「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 C; @ }9 j
 % H: A$ j( n; c7 |3 O- ?
os.tvboxnow.com7 I* T4 L9 G- r) C0 T
os.tvboxnow.com0 B* E2 Y" q. p& R1 i }
7 u! S! U- R# ]) \* R7 J5 C! t
, n8 r( U4 s. {' G葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
( Q6 J. V& c! j5 B. y我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
1 u# `8 K/ D u3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。. [" v+ E( e0 j7 @7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) i9 \ m; u- h- t/ v0 L
6 v2 |4 |2 _; |) F( ntvb now,tvbnow,bttvb
/ E- r e3 s& g/ ]公仔箱論壇
1 l. j& w" X7 D- g$ H. L4 b, e( C公仔箱論壇深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
3 `% T& S; K2 y* C* _: q% ^' b
$ U1 }; x5 |# K! z ?) {2 g' c. k1 O( D) I" v9 ]5 \ n2 m2 I4 _
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
& g3 O; H" D* q0 \公仔箱論壇那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。tvb now,tvbnow,bttvb, t- c g# x& {+ m
* K$ K$ Z. s; I4 ~9 h- v
 * t6 K" o9 H0 [( Z0 N' A& D
; O; r* [- v/ _3 X+ D; x `公仔箱論壇
# Z H2 T1 N7 j- i% s# k公仔箱論壇除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。os.tvboxnow.com/ Q' p# I$ J i! q
1 \( |8 |3 _. m* z/ [; {# a4 K/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X# D! W# T% ~3 e q
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！tvb now,tvbnow,bttvb7 h# }9 q, I, n: H8 l7 W
% K: e2 Z$ K2 Z/ ?- R; n7 w# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t6 [1 _( o2 o2 hos.tvboxnow.com0 Z+ F$ A! x7 {3 A7 f$ V
& B$ k! i0 |6 c; _- Y5 Y) L. I五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
4 R! E( ?' J1 a【蔬菜類】os.tvboxnow.com4 |% L6 m+ F5 }3 d% Z
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等tvb now,tvbnow,bttvb" F4 F. l5 V4 L S# M O
【水果類】公仔箱論壇1 _, S& y T8 x- A( Y" u7 [
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等. B( p- x, j8 ?
【根莖類】
4 C% q7 K) {1 a5 m1 g: Htvb now,tvbnow,bttvb南瓜、玉米、地瓜等
/ C) R# |0 U2 b. Y6 U/ I5 C9 c公仔箱論壇+ S9 A" @. i: ~ T) ?4 g
8 V) i9 l9 I5 ~% U& B ]tvb now,tvbnow,bttvb4 T. V. K& M3 U1 {* e4 B
`% V4 R3 j4 d3 P+ e公仔箱論壇現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
! N0 [8 o7 K8 `2 g2 L% G( _. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f8 K. H( z( L0 a/ M TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K/ G/ D0 W! u+ t5 `+ \2 z% T
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
% T0 I. f5 m4 G! Z% V+ k/ l0 b3 h0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。+ { J+ N& h; K! X0 J3 W: M( Y
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
8 F; u7 w0 U# ]- L& d1 ?# Z* Gos.tvboxnow.com另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
