 z: F" a5 ~/ B* EPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
6 A3 l% }0 e& j/ N' \0 k; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" z  v5 [# u% G7 }) H: H5 n  ^
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' b" k$ H5 ~1 d+ u公仔箱論壇# Q1 z& G5 M" h' }. X/ T! X' h
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 N7 ~, Z! w$ R, G 熱騰騰獻上!!! 2 D, s& H: \- `. ]1 u
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Les Salades  沙拉
1 }% T$ Z' G2 Q$ M3 L* y; b. htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 G! x1 c( |+ ?- N$ T% B
& Q8 J- g; K/ d0 m' X

3 z, L& _. V% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
$ \9 T8 ?  [! l# W9 J& T; tos.tvboxnow.com【材　 料】* |) @( Y/ E0 g2 N6 ^7 v' V
冷凍三色蔬菜         30公克os.tvboxnow.com6 L) i3 j, c# M
甜地瓜         20公克
7 I1 i! ~( z/ q4 A7 f* ]1 ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇, O4 a- w% r# \) r1 q7 H
【調 味 料】公仔箱論壇. i- o+ z! |8 T( s5 X
美乃滋         2大匙
; k, n* y7 Q0 _9 D. w! P2 ^os.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# _9 c6 i/ P* M5 f9 V* p1 R% S2 Y& Y
tvb now,tvbnow,bttvb- r% e$ {4 x# z" z- D6 m3 t
【做　 法】公仔箱論壇5 e! I3 P/ p' h1 a' Z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇# G. J/ V# c/ e- G
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。os.tvboxnow.com* ]8 f* l9 h$ i9 z: D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
$ g; R7 @. W9 R$ ^/ [: M6 l) \公仔箱論壇【材　 料】
  [9 q+ W2 }1 m- d% N( nos.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆公仔箱論壇0 o( Q3 z& D7 r! @' m! n2 s
蒜片         2瓣
3 A5 B; |) |$ D, Q2 n3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克
* C, [- \6 n5 r+ Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb% S3 f' L  E4 y) \2 N; a% G) p2 w
番茄丁         1顆公仔箱論壇- ]; W. m& {# C7 g
美生葉         4片
* Q' s2 v& q7 }! k+ h! Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  D  a- O0 B+ I4 a7 {" y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 o" _1 |# W4 L/ u" z
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ R& X$ j) `/ I
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L- b) k+ g+ J- _
奶油         1大匙
! W* q' c- m. Vos.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
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+ C: g4 ?; x% Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' f8 I, l% G" V1.美生菜撕小片，置於盤中。
' E/ O$ X# c( Q# f( p+ s2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. p  |) E( l3 L+ K2 ]. h  [1 Oos.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 b; D0 a3 F8 N$ \$ ~# `5 sos.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇- s  g* [4 _2 `2 u6 {6 U, X: T
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。: r2 M. m+ H4 H) f: k4 P4 [
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* w1 U7 \% X. b( ~: A' @) f
【材　 料】
! e  _1 G& P9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
& t1 V3 a8 [& Q西式香腸         2條os.tvboxnow.com8 l! x; ^7 \4 U6 k
芹菜         1支公仔箱論壇0 l; h. }4 |/ H: J
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 h$ @4 {* R2 t3 d6 @& L
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C$ j/ H$ \& d" C+ t& W
公仔箱論壇# D  P7 }( e1 H1 b( I
【調 味 料】os.tvboxnow.com6 V- A5 ]  u6 Z: y( R! V) B' ~& s
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 O- Q: R/ W5 \
橄欖油         50㏄4 E: f, _( |; ?% U/ g
黑胡椒粉         1小匙
/ {3 E4 y5 Q, X8 ?( e/ X; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙8 K- I# ~8 G0 L* L. s. w( e

( ^* Q: a5 M( M8 o) e! Y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' y1 A, O$ H& k" E% f$ L/ h- {
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇6 Q' ?9 i' c% q4 A9 z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇0 Z3 h7 x! t3 A. j6 P8 f* u
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 `. D& ?$ C0 d% stvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, A2 w" U1 E8 l1 I6 @
【材　 料】os.tvboxnow.com" N' _+ K6 N& U* l3 l. ~* H3 ]
百香果         2顆
: V" z8 c9 F7 k( B$ ntvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克8 L2 M$ Z, _" [# c( u  R
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb5 y; K% j; F- c
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- t" Y9 W1 w
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 U% j; y. n1 k9 y  |4 _6 ^( M
蔥絲         少許os.tvboxnow.com! J3 F' z) u& @" e/ q

' J0 f! S; b# B* P7 s6 W【調 味 料】
! u% d3 k3 _3 F0 `. H+ a白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 M9 @, ]/ t1 g/ a
鹽         1小匙& ~' X. ?. |( M. l
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" X/ S0 K7 ?  a2 E+ V& Z- _/ D9 z
黑糖醬油         1大匙
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  e( n) {( ?1 N! b6 k1 [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 ^0 h) }( D& J4 p, @6 D8 N; z1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# M: w8 v- Z5 j, |) s  ^5 Dos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, E( `# P' ], Q6 I) htvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
4 x0 }/ d8 D( O& Q7 s0 Q4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) b3 c  w: Q0 E  }* M& |7 C0 j

7 ^# m$ A9 K9 {7 p) q3 }/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ F) O7 W8 T7 m& ~' q2 A0 tos.tvboxnow.com雞肉沙拉         
0 C' \! K" |( B公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* R  ^5 @5 I  H2 s
雞胸肉         1副
1 M% q; P9 D, Ros.tvboxnow.com蘆筍         100公克
7 W; |. Q1 [, e8 ^4 u  j0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇* ^& G& N! s1 A  P3 f2 \7 n# Y
洋蔥         1/4個
" _" H8 D# {$ x% R4 w$ N8 H3 q2 t5 E& B公仔箱論壇美乃滋         適量
/ ^% P. F7 o) b- u% D海苔芝麻         適量  R! U/ D8 x4 e0 {8 J6 J) L3 w
tvb now,tvbnow,bttvb. Q8 A) g3 V4 i+ U# s! Z
【做　 法】2 t6 B$ p, N2 m, x7 _2 Q( O# P1 d
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. q6 d  W2 q# G8 \, p公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 \' R; w% {: y. K  f$ ]  O5 R3 a7 f公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇$ b. _3 G9 X+ t# j$ c  k
胡椒生牛肉片沙拉
$ C. k! [1 L$ j& y1 l5 ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】os.tvboxnow.com8 [3 v* p! L; ?# U2 c( Y
牛五花肉         200公克
- F: Y9 I, W& O0 e8 M& ]2 r山茼蒿         適量公仔箱論壇* u: N) d4 x2 Y( ~# q: Y, f" f) |
胡椒生牛肉醃醬：os.tvboxnow.com' F6 Q% T9 d3 h3 ~
鹽         1/4小匙
  u) s+ M- W+ G6 @7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙公仔箱論壇$ j( H* v0 \( o+ A- j
橄欖油         2大匙
+ p4 N) ^6 R/ C. h! Y2 l5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙9 O% H  Y# A( w" m+ }" R0 F) D8 P
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇  H5 P: w4 b9 I3 U' v' J6 e
os.tvboxnow.com/ H- k9 P# |; e+ o- e: @
【做　 法】
; P- ^9 A6 E1 q- \2 T  B2 `2 a1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。os.tvboxnow.com" `0 c2 Y0 s' r
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, Y5 ~. M" K' }+ }. @
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇9 y' i. U# _7 \6 n; z" V
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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os.tvboxnow.com2 {5 K" }, q, @) ^: Z/ H
蒔蘿鮭魚沙拉
# ~9 n5 u, M' t" N2 U( ?【材　 料】
6 ?! ]7 r! G2 E3 A5 d3 d' m) k7 Dos.tvboxnow.com鮭魚         200公克' T8 h# c8 _2 Y
新鮮蒔蘿         適量
' b" [* n' ]: O8 o$ d公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ K4 P) B9 S. A: k" U5 k
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D# j) p( S  G% A
新鮮蒔蘿末         1小匙os.tvboxnow.com% N3 S5 k& K% d7 w9 t
海鹽         1/2小匙9 ~) Q) T$ x' Q/ D& k) T7 G
檸檬汁         1大匙
; r7 z: p5 }1 {3 [. u/ G! {4 W6 h) Aos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
- x/ z& X6 J. d$ }7 o# T  a) ^1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 D9 @. v" d8 v1 j" q
【做　 法】
* S& g. R& ^) o( o公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。) O* b4 P- B2 I! m' Y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 ^+ Y  i9 K) {& ?8 V' }公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 c! q) d/ u9 l/ \6 \4 {tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- H( c8 N! b) m/ a. L' `
公仔箱論壇5 M6 H( w7 d& k

- m* r! n, j' w3 i0 D* w& V) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
: }0 s. t5 q/ Q- C; k, ]9 _【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d6 X* g8 f7 ~: Q
鮮貝         50公克
' n5 h' O( A# e" A, g7 B公仔箱論壇酪梨         35公克: v( D; h4 A4 J8 }  I. h
蕃茄         35公克
+ e" r/ S1 V0 x+ V0 t# v- D8 \( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克
) i( Q5 c! _5 _$ L3 S公仔箱論壇洋蔥末         5公克
( J- p2 |" ^, ?2 r, h8 N; ^4 Jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% k: j: |7 o$ U+ k1 i0 Y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 n! A" `2 U, a* ]2 n3 Z
橄欖油         5cc
' _( V' P( D$ E) U8 G  q/ o8 X/ qos.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
" X! p( g4 L% A4 v- m糖         5公克
3 Y- L! i& A6 }tvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克# U- b( c3 R0 q3 k% V
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb" Y4 G7 ?# U1 C* I7 }3 r5 `1 ~7 {

! F8 S. O/ f  F' |5 H( \, B【做　 法】公仔箱論壇7 U5 D( f5 [* r% p6 H
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" {# b0 L& d/ Z公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 @2 R% G# r0 S- N) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  ]; K6 r; H3 x0 w9 k  }& p公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( J% i! M- l6 @百匯拌時蔬
1 W% J% Z% c( F. B! Y; u  E【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 v; z/ u* s* {
醃燻肉片         30公克& e' q) f# o4 @5 w9 Z
西生菜         50公克
+ f7 o- M$ j8 P* A% [& l苜蓿芽         20公克
5 H* b' G7 o$ l- c) E/ b$ b2 Z紫高麗菜         15公克0 T( i( V% h+ Z) n. e/ d
紅甜椒         15公克
1 b2 v# Z. u/ ~: u+ T- J, v; Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com. [' Z. N2 l# O1 B
公仔箱論壇& G6 y+ e; W9 ~1 @3 \# C
【調 味 料】
/ p. t1 |' I( Q/ P8 H芥末籽醬         1大匙
- \. A3 Q$ Q2 @7 jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
& \/ X+ {6 E% R3 F- o, c! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙os.tvboxnow.com) B+ T! x8 s: f9 |$ X1 z
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 u- n7 H6 y) h+ V% |: O9 E
白酒醋         2小匙os.tvboxnow.com% S  r/ \" D9 G+ A: B, E9 n# z

/ v% h& z+ f6 s4 S4 p2 V5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ _* R8 `) E/ ?6 y7 P% `1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 c" f7 Z0 o$ n0 p  @6 z& ~2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 R0 u7 l$ N8 {- Z4 C% x. Y
清涼黃瓜蘋果丁
) Q0 I' G3 V# i3 a) |, p【材　 料】
$ u& i! X, _0 Z7 H/ x* V+ u) q蘋果         120公克os.tvboxnow.com* [4 {, `: C8 |8 y3 o$ x! V! C
蕃茄         140公克. f& ?  B2 M1 B3 A
小黃瓜         100公克
' X; }- F! p0 Uos.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克2 w. u" W. C8 Y) o9 ], `3 B
薄荷葉         5公克公仔箱論壇0 Y/ \. Z0 I$ N. x+ b, O8 h; t: k
乾培根末         1大匙
7 D/ J5 i9 y, }+ d% l! Z( ^8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】, E* D% `! I& c( Z! E) F7 }
檸檬汁         2小匙
$ q# v7 J! r  v" c9 K$ R細砂糖         2小匙公仔箱論壇* r; t  f* s& T% j  E% ^5 z& c3 M& m
鹽         1/8小匙
! z8 e# H. x6 t- T9 ~os.tvboxnow.com橄欖油         1大匙; n1 o8 b& ?* c) T9 E% C4 p
! M0 z; t+ A1 C
【做　 法】
5 M5 f' D" z7 r" M- L0 _4 mtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
9 p9 u2 ~, g. h  Y+ V( H) l/ N) g( mos.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. O/ i1 A% w: e+ f

4 y" T' h) X& o5 c' V【材　 料】
" ~8 Z+ S" u  ^紅蕃茄片         4片) m& K2 R. r1 V
摩扎瑞拉起司片         4片- W! ?! m8 K' z+ b2 M
九層塔葉         4片
! f( F* r0 k/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 x5 }& S" g) I  S9 ^
【調 味 料】
8 B9 n( d. {$ e# u# K4 W/ P: }8 r青醬         1大匙
* I; j6 k" j! V. n( W/ [. l
. ?. J* \8 u% \& D- ~! `2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 l1 I- g+ k, L; M+ u. e: Xos.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。os.tvboxnow.com1 u& Z5 W6 V5 f6 D3 C
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. H9 q5 h& N* B凱薩沙拉
! v- o/ z: Q) P+ n: D5 ?% x) Y0 H# J【材　 料】
6 n0 C! P+ J2 d- |" e蘿蔓生菜         1顆
2 A' i5 q4 P; C! Oos.tvboxnow.com麵包丁         5公克
5 `6 N+ }6 b0 g& Y' l: C公仔箱論壇培根碎         3公克os.tvboxnow.com* {- h5 q# C: }! b

+ r2 ^$ t0 |3 E+ F1 f) wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! {3 u% y! ?" ]: @tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
, r& N. z, b  r! ~9 ?公仔箱論壇
: z6 E; I8 w& Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* \( v# @5 D' R5 ?: |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, \: n3 h6 B: Wtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 E9 l) L) I7 Z1 c9 s* L: Nos.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦5 q( ?4 T; e1 @! X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) O/ h8 f* ?! _5 ^& j7 A
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb# G% {7 T3 L; b$ A
水蜜桃丁         30公克
9 o4 ]( R! M9 w/ R* F' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
/ x% c" P' ?- v9 k* K
5 t: R6 F. i. P& b! v5 f4 d6 k8 }【做　 法】
) @0 m4 H7 y1 ?. m2 v  B公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。6 C5 y/ Z- j  {
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。- H5 g  b) {- A. G, `
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

% ?1 _8 n# A$ l, A公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
" X$ T/ R) ?7 d  w" ]! Wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- R8 w+ o* O+ q. H( S' }0 {* Z
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇+ [1 f4 {0 ~" s1 E/ r. s5 ?
蘆筍         70公克公仔箱論壇& e2 Q+ @5 a0 u% [/ P! l
紫高麗         55公克
3 Y; H- S* D/ G; U! h1 m# ios.tvboxnow.com蘿曼         180公克
& m' e, g% O1 B" ?7 K% W8 R公仔箱論壇香菜         15公克
- }) a2 x( q; c! `: T公仔箱論壇水煮蛋切片         3片公仔箱論壇/ k: F* D2 }* V* O' f: m
餡料:熟白芝麻         80公克
3 d% |" N0 E$ o, Ntvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克5 Z. u2 D# \& p3 `$ e# D. Y- |$ B
梅子粉         50公克os.tvboxnow.com  r+ G# U7 e) f- |* P
低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com$ ~& b8 E- v% {& ^$ T/ Z' ?3 J
/ v0 v7 R9 U0 S: B
【做　 法】
3 {: ]; [7 f% B- ~: los.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! d  k% r7 U% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 j* U- O$ i' p) L9 ]1 E0 s2 Y- ]tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ g7 ]7 L* v* k% O2 o8 J& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# _  {- Z" [$ {# w, v' e纖盈巧姿嚐
: U5 q- J4 Z4 _4 o) `! f' k- Vos.tvboxnow.com【材　 料】3 K; l5 w$ ?/ {$ U+ ~* C$ [1 ]- @
紫高麗         35公克. F( x4 Y# [) o- {2 G4 Z* q
萵苣         25公克
1 Z+ m# w3 ?3 y$ X% \石蓮花         3片
) J# t( X% Q  m6 d" z% G8 Ctvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克os.tvboxnow.com, T5 k3 k6 b1 o/ D" ^6 T1 I
雞柳         65公克
7 f/ C8 `! ~2 e  @$ ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條公仔箱論壇! h2 z; d4 N: I$ [5 |# G# `
苜宿芽         25公克公仔箱論壇6 x8 U' i! N! G" X3 x% B& X, r
沾醬：* ]6 u4 h' c* ]8 ~! V4 H
原味優格         200公克公仔箱論壇* e3 \& W; Q, ?& v: s* F
葡萄乾         55公克7 f1 Z( ~; s' r% a& P

0 N$ w0 u8 _) G: Y1 J& b; Eos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com! I2 \) O6 l. z4 p' Y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
7 Y' ]$ m" ?2 j* hos.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。os.tvboxnow.com4 w0 A+ E% A6 r* e5 j
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~# R1 G7 G& f9 t' x% h! Z/ |# A2 A
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 x8 ]" i7 L: A公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。