1.吃早餐─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 C. P! I& v8 R l7 \- z7 m
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。' v! }. T) p% K- F1 c
- Z1 `2 W# m6 }- P1 ^2.養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇 O% C. F+ Y G! t' m! w
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
# \5 p7 Y# ~5 p# c8 ~3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4.舉重─年輕7歲。
9 @4 R3 h' J. M公仔箱論壇1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。os.tvboxnow.com @, f3 y! Y. U; a) v# H. c
z0 E y2 Z+ _* y5.每日小飲一次─年輕9歲。os.tvboxnow.com! g( G1 ?. C+ \
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。os.tvboxnow.com% h6 t5 \/ \- H" G/ h" x
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 l8 J+ ?5 z+ s6 Q8 |0 ]
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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9 @. |5 Q6 y; k公仔箱論壇8.上課─年輕5歲。
6 N+ ^8 j+ i) Y& H2 I5 z6 Uos.tvboxnow.com學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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+ g5 f& }2 i& o0 g- ^0 y* T9.每天快步半小時─年輕3歲。
: |- T' b7 B, Z) v公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。
: T l4 i- T5 a4 w# I7 ~2 K: n應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇/ \* z$ h) v& b
0 t c4 I0 a8 ~& Uos.tvboxnow.com11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。7 M) @ z+ x% f9 H" s* f: N
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: G6 D, W+ {
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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; L0 ~1 g( ?3 |, e3 ^, Ktvb now,tvbnow,bttvb13.牙線剔牙─年輕4歲。公仔箱論壇# v0 p* Q7 M0 ]6 P+ [; ?( p
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K: s' G# D. r, f. `8 s& }
5 h" W$ d6 k0 _) V& q14.運動─年輕4歲。& J: k9 K, ^: }) @( k ]
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5 r! A. z2 K$ ?. R$ X# `
' r) ]$ [$ b# a# u' M( I. zos.tvboxnow.com15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。, l6 B3 Y/ j2 ?1 I- h8 Q
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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