[健康資訊] 养生有方:清晨慢跑(2)

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心脏不好傍晚跑　　日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。
$ k1 y( p* u4 T& @1 M( Atvb now,tvbnow,bttvb　　清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
0 g0 N  P1 k$ o% h! e5 E' i) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　跑姿不正确伤身. X7 {6 s2 h/ }7 b0 D9 A
　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。tvb now,tvbnow,bttvb5 O: s. B& o5 s. `7 U
　　跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。* H6 E9 t! }2 y2 x# j# O0 K) {