本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb w! J! c! J/ d: s
+ r' ~7 _4 @) C% y$ K5 ~8 V: Fos.tvboxnow.com天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
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/ t! M7 W: j3 D7 W1 q7 M腳趾如何影響健康？
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/ P) W/ f+ j& R/ W3 }9 S. Dos.tvboxnow.com一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 公仔箱論壇( o+ s9 N3 B' ^- ]7 F3 ^
: ^- n8 ^" ]$ k7 |6 j$ W+ W) Yos.tvboxnow.com然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 & g0 ]4 W. h3 h/ e) K( X
4 M& V% B# i7 _除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
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檢測你是否有腳趾懸空的情況 b* F v2 x% {& M
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1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
& I. [" R! \ Q6 X9 }2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。os.tvboxnow.com! y% G" j8 |- c. C' {. w; K
& G8 b C; m7 _. b& `& O$ Z/ i9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟os.tvboxnow.com/ {- }$ `; U+ w4 Y0 x! u9 x* l
4 d" H8 T! t6 h- ^! l! @" H5 w- e$ s公仔箱論壇根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
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$ B0 r; r$ L) i1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% [; V9 U' ]+ X
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
. r: K7 F6 F- n x7 @6 L6 pos.tvboxnow.com3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
4 Q" W' y5 j' L( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {/ N! p N- ?! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾懸空康復訓練的小叮嚀公仔箱論壇; Y5 n [6 D G/ ~. g9 ^; o
" K7 R1 f" C; A3 Y1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
! S9 H1 ]9 A3 r( @: a- b' Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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% K* w4 h, \8 Y( T一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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