如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？- f7 x" F' i8 j
# n( n+ M+ p5 W公仔箱論壇地中海型貧血9 K; h) X* s8 U4 u2 s' k
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。公仔箱論壇- q0 t; d0 n8 E4 O6 K* Q* ^. }
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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8 b% w3 }6 V7 j2 L3 c3 O7 _懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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; D. W9 h; M8 B4 i. I3 e公仔箱論壇總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。公仔箱論壇2 d- O( Z6 W0 n% h& `% p! j- L
" ^( F* ]+ d) ^& Y0 |◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇. r; g! a3 [# G- e
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。公仔箱論壇& ~9 N- E! }% @% I# F
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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& ^4 ?1 ~) N$ u G: N# |os.tvboxnow.com不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
7 v8 I' i) O* L( x7 o% D3 l公仔箱論壇穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
4 e0 i0 W7 U: o) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪肝os.tvboxnow.com( K: G* ^6 B, o
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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0 H, W- ]4 Q5 _/ Y4 ~脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。9 k: D3 v, U2 v* O1 N
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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7 S" s/ X5 [- U& P! q5 B B4 X◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; p/ }6 l' }
% s, S' k( q; f+ P( x7 Ftvb now,tvbnow,bttvb同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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