１.燃燒中性脂肪
+ E; I$ G3 L- V9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 f* r4 Y1 y0 C+ T9 U( b7 m
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。os.tvboxnow.com/ {$ q# G5 f0 \+ V! p# i8 W) d
２.唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb: Y R8 m8 \6 u+ F: T2 h; j p
+ m( Y6 f4 W z% \" X 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
3 s/ |8 R9 A2 | a: | l" Gtvb now,tvbnow,bttvb３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~. ^2 Z' H+ R! t/ [
Ａ.腹式呼吸法練習
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6 i# Y- p% Z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。8 u/ e" K2 B% L- U# U1 k
Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb9 c: D6 k8 H- m1 Y4 z
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5 k8 \" W8 Z i3 L
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ N8 y2 _/ o4 E3 `▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' c# w1 J/ ]6 I1 L, b; L▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z6 L8 S/ Q( \6 }/ ]- [5 W
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' W: e" h3 \; T4 w
４.一曲可耗２０卡路裏# j' l' B8 o D4 [4 B
% I5 }4 j! k4 j8 i' O2 j- Y5 a" etvb now,tvbnow,bttvb 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：os.tvboxnow.com5 W$ D% y& g% y9 K* S q7 ]
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲; Q3 n4 [0 q/ d4 T3 C, m8 k3 D
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
) l) T9 S3 \# ^/ s* j% mtvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３1 y, F0 D& T! x
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
4 X3 g/ o3 x2 T' O* Atvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６os.tvboxnow.com+ s1 F$ H' ]# r. A
, \5 q" W, z& P2 u7 `+ L x公仔箱論壇▲可消耗約十五卡路裏之歌曲/ `6 m. r# A6 l
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量公仔箱論壇 d) ?% p* W! V$ P6 o( Z/ ?) I
Automatic 陳慧琳 １２.９
) }7 {" I9 x9 ~ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５& ^( [9 E: z! Z. q
志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ d; O+ l8 l& Y) t
. A; ]( S8 V9 N6 X3 k% a1 kos.tvboxnow.com５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。os.tvboxnow.com" w A. _$ B/ L, G1 F
６.月月安tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 u+ |/ ?# `/ v
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ Y, y/ a# g) X. p
７.神經三溫暖
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; N- v" \! F- n' O/ F8 _tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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