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/ ?0 A7 h6 f. X+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 K7 X% u, c: x
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。公仔箱論壇- y% R' J: t# e& ^$ l( x
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。! b9 ^- v8 w0 `( C
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1.試著在幸福的時刻聽音樂tvb now,tvbnow,bttvb( U3 u, k; n- a- ^* o/ u. V
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。 x, D' D$ C" S- w/ p9 {
! g" x/ j0 {8 G& H6 i$ D! ^9 Yos.tvboxnow.com所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。8 G7 ~: _) Y8 |3 S& _; @! Z3 F& G
* q' \1 J2 B4 H2.試著在大晴天戴上墨鏡os.tvboxnow.com; v( ?9 f' j( n: P
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: n) B6 R+ z5 Y) I$ U7 i
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。公仔箱論壇$ d7 |, s; L2 B
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。公仔箱論壇) O# O: Y" C O2 m" g; x6 \
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3.試著無時無刻保持微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 @0 E) L8 [' P
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
6 q0 L/ f+ l: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。8 a( b" Y$ K: d' _' |
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. q0 d5 H3 }" n' M0 ~: g1 los.tvboxnow.com4.試著在感到沮喪時思考長期目標os.tvboxnow.com U5 @, B: d, [; H9 @
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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$ D$ z \; s& b6 k- E6 `9 ~os.tvboxnow.com下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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4 w, Y& G0 q3 X3 x& ]$ U2 I2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 {9 T7 v5 }! J4 F
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; \2 I1 e5 v' y# v8 R" g6 `, C5.試著以良好睡眠補充體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' d1 f4 g% d1 A3 [ g
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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