[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. _: W- {; q& G" s$ G$ `5 ?+ ]' C5 Btvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe( s* I1 e! N" l- O; V, s

) Y4 Q' r& p$ A# y2 M" fos.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... " x* M5 |8 I2 q  I4 E+ V3 m
熱騰騰獻上!!!
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6 I. i: j0 V+ V公仔箱論壇Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- k7 S/ u  L2 R4 @. o
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1 h; H: U) i3 \* g2 U+ e0 h4 c4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ w, E# M# g' G! T. E* s, _
三色甜薯沙拉
% J6 M( |( I" Q4 i$ d公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 q& Y! N6 P5 |: B7 p
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; j. P. X2 O  y9 X  l
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 q9 c* ]" R" Y# O5 M. b+ E% L/ B

% F/ C* U6 y3 L【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c$ r$ v+ v- y* Q
美乃滋         2大匙3 m5 `( y3 Q5 s$ f1 P
三島香鬆         1/2小匙os.tvboxnow.com& c. Z, p" G0 Z  Y/ E
公仔箱論壇) j# c( d7 E) c
【做　 法】
/ V, \. U, C- O& ~% q( U1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
, F9 \/ b$ Q( l& p0 F& w2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。os.tvboxnow.com4 C. {; _+ G9 ]
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 b' C3 D0 h7 N) R2 E! ]# ]
肉醬薯泥沙拉
" y9 _! p9 Z; H1 b- `2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 N' N4 ^; v, D1 @4 z公仔箱論壇馬鈴薯         2顆6 `8 t, s9 ?/ \. A8 h
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q$ n/ K# |9 S- q; F2 q  E+ ~. |
豬絞肉         100公克
+ W  o9 O& \9 N- s; J1 T公仔箱論壇洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 g7 P+ e4 t, `  k7 n2 r
番茄丁         1顆
/ w7 e3 M" R; j+ k5 R- O" g% t7 W6 a美生葉         4片
% F* m  Z" |- L) |3 d8 j3 `' ?os.tvboxnow.com0 A0 v8 g, _7 k
【調 味 料】
! D- W) H' s0 A, b# N; H公仔箱論壇鹽         1茶匙公仔箱論壇* @( G" Y( H. L4 k
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: h  P" `' m: Y$ z& A) c) b) a
奶油         1大匙
& h. p& |- K5 b# E4 S# S1 \! J3 K義式番茄肉醬         3大匙
- G) c* P* _7 l. C) X公仔箱論壇
# G& T, M3 c9 v" L0 w* `3 ^0 Qos.tvboxnow.com【做　 法】
: T8 {, K. Z# t( E+ s1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 q+ Y) [! `! I) Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 o! q* @% f% n; utvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb7 R- |- J" I$ M  z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。7 N) t. G9 U& A) r2 L6 |6 }: I1 B; t
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb" [3 O4 L) b9 i; j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 P/ Y4 Q+ |6 i" a; F4 `4 ]/ Fos.tvboxnow.com
+ G  O1 C4 \% y7 L6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 z  H" |, ~0 N: M$ _- |8 {4 t+ P: N
小黃瓜         1條
4 s5 X( I; W, Z# J西式香腸         2條
5 a3 i: Q# ]+ p( k$ |, S7 mtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
' J+ w; G0 u0 u2 _3 L, uos.tvboxnow.com裝飾：
5 j5 i: a) S0 k( H8 Los.tvboxnow.com辣椒絲         少許
0 Q7 L  a# x5 x) C* ]7 R. F8 K% v公仔箱論壇
* E# R9 b6 s/ ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】) J% }+ d% R6 x# Q3 `0 N
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 i- b$ x8 k" O
橄欖油         50㏄; U: h* K0 `- X5 S5 |* ?/ O1 L) r$ c
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 i( T: l2 q4 Q& K; K, y
鹽         1小匙0 }, C3 k; Z3 t; n4 m

  G) F% d2 q- K; m【做　 法】
" F0 i! \9 Y* u2 S- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。2 v, I% S. @7 j' ]4 d, d! u" R
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* {3 Z, s2 L' I" e" w7 ?3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 J! g0 W7 ^' u: J
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% k8 Y' W# v/ k% E  nos.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com$ J  ]$ [8 @; i/ y( C+ ]" |' K
百香果         2顆
; ?. l3 ]' w) U, p: I  ^% @5 Qtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克0 L, ?, J6 q1 ?
洋蔥         1/3粒
+ j* Q6 ^- Q$ y6 }6 J# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
& E- S# w" i4 \裝飾材料：0 f* f+ H8 {$ _
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t/ h% d$ K# U: v
公仔箱論壇4 g5 a$ f9 m) ]! W' K# z, y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' ~) s) q$ C: a
白胡椒         1小匙os.tvboxnow.com, B2 {) p1 C7 D: ~, d
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ q! |7 X/ V. s* C9 ?
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 C8 a* ?( E0 }
黑糖醬油         1大匙
1 o5 r0 d8 Y/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c2 D8 M, S/ j: o! i【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G% o- @# Y3 e7 B  ~0 J
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 v: E2 m- v# ?/ wos.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- c( D& @! M1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇  F3 u2 ~: M/ }/ e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 t+ x, F$ m7 r& c& Vos.tvboxnow.com3 H* ?9 A6 ^  n2 B6 R* R6 E! J
, H7 d" H0 i! l$ H4 f7 ~" z
雞肉沙拉         7 x; U3 G% h! q3 m6 Y# }) v
【材　 料】
! J" z/ ^4 l: J, R! a) Ktvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
0 J# o' h. r& o; C+ L% ^3 p+ Y/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克1 O3 e* G3 A$ F. b9 ~! L: `
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! h$ q& f- ]/ T, r; P) u% D
洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com0 m3 m7 x; I) {+ \# f: }' a
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 y/ }' n+ L/ l3 j" H
海苔芝麻         適量
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/ m. T. t& c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com5 J# E) }. L8 M/ \6 z; b) h
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。; Y" |; @) u9 p' q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
  h& M. u& v/ _tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. K/ w4 k9 z# f7 |7 T. M  l
胡椒生牛肉片沙拉/ d+ B" C" D$ F% t! }
【材　 料】公仔箱論壇, |5 C* b5 d6 Q1 {8 }( z. E
牛五花肉         200公克公仔箱論壇) z# L# [& h4 {! j- E
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ m" W* |* {- x. m: o
胡椒生牛肉醃醬：
( d2 z# s# l; ]1 h  D鹽         1/4小匙
$ r' X, z; X. a$ X, Htvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ s/ f6 Q0 x& H6 F9 p
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ H* a& c3 `- {
七味粉         1/4小匙8 B' \. O, k5 x" b* z
黑胡椒粒         1/4小匙* f- J  v& h5 ]2 A2 J& ?
tvb now,tvbnow,bttvb# ?; m3 z3 T2 i. ^+ {) A
【做　 法】
0 M% N" w& F4 r1 L) d$ u8 q1 D' r1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ s, y5 k7 H4 T: j$ `' M7 W公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。9 L1 X- K% Z( K- Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% z# f, E3 ^, q+ ]4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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os.tvboxnow.com- v) D, I0 B; Y0 Y4 U
蒔蘿鮭魚沙拉os.tvboxnow.com( i8 q7 E0 s1 ^# s9 J0 L1 _! I
【材　 料】% e/ U' y- [/ Y( b8 |+ H% o9 l! t3 V, K
鮭魚         200公克
) R) n4 u  W( E0 y' cos.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量) R: ]6 r) u. h
蒔蘿檸檬醃醬：
9 k3 Y3 V. ?8 h* M1 j公仔箱論壇蒜片         1小匙
4 p6 K$ ~. {9 l新鮮蒔蘿末         1小匙* D$ }- B6 Y6 ^- p6 E# d; c% p0 z
海鹽         1/2小匙
8 F* l8 x$ y- g2 X& k( D8 dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙os.tvboxnow.com3 {! c' v0 K, ]4 k2 [
橄欖油         1大匙
" Y& ]" F( E/ Q/ J/ S% ?9 ]2 K公仔箱論壇
" a; ~# Z, G1 ~8 }【做　 法】os.tvboxnow.com) O  n! g9 w5 @: D
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 }; Z6 N6 H/ }; |
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5 b& ~+ j5 e4 ?2 ~0 K) s
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 u, R! R8 [) g3 }8 `4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 Q' Z: S+ U7 \' d1 @tvb now,tvbnow,bttvb0 w9 J/ d* X2 Y" S
os.tvboxnow.com5 n# @) [0 z" Q/ C& }$ `
鮮貝酪梨沙拉          
0 E& j' p+ Q8 E& k公仔箱論壇【材　 料】
( o. s  w! Z  z* ], l- c公仔箱論壇鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb6 a( b1 L& G7 s0 p' C. g( b
酪梨         35公克
8 d% k$ O9 u% itvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" K; K7 w& R$ _4 O
檸檬         20公克
2 s; W( O7 ^; q1 ^6 z4 `公仔箱論壇洋蔥末         5公克公仔箱論壇: a: O% d5 n" J" S/ G& e6 e
os.tvboxnow.com6 T6 F2 l$ M* u5 @% h6 L
【調 味 料】
+ }+ L1 K. Q: O( c0 B' _公仔箱論壇橄欖油         5cc公仔箱論壇, V, |5 |) d& r$ Z0 j
紅酒醋         10ccos.tvboxnow.com/ i! s! t9 q. t8 w$ ~: I
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 E3 M( S& m
鹽         3公克公仔箱論壇' E9 I% ^. C% u) ^1 h
義式香料         2公克
$ Y6 S; Q9 l! }% N' _3 V1 t+ Y4 Los.tvboxnow.com
+ S' e9 G9 [1 \3 M' P' D( D! j8 o3 n【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) H8 N+ d9 q+ ~9 f6 i' p7 l
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; d3 i& o7 m
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: A" ?# }5 u. c  m1 w+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 B" F) b: [8 l/ }" E5 m# c
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ e; T% M# o7 ]# C2 a& I" a, Wos.tvboxnow.com百匯拌時蔬7 W$ {7 R- e7 K- }" u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ u! U! t5 g
醃燻肉片         30公克
7 h. P. @0 V  Y7 B西生菜         50公克& @  M6 ^% S2 Z; B+ t# S- t! e8 k; d
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! g8 K. t) G, `' _
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇( I6 |1 d  A/ Y3 C; D1 K
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ W- @) c7 H( n
洋蔥末         20公克
( ?+ |  ]# @- o6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ ?: z) y1 Q, h& [* }+ o
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, s) U( M* a2 I# O" p
芥末籽醬         1大匙/ w  b+ ^4 g0 M# o. b: I  V
鹽         1/8小匙
5 h5 q3 P1 @' s+ }& R9 Otvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙( P! W/ ?9 [4 |' }8 \( Z/ C
橄欖油         1大匙
* B- J1 J3 A# A# O. }; k1 Mos.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
1 w8 X% y# h$ E: O( v8 V1 Bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: }+ g7 p# f/ |; V
【做　 法】
/ F  m2 M4 R# G/ n( Ltvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 h7 W! v  O6 D, D7 ~
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: T/ ]0 c* V, i4 \* L" R" e  N公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁+ f. W; J. A" ?) T2 `, T( ?2 w
【材　 料】
4 u/ Y: S. O1 V$ p, \8 H5 m1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
6 ^3 ?# A* M: M8 o$ _7 Ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克( y1 t. I. B9 C9 d" [. o
小黃瓜         100公克, B. j7 Y' ~( w+ A5 T' C( E. c
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 C4 o6 _2 l# }5 Y
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 k8 A( @' A3 z
乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com( h8 \- D# s# H5 B: p% M
【調 味 料】
/ F1 R4 k, K( B: l9 pos.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙os.tvboxnow.com& s, |2 @; u  f& k2 [# f: {
細砂糖         2小匙os.tvboxnow.com' |$ K; G  A! J
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& i) R# J7 l- ^# |0 ^, ^
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ s6 A2 X+ ^3 O7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g& b6 g0 q2 ^. q! ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# v  j9 B6 c" W2 J; T* M+ w5 Y1 {: y6 `8 p, q
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
! B% S: A% X& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇# X" c- y( }' d
os.tvboxnow.com( {3 Y6 d' S5 l
【材　 料】
% q) w) M# y$ h# G5 w( [紅蕃茄片         4片+ m# r- s2 ~- Z
摩扎瑞拉起司片         4片
' q, V; i8 l" u$ f: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片os.tvboxnow.com6 y" L7 J) R/ O! A4 n

- }3 e" u5 ]) B* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
4 {- o  [0 _. Y) Fos.tvboxnow.com青醬         1大匙公仔箱論壇/ Q; C, ]3 ~2 T* M' ]
tvb now,tvbnow,bttvb# w) @! W; F0 h7 `
【做　 法】
* a( b: s) ]( R6 X# H1 g1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 h1 i2 [' P3 Q7 I公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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/ R7 x. a. Z+ Q; L; ?: f7 d& m
凱薩沙拉
$ c+ r* c% G$ ]0 C; ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" h0 o1 Q: m9 j" I6 w公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
+ A, ^+ G' O+ _$ ~$ c公仔箱論壇麵包丁         5公克
2 R8 B5 \8 W  k9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
+ r6 B1 h/ K% q% u' s; f. N5 q) ]! m: }( g
【調 味 料】os.tvboxnow.com' L2 V: p5 c1 @4 y, A# t! ]& Y; }; `
凱撒醬         2大匙7 y% T- v4 ]6 Y- \# X9 u

, Y3 T- D& n- [3 e! \1 @3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( ~0 R1 L+ m  S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, T; v, p& u$ }' L0 }. Btvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 Q# N( _, ^/ Z( ]3 m# G4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q7 {) c7 L2 h7 f- p. y- U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t  D" ]3 L# |# f, d  S
草蝦         3隻/ N2 R( ^' L. ?" A* s3 }) \
水蜜桃丁         30公克
, L, d# A" B7 \; E/ |8 N* G/ ?公仔箱論壇原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 c* {) F1 B" A3 ]6 l6 Q
公仔箱論壇  d3 X# _8 D3 S8 U4 {3 {7 g2 C0 ~
【做　 法】
# S7 I$ C4 W: T5 I: ?  ptvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
4 e: k/ |+ S; qtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
  b+ p& g6 M/ C) ?/ ~+ t公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 Z  g( H6 J6 U& d8 O1 s  ^" Nos.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. H! h, ]1 R6 \( o' P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F, [3 K) w# a7 f
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb- A5 j2 N$ U$ Q$ M
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) O! I) d0 t
紫高麗         55公克os.tvboxnow.com: _9 O0 Y) i0 p. j; t1 P/ D7 s
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb- g, x# q( Y! B2 D
香菜         15公克
1 q% e0 m( d, l7 t/ j8 i. j  g水煮蛋切片         3片1 o% F0 ^7 [9 K, _
餡料:熟白芝麻         80公克
, X& ]0 }2 g+ Z8 B' stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克公仔箱論壇. ^9 s' L. A  E) O. ^! v# z1 h- X
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ H: Z" F) s: D4 U
低脂美乃滋         50公克
2 ^6 x5 q/ Y/ B6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
- @& k1 R6 E" i1 Tos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L: T, q5 N0 j  B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; @: N- H% {- j5 k: G. s9 e2 a( wtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 H( z# b9 ^4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) s0 z% O& h7 n6 ]
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐4 x, J6 h0 u( g- a* ^
【材　 料】
$ [' h& `9 D% @' h. D紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y7 \/ [" W3 |3 o
萵苣         25公克
7 X, v1 F& V) e, u5 L石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S( x3 F* B$ G
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; o4 I4 q% e4 }: x2 g
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb+ |  @+ x8 r* v  ~3 r7 L8 |# b; B% p" L& X
小黃瓜         3條os.tvboxnow.com! @+ a, _/ a4 q& H/ ~% J) H- p7 r( E
苜宿芽         25公克
+ u, U: V3 @8 x沾醬：
5 T4 z& E% D& T6 v8 j$ Itvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
( I. G5 o! ^- c* \( I( w0 ros.tvboxnow.com葡萄乾         55公克5 ]3 \/ e- T4 r0 e  l6 h$ J7 I
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【做　 法】
4 g7 a2 \7 z7 F6 _( |4 I1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb* c+ t: A$ X- @. ]' o* f. G$ ^
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( s6 p4 x5 X6 L8 ?% ~, W5 [
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇  R+ ^- e9 L& z( d9 G9 N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb4 D  w: [8 L) P& o
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。