睡覺前不能吃的五大類食物
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3 W$ \9 s5 ?' D$ }: |9 \. c/ W R# fos.tvboxnow.com夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z! ]! r/ k$ E+ b5 O$ F' I" d
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
4 e; K- K6 R& h% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _ D6 c) X- F8 l5 g' e 一、咖啡因os.tvboxnow.com! u5 Z: j9 E# V8 D% I. x' L" V
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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$ H0 a( J. w0 G7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物os.tvboxnow.com7 A) c8 _! D A7 O( o, X1 w
, I) [6 d, v) m) O 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。os.tvboxnow.com' D* j& p+ l z9 @2 K2 N4 m
" m; X: N% l/ q _, b' M9 h 三、油膩食物" D: Z+ x; J" d0 v5 ^. P& k6 Z- o
0 w' \- V' r5 v: ftvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
" I H+ f- `4 R' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T% d0 `2 h& t+ O) Z
四、有飽腹作用的食物
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9 n& ^# D+ A7 a. c0 m! S- n1 m$ z' [公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。! b' H$ Y+ W: W" ^
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五、酒類/ U5 [5 j f& q4 K) H0 `
" ^7 Z4 B3 R5 @7 H8 R; H 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。+ G- f/ \, q2 M' O/ h0 |$ M6 O
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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; `6 v6 e. d6 D7 i$ I0 X" t 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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3 Z5 X$ W& X- y4 j- i* |os.tvboxnow.com 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠4 _7 Q) h3 c+ C6 d8 X0 X
! u4 y4 z) {# U: utvb now,tvbnow,bttvb 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料# z7 A& u1 |* v+ R/ N5 U
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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