水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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: v$ V$ c$ B7 c- r公仔箱論壇由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
[9 A, `) A4 g( Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; a' m6 n: [4 i0 v2 W9 r/ S
基礎代謝好，自然瘦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. t6 Z2 s/ B, n
/ I# P4 C- L9 M0 m0 F% Itvb now,tvbnow,bttvb日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 e- b7 C; m" D$ f* v$ I
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 8 t% ~" c* H7 b) I- h3 D3 ~
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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& K3 ]5 j S. ~腸活運動就從鳳梨開始 tvb now,tvbnow,bttvb1 z# g6 r; r' B5 S" d# o6 p2 p! n
) G8 d2 O$ O" v' ^6 ~如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 公仔箱論壇6 I/ ^+ t$ Q' M9 N% P) ]! v& _6 L
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z0 D, M8 v) v+ P( y; ~
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《鳳梨豆漿》
2 ]$ Q7 O9 u9 m. J ?公仔箱論壇一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 os.tvboxnow.com3 n& m4 J: C& S+ w* ~7 I
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《鳳梨蘋果汁》 7 |1 b- x( E, I' s! s
此為兩人份 1 y7 Z, l8 E! Y, A% |. b
鳳梨⋯⋯1/4個
# }5 Q' q; C$ D; ^5 w* t蘋果⋯⋯1個
& U: R6 ]( C* D0 k8 H2 q! G" k. d公仔箱論壇奇異果⋯⋯1個 os.tvboxnow.com B' V; J/ }* V# I
檸檬汁⋯⋯1小匙 os.tvboxnow.com3 b+ L+ y/ b0 f$ ? T# N* Z
水或豆漿⋯⋯100ml
6 v4 {0 B, u1 J6 J- y! F8 E以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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2 w4 \, t( i5 w7 m; U(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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