1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
3 d6 V" X; D3 h4 C! b0 \" B! B/ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。
6 s6 ?; h1 X+ ?& r8 t( n+ \& z公仔箱論壇3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。 & Z8 j' [( Q4 B0 ^& ^0 a* i+ w
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不可少的。 5 S+ m4 \ H% N( ^, s
5、每天五份蛋白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄豆芽或豆腐。 |