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腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( ?: a A1 e4 t$ H0 ^; h" W4 M
7 l( n8 P, x8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B' A: E* {$ ]; Y9 q2 D$ F公仔箱論壇一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
3 P2 _' Y" |( X% n公仔箱論壇主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。5 M: P* j% G) o, [# b1 t
虛弱的定義
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' {& R# e% S& E u R公仔箱論壇研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：* e) C/ T, i* @ m' F- }) S7 E
0 }. Y4 {9 Y& E5 r# W公仔箱論壇．筋疲力盡os.tvboxnow.com8 L& z {! [6 F* T
．握力弱os.tvboxnow.com5 D* Y% y2 B1 {2 [* F# n
．行走速度慢
1 y5 z; ~( N" q公仔箱論壇．體力活動水平低
9 G: t1 z2 b4 w" Y. Ztvb now,tvbnow,bttvb．非刻意的體重減輕
5 O3 `; K& K/ s) n- J) {腰圍與BMI（身體質量指數）標準# {( e% K* P- t' D" D
6 b( Y+ {' B0 {腰圍
4 K$ R3 q, {$ h* v" @4 Ltvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A- Z) z" I3 n& d$ E
% f, x$ I/ n6 L4 q8 B) T: g2 \os.tvboxnow.comBMI公仔箱論壇$ K L) z# O8 j$ t. |( i1 a7 S
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
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WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 ` i' Z4 a; u% V
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衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。os.tvboxnow.com2 W) H/ y/ _8 J8 D! P7 ~# u7 @0 i" c+ L$ ?
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
! X' M0 l; f" l& W& } a美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。# k( G) i0 P' N" h8 K
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
; j( q2 d T t& M) {% }, ~公仔箱論壇國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
4 Y3 T; l6 P- h, f& o% U+ x0 `1 Ztvb now,tvbnow,bttvb而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
5 T# c/ b' Q+ [1 g- e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C7 t/ B- y5 J) B* w* W
2.拒菸酒公仔箱論壇/ @8 r1 b5 u& t/ P$ ]
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
- Y! E4 A7 ]9 o) b( Wos.tvboxnow.com4.定期量血壓、腰圍及體重
0 U% e) r$ D/ W9 B6 w$ I% \tvb now,tvbnow,bttvb5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 }3 ?& K9 n3 C% q
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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