好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞公仔箱論壇. |8 m7 F4 L# `* i! y! N
2 _7 Z I- t0 f: x; w+ }7 W$ ztvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
! I$ T0 e: {9 z: b* C+ D
. E3 y' C. x; V好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險公仔箱論壇$ d( Y. Y) Y& t. V
- k# o3 w1 i/ C. k9 k3 Zos.tvboxnow.com一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# L2 N! _& L W( _; e2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {% c( E% I, D$ _
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
8 c. t1 L1 c) d0 [5 g& ]公仔箱論壇
2 L/ H! L* X# }3 ?$ j壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
* Y! }! M. Z- B( |9 ttvb now,tvbnow,bttvb
: m7 X, u W- B- _$ L! q5 F, e$ Jtvb now,tvbnow,bttvb秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb) [% v% N2 }) f3 l
《增加好膽固醇這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* {; z: h' d7 X
; C7 v, L; C6 p) L# Otvb now,tvbnow,bttvb日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。公仔箱論壇! |" `) ]+ U C: v
2 \+ B; y. V; ^" O d8 \公仔箱論壇1.吃低GI的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 R; M( p/ b) X) X, b* J) t
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。公仔箱論壇9 C! r/ Z: B* \2 |+ @
/ `/ \6 O' z, I; o公仔箱論壇2.多喝水
5 @1 V6 j% \7 Y: z9 K u喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
4 T1 l6 d5 a; h& z5 N6 Q5 |' Uos.tvboxnow.com
$ ~; W% X, c5 w/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週進行2~3次的健走
$ R, w' [# Z$ V% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
0 F4 T1 [; x+ w, U5 Qtvb now,tvbnow,bttvb* e( a3 ^8 k/ h% ?9 F: P3 P0 V* l
4.吃肉料理前吃番茄公仔箱論壇. w. v/ M4 Y; X% P: C5 R
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
