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▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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$ b/ H7 q& r5 Z2 |9 r* ~tvb now,tvbnow,bttvb想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！; W! ^( A3 R& ~ K) V
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; }+ R+ c$ B4 p3 s9 [( g& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後刷牙
' n4 h, F0 @2 j) {/ d/ y& M公仔箱論壇飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
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2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
$ p( I/ A d# L s. Sos.tvboxnow.com可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。; ?( L% e2 U1 Y" R+ @
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4 u/ v" o2 W7 ?5 i4 p公仔箱論壇3.吃飯細嚼慢嚥4 s+ V4 V1 p! O8 e F
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。
& p; ]: |, T+ c! k# J8 v9 M3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.用小餐具公仔箱論壇* @* n4 i* g. q3 @; k
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。公仔箱論壇/ A5 P5 X8 T0 p; O/ [& W
5 S, y. W) T; ^/ ]tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 p, m3 a6 G/ B! Z+ _+ F/ Q
5.別邊看電視邊吃東西' L; @- A' W# p# L# [% {3 e& X
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。
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6.舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb0 V% _- I' @ Y8 p( P @
用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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