[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：6 D$ ~" }$ j7 N. z: `1 B" a+ C
" X# m7 N* v, _6 L$ g3 b
1：身體痠疼tvb now,tvbnow,bttvb( ?2 _. L8 R5 S% K. ]3 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 F, y; H5 W7 T* _0 l1 b% N
在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。

對策：保證腿的自由公仔箱論壇) l& m( i! a2 P  ]

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% _+ f1 P  S7 d4 Q

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
公仔箱論壇7 ^, U) F3 p9 f* z/ X8 ~) @
特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
os.tvboxnow.com) I. \( g5 c0 d1 j# R
2：老是不餓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( _& a4 K/ d% I1 r
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，公仔箱論壇& E  ]% r' S& _( J$ h: P2 z
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k+ n  _, O9 d) C1 A1 y

對策：多吃海藻、根莖類食物
# k" y& r* }# w% P! w: ^
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，os.tvboxnow.com5 a( }* b% h: D9 P' s2 M! B
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇8 K) p. N8 p8 N" ]" J
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。os.tvboxnow.com0 @- N/ R) W& A5 d2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q  ^% l4 ]3 r+ r* I$ M9 {- l
3：精神疲倦易忘事os.tvboxnow.com/ k7 ^' r! \0 b* E; s( Q' A9 d+ D
# a. U5 ~: J1 [! D) I3 X
一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，0 u' M. d$ v, M0 T9 L) A% Q
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q# }, b) X( `: p) D( _, ~. i
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇0 q. |0 Z! g7 @- N: A0 w

對策：吃點水果和優酪乳0 I: M+ `  D% t% c/ d
os.tvboxnow.com1 G) u" w" p: l  T6 b3 x5 q
蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，公仔箱論壇7 c1 Z2 v3 S7 T9 S) E  H& S
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 w- N" P  y9 y% C! o. n# H! X* r0 ?
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。# @: Y" |- S+ e

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
- U  n8 ]6 `9 E4 r0 S9 d- v
4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N. r0 |9 s# Y# _
tvb now,tvbnow,bttvb7 V, W3 z7 E+ u' ?+ K
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
0 M2 k; d. b1 n$ y6 C: v9 o
對策：少坐幾站車　增加走動
公仔箱論壇  ^7 ]# N7 G5 d
女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \0 a7 r9 X  C6 X5 H
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。os.tvboxnow.com7 }" O" S' V- b" @, g+ B
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。3 G- b7 u' L5 M% V, I

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5 T8 v4 Q( T6 y5 G
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
看電視播放廣告時，站起來走動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R; u. p$ H7 }- E) ^& @) O3 E) i

特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，: \, \/ }0 F! `5 r
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇2 p) W1 @2 p6 D2 l

5：臀部隱隱作痛公仔箱論壇$ s0 _1 u- q4 E; B( n

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，; d( u2 p, p% M3 f" G) d
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 F3 S0 v+ O' [; J! W# {
os.tvboxnow.com: H' u* k7 [! l+ y' G' Z- R' B
對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb$ g3 c- p4 F, k' L% }; w
tvb now,tvbnow,bttvb* B3 ]7 y' S/ o- Q8 T  G7 v
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。

想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b8 r+ Q$ x, l: j
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，os.tvboxnow.com% Q3 }  W9 A/ b- g# L; ]* K
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
tvb now,tvbnow,bttvb' F) r; t  q8 U/ |; V- a( i
特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表