步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ ) l1 k& q. Q" d2 m
* H$ Z1 T6 X I3 u/ }日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ $ M1 P6 a+ b# S$ {& }! s
' F, Z5 }6 x8 S長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: A' V- Q7 O, ?( Q6 |' s
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb, p3 s, c1 |0 D4 O9 B# R# v% A( _
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d) b$ g- C9 P6 A- ^3 ~: U$ w
/ ?$ o8 z* \! K9 @: Y蘆筍舞菇蛋料理這樣做
! S1 d! i! Q( h/ a- a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ z& S* W! \
材料 （2人分）
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蘆筍 2根 os.tvboxnow.com+ b5 Q4 T) Z1 P/ o7 Q
舞菇 1/2包（50公克）
) E w+ y, H* _1 `/ g" A公仔箱論壇蛋 2顆 公仔箱論壇3 i* y- \, h0 ?* X0 `; T
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 |: h% f6 P9 o; `# d0 E: v7 n
鹽、胡椒 少許
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5 E! l7 p$ ]& {6 i$ Y# G2 v0 y做法 os.tvboxnow.com+ C- r/ A. T* g( l- W7 F( N& o7 x
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
" f1 L6 {( b# a( U- hos.tvboxnow.comSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
/ @0 W7 t" k* t( Q5 G; _STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
) J. x% L- W: {/ \tvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. G) R2 Z: J* ^0 f% c
8 M& Y8 Y5 j, q+ ]! E1 q1 T(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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