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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb* b0 A2 `1 \8 h4 U$ Z H
+ j) I: s% n: X8 y 熬夜原则:
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" p; E% g2 M7 u: Q2 V! D公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! Q9 d. b4 T( s/ a
: n1 M& h4 A P! q! htvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。 os.tvboxnow.com& h0 p* ~5 v% _/ x* k
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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* P7 i, J: C3 U4 @! }tvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 os.tvboxnow.com, ^: f! P4 p4 A1 c/ {+ [
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @; v+ x# o7 ?! e4 o( G& ?) o
. d8 Z% l" ]7 q! y/ Htvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
, g q- t% N, V% H* G. O# c5 _. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 w; }" T; o& m$ N4 @* r m
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇2 W/ c) j6 A& F# K/ i8 D) S. n6 U
3 S( g3 S. r! J2 Kos.tvboxnow.com 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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/ S( V B" M7 D0 a5 N0 i/ R8 c. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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5 G7 e6 K( t HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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b' y& U, A* ?1 M O7 f$ gtvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00 - l5 f2 e/ k* r/ E. Y
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浅眠期 % i# u! P' e* S% Y
$ W& A/ d4 Q: g/ I; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 - N; }- ?( _" i1 L7 n
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排毒期
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7 j2 t v3 n# E, l, C2 q5 v 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇 r7 i# g, S+ {/ S
# b% }& R" O# b$ m S7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00
- _1 I9 p( g, E6 P7 O3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~( V" }- L: K; C" B! X) _
休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ H8 W* {* }, g1 N5 c. r
' l' M# N( M- m) @: Yos.tvboxnow.com 精华期
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+ l7 O0 V/ y: G2 k( d! C2 Q6 | 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 : M; a/ g9 X: h3 U. M8 `; @1 C
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中午12:00 ~ 1:00 os.tvboxnow.com$ a9 I9 g3 ?# d# n1 [9 P% A! H& g# E
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午休期 os.tvboxnow.com) f" I( Z8 d) }4 O$ M( |- u
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ $ H' g( f3 {* x# B y
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下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb* y2 r: \ U1 |) G8 E ~
* i) w( {% e$ e- g* d" m2 q 高峰期 ' Z( g8 Z' C& W! t' I
. a$ e) o, M8 F1 N6 @7 v. v6 o+ w: B$ atvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ # @2 h$ X1 {2 }3 Y/ V
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下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m( k- m; q3 o/ `' v
0 E3 @! ]% N7 P8 K. |tvb now,tvbnow,bttvb 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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* X) {5 R# I$ I0 T# Xos.tvboxnow.com 下午5:00 ~ 6:00
3 H) ]1 m9 M4 W L3 }* Y1 @3 m公仔箱論壇
% J& V6 r: c$ t4 H( M+ J, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期 tvb now,tvbnow,bttvb+ {. N0 B+ I, Y# ^; Q
* ]' W7 x- f( t6 S& _ 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
5 K7 E( a: f4 |; U9 w1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p6 a( s* g& {8 E! A5 m- T公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇+ |" O+ U! e7 t+ E
# V, n, }0 M5 Z6 l, a" p# m; A 暂憩期 6 d, b) O- t" i+ A
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb. B* b5 M; z# P5 f2 N6 z# c
6 L, [8 [- F% ~" s# H公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇' s9 o5 o% }; P/ L1 |
3 B) D( P6 X2 w2 M+ `os.tvboxnow.com 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& V/ Y% @$ r/ W2 Y& m
7 s, ` Q' D3 J+ W7 k, d4 b公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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b+ h( H, }, [2 K4 R公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇+ T1 Q' r p$ `9 g/ V3 r
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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