睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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* r+ W  ~1 D5 l' C6 S9 r( S▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。
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關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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1.睡前一杯熱牛奶os.tvboxnow.com; l1 o9 S: h2 [
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。) T3 s5 D6 k4 p  s' N
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9 n4 h7 H( Y  H5 M" r0 N公仔箱論壇2.微調房內溫度
# b4 T# T* ~, x* r' O4 l* v7 S有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。os.tvboxnow.com4 A: b; M# B6 |: G, o- s2 Z

* R8 r1 y7 \: ~7 l, M0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 q) x2 B$ N& F+ ^
3.早點上床準備睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 M2 `# v) Q
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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. T; j) l: z0 \2 v) m# m% eos.tvboxnow.com▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 n) a7 l$ W  t% K% D# c& S

7 t; K" B0 T! `+ L3 P: y! Q公仔箱論壇
- A7 U/ S. _1 |# ]0 Sos.tvboxnow.com4.關燈睡覺
7 u/ \! \" ~5 H- M公仔箱論壇有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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5 }$ r' A) B8 \( \2 R5.做些輕鬆的睡前瑜珈
! B( O" z! m3 Y* }os.tvboxnow.com適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。