隨著氣溫節節升高,戶外艷陽高照,想換上輕薄的夏裝,卻怕身材曲線畢露?激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體,恢復正常飲食後快速復胖,更不用提往往累積了龐大壓力,總是減肥到一半就宣告放棄,讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法,讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪,兩個月就能瘦7公斤! 公仔箱論壇# r7 b. x8 B0 B1 y: r
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日本瘦身專家和田清香表示,以往想要減肥時,大家聯想到的都是減少食量以及熱量,而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流,醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘 os.tvboxnow.com) S5 g3 V( ]# M! K1 B9 @! N: u
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化,促進身體脂肪以及糖分的燃燒,蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪,兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出,醋能夠緩和空腹感,預防過食,此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力,讓減肥能夠持之以恆。 9 e5 P" d. d- d4 b$ ?
) d1 e- D V8 B5 D! T公仔箱論壇而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素,豐富的膳食纖維能夠改善便秘,重整腸道健康,再加上低熱量的特性,是瘦身中不可或缺的食材。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 i7 B$ d. W$ E: W+ Y6 z8 t. `
" ]4 u8 H6 O, `日本吉本興業的人氣諧星女藝人,亞洲二人組的馬場園梓,就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法,搭配伸展操和運動,兩個月後體重減少7公斤,體脂肪也減少了8.7%。
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$ p8 |4 j w4 c" f公仔箱論壇醋蔬菜瘦身法 ) M" I7 c4 k1 x' J' g2 k" U1 K: f
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醋蔬菜瘦身法十分簡單,三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜,其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小,加入少許的鹽,用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類,可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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- \# u9 o7 ~# \" W& y參考食譜 os.tvboxnow.com7 g( o- s7 A9 O! m; h# U# y
% j& i; @; _+ x# U: \4 I材料
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小黃瓜1根 公仔箱論壇5 c6 X0 s, ~, O5 C! D% I% H
胡蘿蔔1根
: J$ ^) P1 p1 c+ ?. s7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔 7~8公分
$ U& n o/ E% W西洋芹1根 1 w; b) @8 R1 R, z, z5 I- ~6 `7 U
壽司醋 50 cc
9 g3 f( U( K! n2 R+ s鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
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3 j! o i. Z! k& A6 e* ^; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
# I& C% H3 @2 }. [7 t/ p( ]tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將西洋芹去筋,也切成長條狀
1 ?9 ^" W2 H4 Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.將大頭菜切成塊狀 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 p2 m" Q- ?1 L) Z5 r
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中,放進冰箱冷藏1小時
1 m+ P. F' }$ B* v2 e+ @/ [STEP5.倒掉鹽水,倒入蔬菜一半份量的醋,放入冰箱冷藏。 1 A+ {& x) O. }9 r4 _
STEP6.醃製一個小時後,從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來,放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 os.tvboxnow.com2 t. G: S1 L3 l, R2 A8 ?1 S
E2 C) }% ?; L% m0 k3 r. {- R* R4 i公仔箱論壇除了壽司醋之外,可選擇能直接飲用的果醋。 * }- K8 S1 v$ Y ~
6 |0 f Z; A. b" k) n2 O s公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |