1、雜食
: @+ r. Q9 O- j8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ n1 b2 g/ V2 g7 |雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。' f- c# s8 w; S! d( l7 _
& q( [$ F' _ N4 c; j+ Ktvb now,tvbnow,bttvb2、慢食公仔箱論壇* I+ m8 Q6 F6 ?* u% d. S
- i. j( B9 v. }& |# S
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。公仔箱論壇* X( ^% f4 |9 L. ~0 J# X6 C
, S2 ]' _8 M* @+ Hos.tvboxnow.com3、素食5 B1 Q4 V, L6 k5 A- b! k' g
' z3 a4 d+ J- [8 B! Y* f8 b原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
" D7 R. c+ Q' `( p* i' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B X; W. B# d5 Y6 f }9 X
素食是防治文明病的核心措施。- D5 a! `% K. b
公仔箱論壇+ e6 _1 {" ?3 M0 _3 Q8 {
4、早食# K4 Y8 j9 v6 l& a& G6 {8 V
: P6 u' y/ i" e# P) [tvb now,tvbnow,bttvb即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
+ g" N! L2 k$ Z8 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 c5 Q$ z8 [. L; J; u8 z
5、淡食tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ O7 u! @4 N3 {% v" C
os.tvboxnow.com" P$ B4 y! V3 J! |, D
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。os.tvboxnow.com# N: W! x! a2 A- I8 ?8 R/ ^+ e* k
2 {4 l5 {# U6 x' x3 `7 G6、冷食
8 i, `; f/ k: P0 s5 ~' [公仔箱論壇
V1 I3 g+ u' m2 n公仔箱論壇吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 [; U4 ~ v) M- s
. |% E; O, x" w4 @% ~9 d公仔箱論壇7、鮮食9 w0 e6 `, k u
1 y; w/ f) ^* V3 q
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
* f4 [: J7 {, q9 o' a) z# I
2 o# ^6 X1 y6 l8 U$ S( xos.tvboxnow.com8、潔食tvb now,tvbnow,bttvb; n% I4 V1 B, g! d
% b) {: B4 z7 l4 b6 }2 S「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
: K }" o5 K5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# B. N9 S0 V. M: W. E
9、生食公仔箱論壇 H4 P, K9 i& M; F5 N6 d
3 L( |. n: I4 f6 A' }
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。tvb now,tvbnow,bttvb' d& A1 O8 M& H( d& Z
* e- [8 X$ M! c, U10、定食tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 c8 v. Y8 u0 l" q
5 X! K( ^0 M0 k6 ?7 r# c定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。: N9 R$ ^" h8 K( P$ ?9 }( ^
公仔箱論壇0 s0 f& u6 y% d
11、小食
7 H* v8 y* ?8 W$ Z4 o* J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ R9 X6 _2 R& p l) d3 `
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
| 