本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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6 d% q7 k+ I5 o' W& ^: j/ h身體缺乏維生素常見症狀: Y) J! n: n0 E6 q. ?4 f1 W: n
0 r7 r+ j9 P" x& b$ A: g5 i/ {tvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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$ W$ D/ w" X% }% W9 @3 O3 C* {2. 皮疹和脫髮3 q7 G: a- P* V, H
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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* O$ U* W9 X- ?+ u公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。; y0 Y! f v- N4 Y! h
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ v+ N( ]* J
& v% u6 T, T- O: B# W! A3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇9 N8 L& |1 @6 d9 U' `3 u
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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. K" Z% S0 |. Z2 `% |8 n你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。os.tvboxnow.com5 `1 V5 A6 f# E4 i
os.tvboxnow.com4 y5 Y& t, b' ^4 T" |8 @
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb6 e8 I/ T! U4 w- g, r" O4 h( j
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
; t5 \, M& @4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e5 ~* R, G' ?0 }
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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9 N& m1 }0 f" {# Z公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。os.tvboxnow.com, H3 t @% _8 s8 v' w. v0 U
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb. x1 G6 v4 S; F8 d0 g1 ]$ q! S
C4 x- Z! Y9 A* | Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇3 L- o9 T9 M+ G2 o9 g
3 [- ^6 i' l* f" |( ~公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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0 o$ }$ y6 ?# Y* Gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% s2 o D' O1 {$ [ a9 h2 a
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維生素缺乏症的具體症狀' H9 `# ?& B6 U0 F( D; D3 l
- O6 L( _/ V( |5 j: P2 ^1. 維生素A缺乏症/ T) G# ~& N5 _0 e, @! B a
( S( V+ P% X* _. xtvb now,tvbnow,bttvb疲勞+ `3 c6 k" ^; q, W
夜間視力差5 E, l: {2 j- ?7 V( `4 w: T7 j3 ~# K
皮膚不好
* T D; o9 D" t. M壞牙和牙齦出血
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* C, |+ x$ r+ A H2. 失眠公仔箱論壇0 N5 R! H) R# p) ~2 i
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疲勞
6 h7 @2 A- X" N7 Q# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力$ `* j) G4 x3 R/ F/ P$ q& U
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb# J; Q7 e( g' m1 [$ D
消瘦, d2 u3 A- P' O/ d$ ?: d( I
心臟和消化道症狀" E: L, N5 X. y! r: k
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% u& x: Q- M9 \% U( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
% x1 @% g3 P* L# T: l6 A7 p+ G皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb" o" R8 b- J6 h! }
口腔粘膜瘺管
a- ^' E- `$ [& m! |os.tvboxnow.com皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb2 H7 R5 R+ Q4 c( t7 J8 ?4 L& c
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頭痛
; Z% h4 o, ?: ^- Qtvb now,tvbnow,bttvb乏力os.tvboxnow.com; h! w# P7 D8 {" x' M7 O& p4 c
口臭
: k0 k+ B: K2 m4 d9 `焦慮
) `, P/ ]1 _/ A& R( ~8 }9 K% V潰瘍，腸道問題，食慾不振2 G6 l6 f4 X6 w. p/ @4 Z
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B5：公仔箱論壇$ ^+ ^, `) r w1 G& L# Q
" m2 I" l4 X0 L4 M8 Q. i公仔箱論壇腿腳灼熱
% I. t8 v1 z' E9 L- a7 h抽筋' b, b/ w; j% o$ a' w$ A* g+ D
疲勞公仔箱論壇# M0 ^" g; L5 W; e
心率失常
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 j$ ~& L* M9 J
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9 c& ]9 @& y0 r9 P, h7 Vos.tvboxnow.com失眠
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脫髮os.tvboxnow.com8 G# P# N2 ^- w% u1 W% c
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" J& g+ o# a; d
體液瀦留os.tvboxnow.com. g4 N& S$ f4 w ^0 a
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疲勞
* o b. B% J& s2 v) G) Rtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
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食慾不振' e7 I: u& L6 Z7 j2 R
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ b3 U& `$ v% I- A4 g8 y
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇" |, H. [* ]/ P. b+ b6 ~
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傷口和骨折癒合緩慢3 v; C' b8 `' ?/ C& ]+ ?1 ?# J
鼻子和牙齦出血
1 q; J4 _$ H& b4 ~3 R$ \* ^1 @tvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
& ^6 Q% E/ C3 r5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
0 h& E$ N' j1 o" i- U- Ctvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷! u; v" q6 I* _8 v5 M3 C. `
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4. 維生素D缺乏症os.tvboxnow.com7 ~; e0 w, f/ D
7 Q; ^ A" r* i1 u! N3 Z( `8 {" D骨質疏鬆) j, ?/ ~6 L# E: x! y
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g/ o# j+ B! M) c0 |' R: X' e
蛀牙
. p" c7 N Z& c: x公仔箱論壇腎結石
3 [6 _9 o7 N& h6 I6 Htvb now,tvbnow,bttvb肌無力
& S f; {/ x; }1 ytvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症9 P. o- w9 P. p6 e- ] e) c
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貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! Z8 u/ f/ x6 F! p! \, A. o+ C
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb h: k3 s5 w# @ V6 P$ V1 ~5 }
生育問題
% M+ v8 ?5 i1 R' Z0 X$ }公仔箱論壇反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 ^! g% f$ F4 G4 B
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb* {" M3 E8 {# q' `0 X
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb9 o% `; z* M; Z- l
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。 f5 C4 E, W, @ C; v5 O( b0 w+ h
7 Z* @' O- q! R% ^: o0 |tvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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