: \) {0 X9 l- u熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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7 k, K) f* ~, a* i; e6 P: wtvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: os.tvboxnow.com2 S1 |% o4 |& o6 Y9 ?
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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2 I6 m4 N4 s& Y% ]5 N* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。
, @' X( ^* |; j. M. L" P9 ~7 z0 i+ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# _) ]0 X2 G8 J) v
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?* m1 o1 \' K' q$ l
7 t% H; O n/ g+ @/ L. s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w( a% j1 ?% W% ]8 a2 m
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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7 {' \# p( _; |: q9 }+ ^os.tvboxnow.com 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
6 `! G3 n5 e4 D/ Q$ xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 _# _) O* b7 \3 o7 ?
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# W3 H* H# {4 b3 W/ l/ B
0 M- x( w) h$ O4 z0 u 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇* L6 b8 ?! V) b1 E u! k: s* L
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午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb% E* q: g/ }7 G
$ D) G" X+ B4 @4 F8 {1 X3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 4 _/ Y5 A7 c# n* F
: j2 _& Z; Q2 D$ vtvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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7 E& y! u0 F A% [/ D 凌晨1:00 ~ 2:00 os.tvboxnow.com* j F6 b9 l/ a3 K
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排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! U! \1 Y: b; X6 ?! K( @
/ N' k6 h3 \# W. _os.tvboxnow.com 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
, k: ^( ?" m3 F6 j( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 h% r( F) K8 {% j0 F" [
休眠期
5 b2 j( ~0 i) f) O0 N9 P6 mos.tvboxnow.com
) `7 K8 ]$ c" c4 P- u# R 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb9 F! ?9 y% `% }1 `! p1 @# m
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 os.tvboxnow.com2 U( \6 V p. ^( e4 R
+ |/ @8 W. x2 r7 R! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
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h9 w8 ?) K2 Btvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ R0 p0 y; {
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- Y7 b, i S
公仔箱論壇! L* R- i4 Z2 P- K
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z. x( s4 x/ ~) z
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下午2:00 ~ 3:00
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4 K( u& X2 U3 I; f4 J! Z# V, Y' ~os.tvboxnow.com 高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb! E% Y! U. H7 A; ^) ~9 O
' ?! y& O3 {& E% _0 l1 u* T 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ os.tvboxnow.com2 j8 H/ U6 U, v( R9 l: J. p' ~
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 f% M y z) J: [ t
$ O) N5 i' E) C3 A. ptvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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6 [, A& n! d4 W- |& q/ W公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00
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! t9 D/ N7 H/ Z" t# Dos.tvboxnow.com 松散期
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: W5 ]: o5 x# i6 K% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 os.tvboxnow.com4 Z; Z5 l N8 v( h/ Y
) `6 `) M5 Y4 z, O k& j5 a公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00
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4 p; U9 @! H: v# {/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期 Y. i2 O! z# |+ s2 H6 U4 `
5 _8 b! g3 F* [! [ 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
$ d. r& c3 V3 N8 e1 q5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F* Q. N, z. @9 k9 E% C+ ktvb now,tvbnow,bttvb 晚上8:00 ~ 10:00
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/ l5 V" @/ H( ?# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
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8 S7 v7 B, C4 ? 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
3 K- A+ x. e, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! N/ `: V; L: F' L
晚上11:00 ~ 12:00 ) G N7 o7 w" Y3 V9 d: L' L5 T
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夜眠期 ! z# [9 g+ ~+ G( Z# X: {
3 s% k" P, o* `7 I4 o" t2 c3 b公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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