[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
$ G1 d0 H2 {3 h+ h0 n5 d% t    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
0 @3 {& |+ x4 I" S9 w2 D; j    二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb: f1 {4 p2 m6 z5 m) Q" _+ K1 j
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb: x; ?; Q& r$ N5 p7 }* J% V
    三、强壮心脏法：
! V% p7 l& ]/ I' ^5 R3 `tvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
) _) D# W: a6 `    四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m1 L6 E4 a; T& |( B5 q
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
* ^3 q2 m$ M" T9 w, Fos.tvboxnow.com    五、暖肾法：
8 t6 m0 w( B& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
/ B* Q( l; z0 W6 L/ \6 s    六、按摩小腹部：
5 C% V* C0 E2 m  N6 f    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
8 S& _+ q8 [) |* x+ k; O2 n$ ^    七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l! N" E7 H3 z
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
, o2 l, j0 Q5 z7 `+ F    八、牙齿保健法：4 e$ s1 W" R* T/ H7 A% n- K1 L
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。tvb now,tvbnow,bttvb# o+ h% w: x1 q% T3 f+ s0 O
    九、促进睡眠法：
( p( B/ ^3 `. h% z$ q+ ~( E- S    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
& B& N* K" g. ^7 I2 a8 btvb now,tvbnow,bttvb     十、散步法：
5 t  d7 i3 u$ j6 T2 Ros.tvboxnow.com    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。