緩解便秘六字訣 】
* S u) N( Z5 ?- Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 b! ?. Q; _4 L. d- @- c
■1.水：4 U2 k5 I% s8 a$ \3 R3 @
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5 r4 g' \3 f& B3 q E- }
開水。
# N D2 X. G# V$ Z; \3 r' Z, l( _( qos.tvboxnow.com
/ j( l* b! ]' N8 g4 Xos.tvboxnow.com■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb& _7 {( d9 I8 B/ }% J+ z
進食熟軟食物，利於消化吸收。
* n7 `" x x2 p2 e. g- i" g9 g J: ]4 M8 Y# Y! o
■3.粗：os.tvboxnow.com b( }, H; }" G8 A& s5 t0 `
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb# E2 X1 c g% U3 c0 G+ z
tvb now,tvbnow,bttvb( c0 y4 g3 p5 e
■4.排：
/ A8 k: W5 q5 w: b5 w- Y. `os.tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇" R/ H6 S( m% w3 g1 `6 \
2 f$ ]; s1 \ T$ j+ u- n& Ttvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
+ m! u! a- `# g* i$ J @. yos.tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。os.tvboxnow.com t- t0 \' b' k# P
& e" X8 ?3 G8 m2 r6 ]+ a1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
) f: C- l3 [! L: s每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
! Q4 ~+ K; b* {4 k8 G1 Y
- P# @+ D- w6 m) q1 c% n# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 F- G- i9 v& h0 g; B' W0 [$ D9 J
|
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
